sile

na mase to raczej dieta jest :) a jesli chodzi o wieksza sile to mi zawsze mowili zeby nie robic piramidy tylko stale obciazenie :)

na mase to raczej dieta jest :) a jesli chodzi o wieksza sile to mi zawsze mowili zeby nie robic piramidy tylko stale obciazenie :) Ok to robił to piramidki nie będzie :)

[...] się nie przekraczać dziennej dawki zapotrzebowania w węgle a białka z pożywienia ciągne w miarę ile tylko mogę, łowickie to tylko dodatek kiedy nie mam czasu zjeść konkretnego posiłku. Zależy mi na wyglądzie sylwetki a nie na sile/masie czy KG, także za posty pierw masa potem rzeźba z góry dziękuję, gdyż bardziej zalać się nie chcę :) Pozdro

[...] siły: przysiad 130kg w 4 powtórzeniach martwy 130kg w 6 powtórzeniach skos ujemny 100kg w 4 powtórzeniach skos dodatni hantlami 30kg na łape I teraz: chce zyskać na sile a za kilka miesięcy rzeźbić plan treningowy mam ułożony typu push and pull (A,B) mam kreatynke mono i co do niej polecacie? Co powinienem brać żeby efekty były jak [...]

Evo - Powołujesz się na badania,które przeczą temu co chcesz udowodnić. Chyba,że sprint na odcinku 5,10 czy 30 metrów uważasz z super wysiłek? - dlaczego uważasz, że publikacje Chaouachi odnoszą się jedynie do sprintów na tak krótkich dystansach? Nic od kilkudziesięciu,setek lat się nie zmieniło w aspekcie poziomu glukozy a wydajnością pracy [...]

Dobra, godzina roboty i nakreśliłem coś takiego: BMR = 743,256 + 1143,75 - 93,48 + 5 = 1798,526 kcal Poniedziałek, środa, piątek: Siłownia = 7 kcal x 60 min. = 420 kcal + EPOC (0,04 x 1798,526 kcal) = 420 + 71,94104 = 491,94104 kcal Deskorolka = 305 kcal TEA = 491,94104 kcal + 305 kcal = 796,94104 kcal BMR + TEA + NEAT = 1798,526 kcal + [...]

Sobotni trening: Zajęcia ze sztangami olimpijskimi. Robiliśmy dużo różnych ćwiczeń ze sztangą ucząc się techniki, natomiast seria właściwa wyglądała następująco: 10- wyciskań żołnierskich 15- zarzutów 20- push-press 25- przysiadów przednich 30- push-jerk 35- przysiadów tylnych. Wszystko robiłam ze sztangą 20kg. Faceci, którzy chodzą już jakiś czas [...]

Zdaję sobie sprawę, że płatki cheerios nie są najlepszym rozwiązaniem ale rano jest mi ciężko cokolwiek zjeść i aby przestawić organizm zacząłem od czegoś co choć trochę mi smakuje. Rano nie mam wogóle apetytu i muszę spożywać posiłki na siłę. Co do posiłku po treningu to z wodą wogóle mi to nie podchodzi, jedynie z mlekiem. Poprawiona dieta [...]

Na dzień treningowy chcę robić po 6-7 ćwiczeń na partię mięśniową. Ilość powtórzeń w każdej serii 9. Moim celem jest czysta siła. Czy już ktoś tak wcześniej robił. Proszę szczere odpowiedzi. Zmieniony przez - Pzemo9292 w dniu 2013-04-22 11:42:40 Robisz sobie jaja, co? Gdzie Ty tą czystą siłę chcesz zrobić tym planem. Czysta siła to sytuacja w [...]

Ania mocną górę, bo nim ja poznałam, często ćwiczyła z panami, a ci ją ciaglę zaczepiali, faktycznie musi od nich się ewakuować %-) Nie wiem jak ona to robi ale regenruje się szybko, kiedy ja mam dość, ona idzie na zieloną herbatke albo kawę i za chwilę może znowu coś ćwiczyć. Pojęcia nie mam, czy takie treningi są dobre @-| ja nauczona jestem [...]

Ania ma mocną górę, nim ją poznałam, często ćwiczyła z panami, a ci ją ciaglę zaczepiali, faktycznie musi od nich się ewakuować %-) Nie wiem jak ona to robi ale regenruje się szybko, kiedy ja mam dość, ona idzie na zieloną herbatke albo kawę i za chwilę może znowu coś ćwiczyć. Pojęcia nie mam, czy takie treningi są dobre @-| ja nauczona jestem [...]

oczywiscie ze suple Treca :) Widze ze Trec Team rosnie w sile :)

Witam. Mam taki problem, musze przed treningiem zjesc torebke ryzu i oprocz tego mieso itd. ale o to chodzi ze nie dam rady :/ czy mozna jakos na to poradnić ?? czy na siłe?? ;p

Witam kto by mi rozpisal jakis dobry trening klatki chodzi mi o sile wyciskanie , narazie stoi na 140 kg x3 od dluzszego czasu , dane w profilu, pozdrawiam.

[...] mi na szybkiej masie (bicek itd) w szybkim czasie. Chodzi mi tutaj o odżywkę białkową myślę, że pomoże jaką polecacie i niedrogą? Kreatyna, HMB? Można brać te 2/3 suplementy na raz?. Tak jak napisałem zależy mi na szybkiej masie i sile aby jako tako prezentować się na plaży :) Pozdrawiam czekam na odpowiedzi. Ps. fundusz nie jest duży ! ;/

[...] 177 cm. Zaczynam 6 tydzień na siłce. Do tej pory ogolnorozwojówka ( przysiady MC ławeczka drazek pompki odwrotne ). Mam diete. Przez 6 tygodni przytyłem 2,5 kg jednak na sile dużego skoku nie zauważyłem. Teraz zaczynam nowy plan. Chce w miare możliwości szybko nabrać masy. Zastanawiałem się nad białeczkiem i BCAA. co o tym myślicie ? może coś [...]

witam zastanawiam sie nad dwoma sprawmi. 1 robie teraz mase i sile.przed robota(mam fizyczna tyrke) moge dac l karnitne.bo mi została..przed aro kiedys na masie tak robiłem 2 skończyło mi się bcaa i chyba kupie vitalmaxu 240caps.jak dawkować waze 94 kg,..ktos ma jakis pomysl..? z gory dzieki za odp..Pozdrawiam....

Witam forumowiczów. We wrześniu w moim miasteczku powstaje sekcja MMA. Jest to dyscyplina, którą interesuje się od kilku lat, a przede wszystkim chcę ją trenować. Między innymi, oprócz doskonalenia samego siebie robiąc to czym się fascynuję, chciałbym osiągnąć dobry rekord na amatorskiej scenie MMA. Ale koniec zbędnego gadania, bo to nie o to [...]

A jakie jest działanie zestawienia shock + storm? Albo może coś z tego też jest dobre na siłę? Pamietam że kiedyś moi znajomi sobie to chwalili

[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (co można?) Ostatnio przerabiany plan: własny ogólnie w półtorej miesiąca przy swoim planie przytyłem 6-7kg. NA sile praktycznie co tydzień (w tym okresie) zwiększam ciężar, na większych partiach o 5kg, na mniejszych o 2.5kg Wiem że jest to powrót, więc idzie łatwiej. Do tego [...]