sile

Longus uklad trawienny osób w sile wieku( )nie trawi już tak sprawnie białek jak młodzieńcy...i dlatego szybkowchlanialne i lekkostrawne(w miarę) serwatki polepszyły Ci samopoczucie..Aczkolwiek problemy trawienne moga sie pojawić przy każdym białku. Reklama,reklama..a my swoje..sam wcinałem ovopol,potem wpc,potem ovo i wpc..i niczego szczególnego [...]

Ziom, na moje masz racje. Jak się chce można wszystko, możecie mówić ze się nie da, ale wystarczy chcieć a nie robić to na siłę i to jest ta "magiczna" różnica.

[...] jeszcze Carbo..Aha dietke tez stosuje:) moj problem polega na tym ze nie czuje pozadnej pompy na treningu jedynie czuje zakwasy na drugi dzien:/ Moj trening:( na mase i sile bo takie jest teraz moje zalozenie) PONIEDZIALEK: Klatka i Biceps Klatka- Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej ( 4 serie 12/10/8/8) Wyciskanie sztangi na lawce [...]

zabki, pompki, to cwiczenia wytrzymałosciowe. siłe cwiczysz na siłowni sila nog to miesien czworogłowy i dwugłowy oraz łydki przysiady ze sztangą na barkach ( moze byc maszyna smitha) ewentualnie suwnica - to miesien czworogłowy. dwugłowy robisz na maszynie - kładziesz sie na brzuchu i uginasz nogi do posladków z ciezarem łydki to wspiecia z [...]

No cóż na razie nie będzie zdjęć ani filmików bo nie ma się czym chwalić :-(. Jestem zdruzgotany próbami które wstawił Drazekm i muszę dojść do siebie 8-O %-) :)). Zresztą do końca tygodnia czyli do dzisiaj ;-) mam labę i zrobiłem dwa lajtowe treningi bardziej na kondycje niz na siłę :-). Trening 2 czerwieca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, [...]

co mi z takiego treningu? co on mi lepiej pomoze osiągnąć? siłe? mase? schudnięcie? co on sam w sobie daje?

ogólnie jest przyjęte, że powtórzenia w zakresie 8-12 są na masę, około 15 na wytrzymałość, a coś koło 6 to na siłe (przy różnych ciężarach i różnych powtórzeniach pracują inne rodzaje włókien mięśniowych). Ale to zależy też od indywidualnych predyspozycji każdego. Dla niektórych lepsza jest większa ilość powtórzeń, dla innych mniejsza :) trzeba [...]

czytalem ze jest dobrym spalaczem wiec go kupilem, jednak czytałem tam gdzie nie trzeba.... mam ok 184cm wzrostu i 86 kg na co twoim zdaniem powinienem isc...( ajak kazdy chce wygladac , odpowiednio i miec siłe)...

to mówisz ze ćwicząc tym planem co mi napisałes niżej to beda duzo lepsze "zadowalające" efekty w masie i sile ?

Nie szukałem jeszcze opracowań naukowych jako takich ale podejrzewam że cos takiego musi istnieć ale wiekszy nacisk położyłbym na badanie ankietowe, jednak co ankieta na człowieku to nie suche wnioski jakiegos profesorka, ktory chce cos nowe odkryc i na siłe cos udowodnić.

Away: ".Gosc ma nie zla petarde w rekach bo powalil arone na deski nie technicznym ciosem z samej reki. " Nie ma czegoś takiego jak "petarda w łapie" Na siłę rażenia ciosu ma wpływ kilka czynników - wałkowane na forum setki razy więc chyba nie muszę przytaczać... Arona dostał po prostu bardzo celnie - tyle. A o "petaradach [...]

hmm tak plan jest taki ze chce zwiekszyc sile i przybrac pare kg dobrej masy podczas tego cyklu a potem planuje robic rzezbe...

Chodzi o to, że ja jem jak "dzik". Bardzo dużo, czasami przez siłę, ale na nic mi się to nie zdaje. Jestem drobnokościsty, bardzo chudy. A i to jedzenie bardziej wchodzi mi w sam brzuch, a nie równomiernie po całym ciele. Co mam zrobić? Co mam jeść? Może mi ktoś rozpisać dietę, o w miarę korzystnej cenie? Bo bez masy mięśniami swojego wyglądu nie [...]

smiech na sali jak wszedzie ta Barce chca wciskac na sile ;-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-11-26 22:05:14

Długośc treningu ok 4-6tygodni ja po treningu na rzezbe robiłem siłe bo spadki były!

Gruby17, dlaczego chcesz ludzi uszczesliwiac na sile? live fast, die young

Yabol - skad przy przeziebieniu ta krew w umywalce? z nosa? moze smarkasz na sile?

To nie plan na siłe to fikcja weź sie za czytanie

Od małego nie jem serów. Jakiś taki wstręt, kilka razy próbowałem się przekonać, ale kończyło się bełtem.. O jajkach pisałem wcześniej. Co do jedzenia posiłku rano. Rano to ja sięgam po 8 kromek, które zostają z bochenka chleba krojonego, po spożyciu (poprzedniego wieczora) kolacji składającej się z 10 kanapek: I tutaj podzielę się moim najnowszym [...]

To zależy też od posiadanej masy! Możliwe jest że duży napakowany koks dostanie oklep od 1 małego i chudego(ale szybkiego) frajera!!! Po prostu liczy się także szybkość oprócz siły!!!Ale siłe też warto mieć---> pozdrawiam