sile

Wystarczy dzień przerwy w tyg na regenerację? Na razie ćwiczę pon-karate;wt-Lafay; śr-karate; czw- przerwa;pt-Lafay; sob-mma/boks/kicboxing(zależy od trenera); ndz-Lafay Na razie do listopada/grudnia ćwiczę Lafayem, a później jakieś 2 miesiące na siłę maksymalną (Nagi Wojownik) + dodatkowy trening jakiś wykombinuję(dam całość do [...]

Ja pjer.dole, ale mi sie jesc od paru dni nie chce o kur.va. Zjadam moze po 2000kalorii gdzies od tygodnia. Za ch.vja nie mam apetytu i wżeram na sile i czasem wymiotowac sie chce jak jem Juz waga -2kg-.- Albo w sql siedze 3h od sniadania, w brzuchu burczy juz, a mi kur.va jakos jesc sie nie chce... Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-09-08 [...]

ten ja tez mowie ze to Z PRZED CHOROBY a wy gadacie ze on ma nieziemskie cardio sile itp ON TO MIAŁ a teraz to ni c***a!

Mają być spary ale potem. Naprawdę to na razie nic nie wiem. Kolega, który dawno tam uchodził mówił, że będą spary ale się zobaczy. Ja muszę zdobyć technikę i sile dynamiczną i git :)

Dokładnie, znowu o tym starym Couturze piszecie, ale przeciez do choya on był w walce z Brockiem świeżo po zwycięstwie nad Timem Sylvią, a raczej w*******u jaki sprawił typowi większemu od niego w choy. Potem obronił pas lejąc Gonzagę jak dzieciaka.. Cały czas się podważa klasę rywali Brocka, ale o tym z kim walczył Overeem przez ostatnie 3 lata w [...]

a co sądzicie o takim połączeniu na siłę, Oxa,jabczan kreatyny,efedryna do tego kawa pita tylko raz dziennie przed treningiem aby się zbytnio nie przyzwyczaił organizm do niej i aspiryna czy da to dobrego powera?

[...] sprawe. Moge na razie je pominac?" PRZYSIADY,TO PODSTAWA TWOJEGO PLANU-NAJWAZNIEJSZE CWICZENIE. boisz sie,ze urosna za duze? to pomysl,co zrobic,aby nie rosly. a wiesz co masz zrobic,zeby UROSLY? zastanow sie i napisz. TO SA PODSTAWY. "Mam tylko watpliwosci czy system 5x5 posluzy w budowaniu masy, bo sile z pewnoscia. " masa=dieta

Hunt nim kiedyś ładnie cisnął, ale to było w 2008 roku o ile mnie pamięć nie myli. Tyle, że Reem masę i siłę wtedy budował. W tej kwestii nie liczy się czy ktoś Aliego ciskał już o glebę - liczy się jego brak obycia z amerykańskimi zapaśnikami. Dobrego zapaśnika nie da się strząsnąć jak typa co umie przerzucać tylko opony albo typa co kładzie się [...]

ciekawy,ciekawy jest ten sposób ze ściskaniem na zgiętym nadgarstku.Chociaż nie do końca jestem pewnien czy robi siłe palców czy bardziej nadgarstka.Wydaje mi się że bardziej czuć góre i bok nadgarstka(pod kciukiem) no a do tego bardziej nadaje się uginanie młotkowe nadgarstka na pasku,albo gryfie albo bardziej hard corowa wersja- gryf długi i [...]

temat dotyczy twojego cyklu chciałeś uzyskać porady więc jako użytkownik forum się udzieliłem dając Ci pewne wskazówki wcześniej nie wspomniałem nic o sztukach walki byłem przekonany że interesuje Cię tylko i wyłącznie masa i siła a przysiady to typowe ćwiczenie na mase i siłe więc stąd moja uwaga a co do moich danych w profilu owszem nie [...]

To jest bardzo ważne ćwiczenie na siłę palców przy zgiętym nadgarstku tak jak w czasie walki. Co ci po silnych palcach skoro w czasie walki nie będą trzymały bo ćwiczyłeś je w całkiem innej pozycji. Tak jak wcześniej pisałem na początku boli w nadgarstku ponieważ ścięgna pracują pod kątem do którego nie są przyzwyczajone, a w czasie walki w hak i [...]

Małe porównanie :) dwa miesiące pracy zawsze mogło być lepiej ale w sumie jestem zadowolony :) troche pomieszałem foty ale myślę że się domyślicie które to które Jeżeli chodzi o siłę też nie narzekam :) MC 140*3, Przysiad 130*3, WL 100*4, wycisk hantli skos górny 39*5 mogłem 41 ale już wolałem nie ryzykować :P wiosło sztanga 100*4 wiosło hantlom [...]

nie stosuj kofeiny i efki na siłę wg mnie lepiej się sprawdzą, gdzie indziej. użyj teścia suspensyjnego - agi (nieprodukowana) lub czegoś podobnego parę godzin przed do tego comba wins plus oxa a efka kofa potem sie jeść nie chce, serce napie.... a tu już wins wystarczająco podnosi ciśnienie a siła k.. potrzebuję kcal :)a nie skurczu żołądka i [...]

N O W Y P L A N T R E N I N G O W Y Dotychczasowy plan treningowy sprawdzał się znakomicie. Jednocześnie przy nim zauważyłem, gdzie i jakie mam braki w sile.Okazało się,że są spore i muszę wprowadzić pewne zmiany. wstępnie plan wygląda tak- opiera się na zasadach Westside Barbell z tym,że dorzuciłem zwiększoną częstotliwość o +1 trening w tyg [...]

nie pij na sile. pij tyle ile ci trzeba.

ale nie pije na sile, tylko tyle ile przez caly dzien sobie wypije czasem sie zdarzy 2 l a czasem z 5

Prosiłbym jeszcze o rozpiskę co do ciężarów, bo wiem, że na siłę, a rzeźbę trenuje się trochę inaczej. No więc często zmieniać obciążenie i czy w ogóle w seriach je zmieniać? Oraz jak mniej więcej trenować?

A mnie właśnie zastanawia czy KrisC nie napisał czegoś najbardziej bezsensownego. Zacznijmy od tego, że różne sporty wymagają różnego podejścia do rozciągania. Czego innego potrzebuje biegacz, gimnastyk, zawodnik wushu i "kulturysta", na którym się skupiamy. Trzeba też powiedzieć, że rozciąganie dynamiczne to nie jest rozciąganie [...]

j.w. nie zahamuje wzrostu, wzrost dziedziczy się w genach, mężczyzna dziedziczy zazwyczaj po ojcu swojej matki. Co do skakanki to też j.w. jako rozgrzewka lub aeroby, jeśli jednak chodzi o trening na masę bądź siłę to przysiady że sztangą są niezastąpione Vat23 "Przykład-ja." dane z profilu: Staż treningowy (lata) od 26 kwietnia [...]

[...] techniką siła daje pewną przewagę. Natomiast gdy nabrałem masy mięśniowej, to spadła mi prędkość i to sporo, szybciej się zacząłem męczyć i siadła zwinność. Przybyło mi na sile, ale to nie było zbyt korzystne dla mnie. Zresztą skok do innej kw. W wyższej kw proporcje już są inne i inni zawodnicy. A i skok z 60 do 66 gdy miałem 62 kg to nie było [...]