[...] to skoncentrować i oczyścić micele kazeinowe oraz oddzielić je od pozostałych składników mleka. CASEIN 100% to odżywka białkowa o niespotykanej dotąd antykatabolicznej sile, która zapewnia trwałe i systematyczne zaopatrzenie mięśni we wszystkie kluczowe aminokwasy. Kazeina micelarna to najbardziej biodostępna forma kazeiny, która [...]
Witam mam pytanie jak mam ćwiczyc na ręce i nogi chce podwyższyc moja siłe. Gram często w piłke, narazie odbywam praktyki w stolarni dojezdzam rowerem często ładuje również meble, pompek zrobie 60 do zmeczenia pewnie i dam wiecej ale.. I co mam zrobic żeby mieć wiekszy uscisc w dłoni ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 [...]
Witam wszystkich:). Troche goszcze juz tutaj na forum mysle ze ponad 1,5 roku przez ten czas miałem troche wiecej motywacji a czasem wogole nie chciało mi sie ćwiczyć. Miałem za sobą juz plan Domatora i plan dla poczatkujacych mawashiego. W tej chwili szukam planu na siłe. Nie inteesuje mnie masa lecz siła niemoge nic odpowiedniego znaleść.. Mam [...]
Bieganie : ile maratonów można pokonać w ciągu roku? Nie więcej niż dwa twierdzą specjaliści od biegów i trenerzy,ale dla niektórych maraton jest jak spacer po parku taką osobą była zmarła na raka polka Barbara Szlachetka.W księdze rekordów zapisano jej wyczyn przebiegła ona 52 maratony lub maratony!wychodzi średnio jeden maraton na [...]
witam, poszukuje treningu silowego pod SW (boks). mam drazek, wiec raczej domowe cwiczenia. myslalem o tym, ale nie za bardzo sie znam, takze prosze o porade (planuje za 2 tyg. zaczac, wiec z checia doczytam, co potrzeba): -Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Podciąganie na drążku 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz [...]
[...] poprostu madrze odrzywiać. Przykładowy wczorajszy dzień mojej diety: - śniadanie 9 3jaja na twardo i 2parówki + herbata ziołowa - 2 sniadanie danio z siemiem lnianym - 3 posilek 2 jajka i cebula z pomidore,(pracuje od 10 do 18 wiec mam słabe możliwosci jedzenia obiadu w godzinach obiadowych) - 4 posilek (18:00) zupa pomidorowa z ryzem i [...]
Cze ! chcialem sie was poradzic co by dalo najlepsze efekty na mase a zarazem sile za taka ilosc funduszy. Tylko prosze nie piszcie mi o odżywkach typu tribulusy gdyz tego nie chce ! Zaplanowalem sobie nastepujace odzywki : -MEGABOL Mass Gain; 3000g -MEGABOL Total Creatine; 250g -TREC Carbo Max; 3000 g Co do mnie to mam 17 lat 178cm waze [...]
Stwierdziłem ostatnio że moje rozgrzewki są nieefektywne. Na przykład rozgrzewka na rowerze stacjonarnym. Wydaje mi się że się optymalnie rozgrzałem i przystępuję do rund na tymże rowerze po 3 minuty każda. W trakcie robienia rund okazuje się, że dopiero w trakcie 3 albo dopiero 4 rundy mam największą wydolność i siłę, czyli rozgrzewka była za [...]
witam i chciałbym wam przestawić mój plan treningowy którego celem jest masa, mile widziana krytyka :) poniedziałek: plecy i triceps plecy: -na rozgrzewkę 5 serii (przyciąganie uchwytu maszyny siedząc do do brzucha zatrzymuje na 2 sekundy) -wiosłowanie sztanga w opadzie 4 serie po 12 potworzeń (tym samym obciążeniem)przytrzymuje na 2 sekundy [...]
[...] (jabłczan/monohydrat) Nie zależy mi na masie ani trochę. Nie ćwiczę planem kulturystycznym ani siłowym czy jakimkolwiek innym. Ćwiczę bjj/submission i mma. Zależy mi na sile dynamicznej( może w małym stopniu statycznej). Dodatkowo chcę poprawić wygląd jeśli da radę (dorzucić jakiś spalacz ?). Siłownie robię 1/2x w tygodniu. To zależy od [...]
[...] R: Ja aktualnie.kiedy bylem mlody,bylem silny.ale z drugiej strony marnowalem energie.teraz nie marnuje energii i mam wiecej doswiadczenia i psychike ktora kontroluje sile.jesli mialbym wybrac jednego sposrod 3 to bylby obecny Rickson, i jesli mialbym jednego przeciwnika wybralbym siebie teraz.jednak gdybym mial pokonac 4 czy 5 [...]
Cześć.Mam 15 lat i chciałem zacząć ćwiczyć.Wcześniej miałem styczność ze sportem,ale teraz zależy mi troche na masie i sile oraz przygotowaniu do późniejszych ćwiczeń na siłowni(na następne wakacje zamerzam zrobić ACT). Dane: 170cm 55kg Zaczne dosyć lekko ale bede dorzucał powtórzeń systematycznie :)Bede trenował 5-6 razy w tygodniu z czego 3 [...]
Witam trenuje pół roku nie zależy mi na sylwetce ani na masie chce poprawić swoją siłę.Prosił bym o poradę jaki trening sobie wziąść tak aby jak najlepiej zwiększyć siłę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam. Od niedawna (2 miesięcy), zacząłem ćwiczyć na siłowni, plan jest dieta też, wszystko idzie dobrze tylko ze dosyć wolno. Dlatego pomyślałem, o jakiś odżywkach szukając na forum SFD zauważyłem reklame VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus - 750g. Mianowicie chciałbym zwiększyć masę i siłe, no i troche wyrzeźbić ciało aby mięśnie były bardziej [...]
[...] w "10" o4kg, w "5" o5kg? 3.czy jest jakaś zasada że im większa progresja to idzie bardziej na siłe a im mniejsza to na mase-albo coś w tym stylu-bo mi wogóle niezależy na sile lecz na jak największej masie. (od pon zaczynam pierwszy trening piętnastek) /jak coś niejasne to pytajcie to postaram się wytłumaczyć o co mi chodzi/ czekam na Wasze [...]
Witam.Po zawodach planuję poprawić siłę i może nabrać trochę masy.Do tej pory trenowałem 5 razy w tygodniu boks a po zawodach mam zamiar jakieś 2-3 razy trenować boks i 3 razy w tygodniu chodzić na siłownie.Czy inaczej to rozpisać?Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby poprawić siłę i trochę przypakować?Czytałem że ćwiczenia izolowane nie [...]
Witam wszystkich, jestem tu nowy, i to mój pierwszy temat, więc prosze o wyrozumiałość jeżeli taki był. A więc, mam 14 lat, 170cm i ważę 65 kg. Nie wiem czy jestem jakoś bardzo wysportowany ale w porównaniu z kolegami z mojej klasy nie jest źle. Bez zginania nóg dotknę głową kolan, na drążku podciągnę się spokojnie 10/15 razy, a jeśli chodzi o [...]
co bardziej sie oplaca najpierw zaczac cwiczyc sile , a potem meczyc sie nad masa. Celem jest przybranie na masie miesniowej. Logicznie rzecz biorac wyadje sie ze najpierw robic trening na mase, ale czy nie lepiej zaczac trening na sile zeby potem w treningu na mase moc wiecej podnosic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel [...]
Witam wszystkich :) 29.09.2014 roku miałem rekonstrukcje acl i przycinaną łękotkę . Gram w siatkówkę , niestety ten sezon muszę odpuścić . Zaraz po operacji kupiłem sobie obciążenie i staram się ćwiczyć , chcę przybrać trochę na masie mięśniowej (nie dam rady siedzieć i nic nie robić :p) Mam duży zanik mięśnia czworogłowego , staram sie go odrobić [...]
Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc
