DNT aktywność: tyle co spacer i targanie zakupów %-) napoje: kawa z mlekiem x5 @@-) (pisanie mgr sprzyja wciąganiu kofeiny), herbata zielona, woda 1,5l suple: omega3 x2, magnez x2 warzywa: rzodkiewki, pomidor, papryka, ogórki kiszone, cebula, buraki (wliczone) Dzisiaj znowu miska niedojedzona, pękam w szwach - może to przez to że więcej teraz [...]
Witam na wstępie chciałbym powiedzieć że jest to trochę nietypowy plan. Trening niemieckich ciężarowców na siłe klatki piersiowej połączony ze zwykłym kulturystycznym treningiem również na siłe.Plan mam zamiar wykonywać miesiąc może trochę więcej w zależności od rezultatów,proszę nie pisać że można przetrenować klate bo trening jest 15/10/5 powt. [...]
[...] Caps (8 caps w tr. i 4 w ntr.)i podczas trningu nie za bardzo czuje jakies pobudzenie czy lepsza intensywnosc treningu tj.mniejsze zmeczenie podczas serii.Jesli chodzi o sile to specjalnie nie widze jej tzn.ile robilem max powtorzen duzym ciezarem tyle robie samo do tej pory.Dodam tylko ze ten cykl mialem robic 4 miechy temu ,ale ze wzgledu [...]
09.03.2013 Odstawie mój chleb zytnio-razowy. Będę jeść sklepowe grahamki i chleb razowy. Dzisiaj słaby dzień. Wydęty brzuch przeszkadzał na siłce a ile też można wciągać, czuję się ciężarówa... trening B 3 x 10 powt A: 10x50kg; 10x55kg; 10x57,5kg* B1: Wyciskanie sztangi stojąc 10x22,5kg; 10x25kg; 5x27,5kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl [...]
Witam prosze o rospisanie cyklu 30ml test prop 20ml deca i jakie odblokowanie mam dokupić bo sie zastanawiam z góry dzieki 1. WIEK:30 2. WAGA:81kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3g na 1kg -węglowodany:2g 1kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:propionat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, może niektórzy mnie pamiętają:D Jestem pływakiem, chcę mieć jak najlepsze czasy i oto nasuwa się pytanie, otóż 3 razy w tygodniu ćwiczyłem w domu Trening FBW( co jest na masę) lecz teraz mam zamiar robić trening na siłę i wytrzymałość. Czy da się połączyć te treningi ? Czy mam robić 15-20 powtórzenia, ale ile serii i jaki obciążeniem, też [...]
Cel 2 - szkoda że nie rzuciłeś podczas swojej redukcji, bo wtedy było by pewnie najłatwiej Oj nie takie to proste. Chciałem tak zrobić ale moi trenerzy - trudno uwierzyć - odradzili mi taki ruch. Nie można narażać silnej woli na tak duży stres. A mówiąc serio to głód nikotynowy uruchamia w mózgu te same ośrodki, które odpowiadają za łaknienie. I [...]
Ok spróbuję w poniedziałek twojego planu i dam znać jak efekt :} Myślałeś zacząć trenować na poprawę gęstości mięśni i siły ? Ja myślę po wakacjach lecieć planem na siłę przez 2 miesiąće
[...] rano, moze uda sie jeszcze zrobic aero popoludniu, zalezy o ktorej bedziemy wyjezdzac. We WT szykuje sie calkowity DNT :-( Jak nie przyjedziemy bardzo pozno i bede miala sile po podrozy to aero zrobie. No chyba, ze jest jakis trening ktory mozna w 15 min. zrobic podczas postoju na parkingu %-) MISKA 150/30/100 - owies, jajo, whey, zelatyna, [...]
Za dużo cudujesz. Pomyśl czy będziesz miał siłę po takim żarciu na trening. Druga kwestia to nie dostarczasz organizmowi odpowniednich składników. Chyba ,że zaczniesz ładować białka z prochu, miksowane mięso - średni sens w tym widzę. A najważniejsza kwestia to pomyśl sobie o oddychaniu podczas ćwiczeń, o zadyszce gdzie automatycznie otwierasz [...]
wydaje mi sie ze nie jest jeszcze niskie. fatu troche sporo na brzuchu i boczkach zostalo ale zaczelo mi leciec miecho zauwazylem i moze troche sile by podnioslo te cm3 bo spadla Zmieniony przez - wsl_... w dniu 2013-03-09 23:21:00
wiesz, sęk w tym, że przysiady bez locka nie nadają się do ataków ciężarowych, to jest dobre dla jakości muskulatury i może delikatne wsparcie pod wyjście z dołka, ale jak chcesz konkretnie siłę podciągnąć to bez locka i w serii topowej b. dużo pow clusteringiem
z rok temu tak dla jaj przyj**ałem sobie 45 tabsów metki na taki krótki cykl, pompa była taka, że pierwszy raz nie mogłem zdjąć koszulki po treningu ;d jest grubo, więc na stówke będziesz miał k****ską siłę :D
%-) "trening niemieckich ciężarowców na siłe klatki piersiowej połączony ze zwykłym kulturystycznym treningiem również na siłe" trening niemieckich ciężarowców na siłe klatki piersiowej połączony ze zwykłym kulturystycznym treningiem również na siłe rozumiem że czujesz się na miarę niemieckiego ciężarowca ? czy chcesz potrenować ich planami bo [...]
W judo tą pozycję dało się jakoś utrzymać natomiast bez kimon nie ma pewnego chwytu i przeciwnik praktycznie za każdym razem po kilku sekundach mi ucieka a po co chcesz tą pozycję trzymać na siłe? jesteś w tej pozycji kilka sekund i przechodzisz do innej, w bjj chodzi o płynne przechodzenie z jednej pozycji do drugiej a nie spinkę i trzymanie się [...]
Witam jestem młodym chłopakiem wiek 17 lat Wzrost :180cm Waga : 64KG. Wyleczyłem się z choroby jaką jest bulimia. Chciałbym jak najszybciej zregenerować wyniszczony organizm aby móc zbudować trochę masy mięśniowej i odbudować siłę mięśni, która będzie mi potrzebna w tajskim boksie. Powiem iż choroba trwała od listopada 2012r do końca ferii 2013r. [...]
Witam Co zrobić jak rozłożyć jedzenie podczas gdy mój trening trwa od 2,5-3h. Trening nie jest jedynie treningiem siłowym. Jestem sprinterem i często robie tak ze na początek mam np załóżmy szybkość później siłę bądź wpierw wytrzymałość szybkościowa i później siłę jak sobie z tym poradzić
Kvrwa ludzie. Lucky nie lucky , klatka nie ocenia tego kto jest lepszy w ogóle, tylko kto jest lepszy DANEGO DNIA. Jeżeli chcecie mieć pewność kto jest lepszy w ogóle zróbcie 100 pojedynków tych samych fighterów, z kontrolą wszystkich zmiennych jak kontuzje, okres prime itp itd, a statystyka wam pokaże kto jest lepszy%-) JDS był lepszy w [...]
Chodzi mi tylko o to by zwiększyć siłe klatki a tak naprawdę trening cięzarowców 3 razy w tygodniu partia jest znacznie lepszy od kulturystycznego.Chcę potrenować ich planami tak ale tylko przez krótki czas bo na dłuszą metę nie ma to sensu nie mój cel. a połączyłem dlatego z planem na siłe bo glupotą było by połączyć z treningiem na mase. [...]
Eveline DT / pods. str.87
