sile

[...] zwazywszy na skladnie Twoich wczesniejszych wypowiedzi, smiesz wytykac mi sposob w jaki cytuje. Dla mnie to koniec dyskusji z Toba, dyskusji ktorej na dobra sprawe w ogole sie nie podjales. Do autora: im wiecej masz masy miesniowej, tym szybciej i tym wieksza sile bedziesz w stanie budowac. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2012-06-16 10:42:39

dla boksera dobrymi suplementami są:glutamina bcaa i jakieś białko.kreatyna może byc gy masz staż bokserski powyzej roku ale raczej tamte suple wystarczą.kreatyna ogólnie zwiększa siłę i masę mięśniową ale to raczej niejest suplement dla bokserów.

SPOKO ale POTRZEBUJĘ WIĘCEJ INFO daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

[...] i czuje sie niezle. ba, jak przechodzilem na taki model odzywiania z wyzszych wegli, udawalo mi sie powoli spalac tluszcz, powoli budowac miesnie, powoli zwiekszac sile. no i samopoczucie tez lepsze. moze za malo kcal, jakichs witamin, mikroelementow, zly rozklad makroskladnikow? przy takim sposobie odzywiania trzeba jesc duzo warzyw, z [...]

i ten skuteczny na siłę

Cel-Bardziej nastawiam się na siłe Sprzęt - Ławeczka PłaskaSkośna ,hantelki,drązek,sztangi,gryf łamany, Staż 6 miesięcy. Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-07-04 20:10:06 Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-07-04 21:25:02

Pon barki wt --- środa bices czwartek triceps + 4 serie klaty na siłe piątek plecy sobota klata + nogi

[...] 2 treningi biegowe (interwały/sprinty + dłuższy dystans) plus czasem dodatkowy trening (na schodach gdzie katowane sa nogi lub na poreczach zeby wzmocnic miedzy innymi sile ramion) plus biegam regualrnie w biegach z przeszkodami. Push Ławka skos 5x5 OHP 5x5 Dip 4x8 Wyciąg 4x8 Wznosy bokiem 4x8 allah 4x8 Pull MC 5x5 Podciaganie 5x5 Face pull [...]

[...] lepszy niz kanapa i piwko, ale przeciez kanapa i piwko to nie jest jedyna alternatywa dla boksu - mozna np. chodzic na silownie, na skalki, itd. Mysle tez nad tym, zeby np. tylko cwiczyc na worku - sile ciosu wyrabia, na ulicy bede sie czul pewniej, a mozgowi nie szkodzi. Tylko nie mam gdzie tego worka sobie zamontowac. Ide pograc w Tekkena :)

[...] Rasiak, Brożek mam wątpliwości do tych piłarzy Napewno wziąłbym ze sobą Sagana, Rasiak i Mila no cóz każdy ma swoich pupilków, Brożek- młody zdolny napewno będzie stanowił o sile reprezentacji w przyszłości, Gorawski- już dawno o nim nie słyszłem, Giza- są lepsi, Dudka- jakoś w kadrze nie może się pochwalić dobrymi występami, Fabiański- ma przed [...]

okej, poczekajcie troche zrobię niedługo :) ale mysle ze jak chce rzezbe i sile bo masa sie przyda :D no nic to do potem

Widze że chcesz rzeźbe siłę i mase dobrry pomysł

Czy jest sens dalej ćwiczyć? Czy jest sens się poddawać? Na ch*j usprawiedliwiasz się genami? Wpyerdalaj więcej, więcej ciężaru, powiedz sobie "będę miał k*rwa sylwetkę jak z Mens Health" i gwarantuję Ci, że motywacja wystarczy. Nie oglądaj się za siebie, nie przejmuj się jak Ci nie wyjdzie. Jeśli chcesz coś osiągnąć w życiu, nie [...]

po 1 mistrzu , nie napisałem że chce tylko i wyłącznie tracić tłuszcz i nic wiecej , po 2 napisałem też o masie i sile a tłuszczu mam niewiele , po 3 w działaniu hmb jest widocznie napisane : LEKKA UTRATA TŁUSZCZU, a po 4 napisałem na górze już że mam diete ... A co do treningu to napisany mam również ;]

mechaniczne. Hm bez obrazy ale na okres letni ja chce własnie prosty plan aby cwiczyc a nie robc duzej ilosci powturzen. Miałem nie riobic wogoel ale postanowiłem zrobic plan własnie z mała iloscia powturzen na siłe.

A wiec moim celem jest siła (tak jak mozna wywnioskowac z planu) Poprzedni cykl był na mase pzy min brałem kreatyne. Teraz przez okres letni nie chce tak duzo robic tych pow. (nie lubie sie pocic i cwiczyc a, a najgozej mi sie cwiczy własnier w lecie gdy jest ciepło wiec postanowiłem w lecie robic siłe.) Resta inormacji jest w moim profilu moze [...]

mozesz gainer wedlug brakow w diecie Cre NO muscle przed treningiem KA rano albo po treningu w dnt KA rano nie ma diety nie ma co marzyc o sile. Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-01-02 12:41:38

Prawdopodobnie masz podwyższoną insulinę na czczo i jeśli dodatkowo coś zjesz, to sytuacja się jeszcze pogarsza. Nie jedz na siłę; prawdopodobnie z biegiem czasu, gdy metabolizm się poprawi, a BF zmniejszy - zaczniesz odczuwać głód. Staraj się unikać takich "zjazdów" energetycznych. Zbadałabym też poziomy cukru, insuliny na czczo i ewentualnie [...]

Mimo wszystko, nawet jeśli to jest prawda,to nie jadłabym na siłę, a takie sztuczki zostawiłabym sobie na czas , kiedy nie będzie już "zjazdów". Porcja jedzenia podnosi nam cukier i insulinę w dużym stopniu, a obniżymy go o dajmy na to 10-20%. Mija się to z celem, bo i tak on będzie za wysoki.

Mimo wszystko, nawet jeśli to jest prawda,to nie jadłabym na siłę, a takie sztuczki zostawiłabym sobie na czas , kiedy nie będzie już "zjazdów". Dlaczego... Niech sobie chłopak poje jak zwykle, porobi wspięcia i napisze nam czy jest poprawa. Podobno o 50% minimalizuje to ryzyko cukrzycy ale jawi się tu pytanie ile tych wspięć, 20 czy może 200 ma [...]