sile

Super jakosc miesa, tylko ja na twoim miejscu skupilbym sie na sile szczegolnie nad klata, bo sorry tyle to ja wyciskalem po okolo 2 miechow cwiczen.

[...] trochę po forum planu jednak nie umiałem się przekonać do żadnego w 100% " nie musisz. to ty masz sie odnalezc w planie,a nie dostosowywac plan pod siebie. chcesz placzyc sile i mase? to zmniejsz objetosc treningu. ilosc sesji (na poczatek max 3,potem mozesz dodac kolejny-czwarty-dzien) liczbe cwiczen (max 5cw/sesje) zastosuj ciezkie [...]

może być takie połączenie, mimo tego ja i tak wprowadziłbym kreatynę na ten okres, to ona przecież odpowiada za siłę skurczu mięśniowego także nawet przy takim krótkich ćwiczeniach o dużej wytrzymałości będzie się sprawdzać nie musi to być od razu siłka co do reszty to te suple które napisałeś mogą być, jak będziesz miał trochę więcej kasy to [...]

dla mnie to jest typowy trening na siłe

[...] twarog, zero masla, od czasu do czasu jajka, nieraz troche platkow !! a teraz chcem wspomoc sie whey pure matrix i carbo z olimpa zeby uzupelnic moja diete !! chcem osiagnac sile rzezbe i wytrzymalosc i cegielki na brzuchu !! do tego trenuje karate i robie skoki aby poprawic szybkosc i wyskok ( i dlatego nie chcem robic az tak duzej masy)!! i [...]

"sile rzezbe i wytrzymalosc i cegielki na brzuchu " mały staz, wiec sila wyrobi cie sie z treningu masowego, rzeba - zeby ja miec trzeba miec mase miesniowa włąsnie! , wytrzyamlosc to trening karate, a co do diety t oplus minus ile masz dziennie bialka weglowdanow i tłuszczy ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko [...]

[...] w klacie niewiem ile wazylem 80 kg a teraz 41 w bicu 110 w klacie nie odczuwam zadnego zmeczenia ani spadku wagi wrecz przeciwnie coraz bardziej chce cwiczyc 5)zalezy mi na sile , masie a pozniej pomysle nad rzezba 6)mozliwosci czasowe hmm wczesniej na silowni siedzialem od 2 do 2.5 godz. a ze sprzetowymi nie jest zle laweczka plaska [...]

Hej, dzięki za odpowiedź. Nie odczuwam żadnego bólu w związku z powyższą zmianą. Da się tym nieznacznie poruszać razem se skórą, ale natychmiast wraca na miejsce kości na której się znajduje. W dotyku jest trochę jak bardziej utwardzone ciało. Trochę kolokwialne porównanie, ale mi od razu się to skojarzyło ze skórą na podeszwie stóp, podobna, [...]

Jeśli będzie się źle czuła, jeśli jej miesiączka jest bolesna i wyczerpująca to niech nie robi, nic na siłe, a 6W to nie jakiś cudowny trening nie popadajmy w paranoje, jak sobie odpuści parę dni to nic złego się nie stanie

Wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,8,6,2 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10,10,8,8 Rozpiętki 12,12,10,10 Czy tak może być? ale zalezy mi na jeszcze jednym cwiczeniu.. bo jak mam robic klate 1x w tyg. to 4 cw minimum i czy te 2 powt na koncy na sile mają jakis sens? Pozdrawiam.

tyka - dziekuje bardzo Rekordu w przysiadzie to raczej nie pobije...tylko dotrwac do tych 200kg i zrobie sobie przerwe w sile...a pozniej tylko na maxa Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" [...]

hardgainer zobacz na jego staz... jezeli trenuje 3 lata to trening ogolno rozwojowy jest za slaby ... chyba ze chce utrzymac dobra sylwetke i nie zalezy mu na masie i sile to ok :) niech autor sie troszeczke wypowie ;)

hardgainer masz racje nie zagłebilem sie w to co napisal kolega o sprzecie i warunkach... ale zalezy tez na co sie chlopak nastawia jezeli chce utrzymac forme to ogolno rozwojowy OK ale jezeli chce powiekszyc sile i obwodu to musi cos zmienic :) pozdrawiam :)

Oczywiscie zdaje sobie z tego sprawe, ale nie ruszala sie praktycznie podczas ciazy i ma bardzo slaba wydolnosc jak i sile. Deficytu w diecie oczywiscie nie bedzie chociaz ciezko jej zjesc 2tys kcal.. (1600+400 jako ze karmi) chyba ze w slodyczach;) Zadalem to pytanie bardziej po to byscie sprawdzili czy sie nie "przetrenuje" ostatnio robila [...]

wow wiecie ze typ ze zdjecia ma az 44cm w lapie i waga 100 przy wzroscie 192,fenomen istny po tygdoniu cwiczenia z 3 miesieczno przerwal Stary trzymaj tak dalej a za pare tygodni bedziesz mial 60 w lapie no i oczywiscie sile bedziesz mial jak pudzian . Powodzenia

[...] MMA- po treningu brzuch Piatej-MMA- pompki Wywal pompki. SObota-MMA, moze wieczorkiem silka? Niedziela- relax. Duzo zalezy od regeneracji. I od supli. Jak zainwestujesz bedzie ok. Proponuje zrobic trening fighterski. Nie masowy. Cwiczyc sile eksplozywna. Wiesz - Power clean, snatch, polowiczne itp. Jak jestes zainteresowany to daj znac.

Generalnie jakąś tam siłę ,zbudujesz tym planem.Jednak będzie to długa droga i nie gwarantująca żądanych efektów.

Przeczytaj bardzo przydatny artykuł http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html Głowa do góry i zasuwaj chłopak, ale postaw na technikę!! Na siłę, wytrzymałość jeszcze przyjdzie czas. Ucz się techniki, kiedyś będziesz sobie dziękował za to że nie zaniedbałeś tego za młodu.

dobra a co z innymi partiami miesni w tym czasie?? czy moze wogule nie cwiczyc innych parti?? zapodaj jeszcze plan na sile z uwzglegnieniem miesni plecow i nog

nie martw się kilogramami ,ważne że : czujesz się idealnie , masz siłe i jesteś wypoczęty widać zarys .... pozdrawiam