sile

[...] 1. dzień drążek, 2. pompki, 3. brzuch i tak w kółko. Co myślicie o takim treningu i tym poprzednim(ten na pewno nie był dobry)? Przy tych ternigach zależy mi tylko na sile, masę robię na siłowni. Wiem... Też jedno i drugie na raz trochę bez sensu. Na zakończenie dodam tylko, że jestem hardgainerem. Pozdrawiam i dziękuje za wszystkie [...]

Hern będzie SI masz siłe power i wogóle wow btw: chciałbym kiedyś was wszystkich spotkać Ciebie, Sene, Wuchte, Russela, Animala na jakis zawodach...

Hmmm lżejszy a co myślisz o Splicie tylko tym razem na siłe?

Witam. Jestem po 2 miesiącach splita na mase. Myśle że pora na zmiane planu treningowego. I tu mam właśnie problem- jaki trening teraz zastosować? Myślałem o HST, lub FBW 5x5. Mój staż wynosi 13 miesięcy, zaczynałem od domatora i act w domu, potem było sporo przerwy,następnie znowu wróciłem do ACT i domatora,a potem przez dwa miesiące stosowałem [...]

[...] czołgi w czasie przemarszów wojsk po szosach z asfaltową nawierzchnią. Samochód ma kabinę metalowo-drewnianą 3-osobową, ogrzewaną. Dodatkowym wyposażeniem jest wciągarka o sile uciągu 120 kN i długości liny 55 m. Kraz posiada również układ regulacji ciśnienia w ogumieniu Dane taktyczno-techniczne Ciężar własny - 12 300 kG Ładowność - 7 500 kG [...]

Ja jade właśnie ten plan na siłe klatki

http://www.elitefts.com/ws4sb/WS4SB.pdf Knife, możesz wrzucić linka do pierwszego posta. Westside for Skinny Bastards III ,czyli trzecia wersja bardzo popularnego w USA treningu siłowo/masowego, używanego najczęściej przez sportowców w High School czy College'ach, ale nadająca się dla każdego, kto chce zwiększyć masę, siłę i sprawność.

[...] sa z tego roku. Z klatka mialem rowniez problem, katujac ja splitem(Za duzo serii, wiekszosc do upadku), pozniej przeszedlem na fbw, a powyzsze zdjecia robione sa po 2 cyklach HST(Cw na klatke jakie stosowalem to dipsy i wyciskanie lezac). Obecnie na wyglad i sile klatki nie moge narzekac. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-08-07 10:31:05

Oraz na siłe bardzo dużo się rozciągaj. C.Rnld7 hmmm na meczu a na grze podwórkowej to co innego jeśli zagrałes np. w swoim klubie z 3 mecze to nie zrobisz zwodu bo determinacja też robi swoje ^^ ale jak chcesz komuś zrobić taki zwód to nie próbuj tego zrobić w miejscu tylko w czasie akcji np ^^ bo to co innego niż stać w miejscu i go kiwać noo [...]

Na siłę i szybkość mogę Ci powiedzieć co miałbyś robić ale reszty nie umiem wytłumaczyć ćwiczeń. Narazie na siłe po: 1. Jak masz gdzieś niedaleko siłownie spróbuj się zapisać i ćwiczyć tam na jakiś sprzętach coś w stylu noo żeby Ci się wzmocniły nogi niewiem co tam może być zapytasz się i oni Ci powiedzą na czym tam będziesz musiał ćwiczyć żeby [...]

[...] na wysokosc 150-170 cm z pozycji klęczącej... – ...pozostawac przez pre godzin bez ruchu i praktycznie bez oddechu... – ...chodzic po suficie dzieki sile dosrodkowej... – ...skakac na lini ziemia-sciana-sufit-sciana ziemia... – dla autora (Janusza Pawlaka). Bajki, bajki i jeszcze raz bajki. [...]

...to juz nie te czasy kiedy sie tak bralo teraz wiekszosc opini, ktore kraza mowi ze nie wykorzystasz krotkich estrow bijac w takiej czestotliwosci choc nie twierdze, ze nie urosniesz bo ludzie ktorzy brali e7d na "starej szkole" tez wzrastali w mase i sile

tak do 3300kcal jeszcze spokojnie bez supli dostarczysz ;) Wystarczy regularnie jeść a wszystko wejdzie w Ciebie:) Może na początku będziesz jadł na siłe ale po 2 tyg. sie przyzwyczaisz ps. jakiś gainer możesz kupic i trzymać go "na czarna godzine" jak np. wypadnie Ci jakis niespodziewany wyjazd, to w butelke gainerka i lepsze to niż [...]

Koles a kto to wie?? Przy sile walic ile czego co i jak Wiem ile mam jesc i juz...na oko w sumie wszystko

6.08.2008 sroda dzien treningowy O 6.20 zbudził mnie huk wstałem i patrze gosc ciagnikiem przywiozł mi czesc drzewa na zime(czesc juz mam) ubrąłem sie wyszedłem zwalił to drzewo zapłaciłem mu i poszedłem do łóżka spowrotem wstałem o 8.10 zjadłem potem poszedłem do ciotki sie ostrzyc(jest fryzjerka wiec mam za free naturalnie na 1mm) wrociłem [...]

WzT, jeśli zależy ci na sile i masie to robisz za dużo powtórzeń w seriach, jeśli pompki to możesz robić je z obciążeniem np. z plecakiem, w którym masz książki. Staraj się tak utrudniać sobie ćwiczenia, abyś wykonywał nie więcej niz 15 powtórzeń w serii. robiąc 40 to raczej wytzrymałość wzmocnisz niż zbudujesz mase i siłe:)ALE ZAWSZE ĆWICZ DO [...]

jest juz troche lepiej dalej jednak niepotrzebnie brzuszki robisz ale twój wybór;p powtórzenia rób do zmęczenia ale tak żebyś miał jeszcze siłe na conajmniej dwa powtórzenia

...jak chcesz na siłę to weź oxandrolon, do tego już kreatyne można dodac spokojnie, wtedy może nie spuchniesz jak balon

Witam wszystkich! Mam 18 lat i mam pewien problem, który tyczy się mojej masy mięśniowej . Otóż od dawna już biegam, skaczę, rzucam, pcham itp. Na wytrzymałość nie narzekam, ale od niecałych dwóch lat trenuję na siłowni. Kupowałem różne książki odnośnie jak trenować, jak ułożyć sobie dietę, a rezultaty są marne. Być może przyczyną tego jest [...]

jabłczan jakiś ,chodzi ci o siłe nie o łapanie masy.