sile

[...] kreatyny, jak kiedys bralem to dawkowalem w DT 15g: rano, po trreningu i przed snem a w DNT: 10g w 2 porcjach po 5g. Wtedy dzialalo na mnie dobrze, myslicie ze i teraz tak bedzie? Napiszcie tez dawkowanie BCAA XTRA. i co jeszcze mógłbym dodac do tego zestawu bo ostatnio ciezko mi nabrac masy miesniowej nie mowiac juz o sile. Dzieki i pozdrawiam

Dieta zadna ? a sile z nieba chcesz miec ?

okej już wiem co to jest fbw, ale dlaczego właśnie FBW mi polecasz? słyszałem że taki typ co ja ćwicze ze mam podzieone partie (nei wiem jak to sie nazywa) to jest właśnie na siłe

Dziękuję Wam bardzo, rzeczywiście przy wyciskaniu robię ten błąd, że głównie pracują mi ręce i chyba to leży problem. Postaram się zrobić tak jak opisał to mawashi i napiszę jak idzie :) póki co wielkie dzięki i jeszcze mi powiedzcie, jaki trening robić po tej rzeźbie, aby podnosić więcej - na siłę, masę ? Doradźcie coś, co pozwoli mi wyciskać [...]

[...] sie z tym HP i KO czy polaczyc czy najpierw to a potem to i wlasnie nie rozumiem dlaczego przed moze ma troche pompujacych ale przeciez dobrze sie sprawuje tez po treningu jak nie lepiej mi nie zalezy na pompie lecz na masie z lekką nacinką na sile ;) Mam nadzieje ze jeszcze sie pare osob wypowie a jak nie no to trudno FATFAQ Tak jak ty polece

Proponuje Proteo system, którym sam ćwicze. Idzie na siłe i na mase.

Proponuje popytac i poczytac w sportach ogolnorozwojowych, tam na pewno lepiej doradza niz tutaj. W kazdym razie lepszy bedzie trening z ciezarami. Masz 17 lat wiec mozesz juz takowy spokojnie wykonywac. Co do trenerow- roznie to bywa, moj kaze robic duzo pompek, choc przelozenia na sile nie ma to zadnego.

może. A Ty się przygotowujesz do jakiś zawodów że tak Ci na sile zalezy?? bo czasem dobrze jest zrobic jakąś zmianę w treningu, spróbować więcej powtórzeń... Ale jak nie chcesz to dorzuć ze 2x tygodniowo jakieś aeroby lub biegi po 30 minut i napewno brzuch będzie znikał a siła moim zdaniem nie spadnie

nie wiem gdzie lezy problem;P Albo ja robię za dużą siłę, albo Wy robicie za małą...;D

zastanow sie czlowieku na jaka rzezbe na jakas sile? wazysz 67kg zajmi sie masa i nie wymyslaj glupot

[...] Mayweathera - powiedział filpiński gwiazdor. - Obroną nie wygrywa się walk, zwłaszcza, gdy przeciwnikiem jest ktoś taki, jak Shane Mosley, który polega głównie na sile i szybkości. Również trener Pacmana, Freddie Roach, woli by majowy pojedynek wygrał "Sugar". - Lubię Shane'a, bo to prawdziwy fighter - twierdzi Roach. - Walka [...]

Ja bym zrobił to nieco inaczej, tzn. zestaw pierwszy.... Przysiad 4-5 serii żuraw 4 serie Wiosłowanie półsztangą 4 serie Podciąganie szeroko 3 serie szrugsy 3-4 serie uginanie sztangielek z supinacją 3-4 serie zestaw drugi: Martwy ciąg 4-5 serii wykroki 4 serie podciąganie wąsko 4 serie wiosłowanie jakieś 2-3 serie szrugsy 3 serie uginanie z [...]

napisze mi ktoś jakąś rozpiskę żeby polepszyć technikę, kondycje , szybkość oraz siłę strzału ???? bardzo proszę ???;d

Diete wlasnie taka wmiare konkretna teraz mam zamair robic szczerze mowiac,trenig mialem typowy na sile,ale teraz od dwuch tygodni rzeba

Klata - Wyciskanie sztanga płasko 3s 48kg 10/8/6 - Wyciskanie sztangi poziom 30 stopni 31kg 12/10 - Przenoszenie hantli 2s 12/10 Barki - Wyciskanie z klatki 3s 22kg 12/10/8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 22kg 12/10 Triceps - Wyciskanie francuskie 3s 19kg 12/10/8 Wreście poszły mi barki. W wl źle dałem kg i zamiast 47kg było 48kg i [...]

A tak na marginesie to żeby zwiększyć siłę jak i masę (ale mówię tu tylko o sobie) to trenuję ze stałym ciężarem w taki sposób. Ustalam maksa na 10 powtórzeń w danym ćwiczeniu i robię nim 3 serie 1x10, 1x9, 1x9-8 np. robię przysiady i zakładam 130 na 10p po 4 tyg mięśnie są już przyzwyczajone do tego ciężaru z którym defakcto robię już [...]

Mądre słowa. Jest połowa cyklu i mogę stwierdzić kilka rzeczy, które przydadzą mi się na przyszłość, być może w następnym teście(zależy czy po zakończeniu tego uznam że ktoś ten w ogóle czytał). 1. FBW to nie jest dobry trening na siłę, idzie mi ona jak krew z nosa, zwłaszcza na klacie, choć to pewnie mój indywidualny problem. 2. Za małą przerwę [...]

no ale tu nie jest wyrazanie zdania tylko na sile wmawiacie chlopakowi ze to zle.Tylko niech mi ktorys z was da jakies argumenty.Ktorys z was przeprowadzil taka kuracje zeby miec jakis odnosnik?

czyli nawet pomimo brania amino , sila i masa poleci?? wiec co mozna innego kupic zeby zabezpieczyc mase i sile a zgubić tluszcz? oczywiscie mowa o odzywkach/suplementach

poziom testa do zaakceptowania ilosc mety...... za duza! szkoda watroby, lepiej robic sile srodkami mniej hepatoksycznymi