sile

[...] -stamina vitalmax -cm3 trec -animal cuts - white flood przed treningiem chciałbym dorzucic jakis testosteron... mysle nad jakims tribuluskiem chyba ze macie cos lepszego.. dodam ze trenuje sztuki walki i nie zalezy mi na masie... jednak nie chcialbym tez starcic swoich kilogramów... chodzi o sile, agresje i wytrzymalosc na treningach...pzdr

Witam,Pierwsze pytanie wiąże się ze stosowaniem Thermo speed extreme , Jak stosować w dni kiedy mam 1 trening a jak kiedy 2 treningi (10.00 i 18.00 - sport dużynowy). Drugie pytanie robie redukcje , ale chcialbym dożucić coś na wzmocnienie i siłe z supli . co proponujecie ?

jak zrobic sile

Witam. Mam zamiar zrobić cykl z MF Assault + Hybrid NO oraz Scitec Nutrition 100% Whey Protein Profesional. Narazie biore Assaulta z Iron Horsem High Kick ale za bardzo podnosi mi ciśnienie.Po treningowo Recovery Max z Amix daje radę. Moje pytanie, czy Assault z Hybrid jest dobrym połączeniem czy może zamiast Hybrida wziąść Storma. Dodam, że po [...]

Witam, Od 2 lat ćwiczę na siłowni, FBW 3 razy w tygodniu. Ostatnio chciałem skupić się głównie na poprawie kondycji, dlatego zainteresowałem się CF. Rozpocząłem treningi w grupie z instruktorem które odbywają się 3 razy w tyg. pn. śr. pt. Trenując FBW wyrobiłem sobie jakąś tam siłę której nie chciałbym za bardzo zaniedbać. Stąd moje pytanie czy [...]

[...] to za dlugo? 2. Wyczulem artrofie jader, wprowadzic hcg, ile? 3. Planuje we wrzesniu/pazdzierniku/listopad wystartowac w zawodach silowych planuje wprowadzic tren, czy nie za wczesnie na cykl, czy nie za mocno. 4. Mam jeszcze winstrol w iniekcji, czy warto wprowadzic to cos aby jeszcze poprawic sile i jakość sylwetki. 5. Prosze o rozpiske pct

Witam! Mam do państwa pytanie. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i nie wiem,która metoda była, by lepsza: metodę obwodową czy metodę stacyjną. Podkreślam, że mam dostęp do siłowni w poniedziałek i w środę, a czytałem, że trzeba obie metody 3*w tygodniu. Piątek chciałbym też ćwiczyć, ale posiadam jedynie hantelki, więc trening odbywałby się w [...]

[...] mi ćwiczenia takie które bym mógł robić w domu żeby uda zmalały, ponieważ trener nie za bardzo mi w tym zakresie podpowiada (tylko oczywiście muszą zmaleć ale nie stracić na sile) Co do mych własnych starań w tym kierunku to rozciągam się porządnie zawsze na treningu no i oczywiście biegam, robiłem przysiady, jeżdżę na rowerze oraz chodze na [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum. Jestem Krystian i mam 16 lat ;) Mam 183cm wzrostu i ważę około 65kg (w sumie dawno się nie ważyłem :<) Zależy mi najbardziej na tym, aby poprawić swoją siłę fizyczną. Do dyspozycji w domu mam 2x hantle po 5kg. Mam także drążek na działce (własnej roboty, spawany :D), do działki mam jakieś 1km. Prosiłbym bardzo [...]

[...] na noxi pro + cm3 + gainter . cwicze 4 razy w tygodniu . pon klatka biceps , sroda plecy triceps , piatek barki nogi , sobota biceps tricpes i przedramie i jak mam sile to staram sie po kazdym treningu robic brzuch . polecie cos z ph na 1 cykl chcialym ubic troche miecha i nabrac troche sily . czyli poszukuje slabe ph malo toksyczne i [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :75 Wzrost :182cm Staż treningowy:2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):muay thai 2x w tyg + rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia/Sztuki Walki Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, ćwiczyłem tym planem przez około 2 miesiące. Moim celem był przyrost masy, jednak jedynie polepszyłem moją siłę wytrzymałość. Czym to może być spowodowane? Przyznam się, że nie stosuję żadnej diety, ale wcinam dużo mięcha, serków wiejskich i jogurtów, staram się ograniczać słodycze. Najbardziej chciałbym powiększyć klatkę piersową [...]

[...] budowanie masy, ale jest mi Ona nie potrzebna(waze 64 kg) mieszcze sie w swojej wadze i mi to pasuje, nie zamierzam narazie przechodzic wyzej, chce skupic sie na technice, sile i szybkosci, bo to dopiero poczatki, a chcialbym jezdzic tez na zawody, ale wiadomo do tego trzeba miec umiejetnosci :) czy ktos moglby mi wyznaczyc jakis plan, dodam ze [...]

Witam robie fbw na sile , za 2 miechy przejde na spilt ale tu prosba o ocene planu A ) Przysiad 3s uginanie nog 3s drązek 3s rdl 3ds wycisk plasko 3s wycisk sztangi na barki 2s unoszenie z opadu hantli 1s wycisk wasko 3s mlotki 3s wspiecia odwrotne 2s wspiecia 2s allachy 2s unoszenie nog 2s i maszyna na brzuch skos 2s B Wypychanie ciezaru 3s [...]

siema. mam 14 lat , 171 cm wzrostu i waże 53 kg . W domu posiadam tylko hantle , a chciałbym polepszyć nieco swój wygląd i siłę . Czy moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia które NIE OBCIĄŻAJĄ KRĘGOSŁUPA bo chciałbym jeszcze trochę urosnąć . pozdro

Co dla kolarza w wieku 15 lat na siłę i wytrzymałość (ewentualnie małą rzeźbę) na całych nogach i rękach ? :D ogólne co polecacie dla mnie ? :D

Siema. Sprawa wygląda tak, że chciałbym wzmocnić siłę swoich rąk, mięśni brzucha i spalić lekki nadmiar "skórki" na brzuszku :)

Witam . Mam 16 lat , waga 56kg i 180cm wzrostu . Od jakiegoś czasu około 2 tygodni zacząłem biegać w miare regularnie na dystanse około od 5km do 13km . Wcześniej jeździłem na zawody i zajmowałem sporadycznie jakies miejsca na podium . Chciałbym prosić Was o pomoc . Chciałbym zwiększyć siłę nóg i wytrzymałości . Czyli ogólnie mowiac poprawic swoje [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojego planu (masa) i ewentualnych poprawek itp. Dodam że jestem raczej średnio zaawansowanym sportowcem ;p mój staż do dobre dwa lata bardziej sporadycznych treningów. Całych cykli jeszcze nie zrobiłem ale jako takie pojęcie o wykonywaniu ćwiczeń i silę posiadam :) Nogi Przysiady ze sztanga 5x 10 ,8,8,6,6 Martwy [...]

Witam.Zbliżają się wakacje więc nie będę już trenował 5 razy w tygodniu boksu.Trenować będę 3 razy w tygodniu boks i 3 razy w tygodniu chodził na siłownie.Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać,aby poprawić siłę?Czytałem różne artykuły na tym forum i na innych forach i przeczytałem że ćwiczenia izolowane nie są mi potrzebne a powinienem się skupić [...]