sile

Pierwszy trening po przerwie. Ciężko było. Wszystko bolało i trzeszczało. Więcej rozciągania niż ćwiczeń ale cos tam się przerzuciło. Noga niemal juz zdrowa i jutro przy treningu ud myślę ze nawet nie będę pamiętał ze była jakaś choroba. Od 3 dni ani jednej przeciwbólowej tabletki nie wziąłem. Ani dreszczy ani mdłości nie ma tylko antybiotyk [...]

dżizus - tez mialem takie uczucie (kiedy soczewka zawineła mi sie pod powieke) - zastanawialem sie, czy nie wpadła gdzies głebiej jaxx - jedyne wyjscie to takie, zebys chodził na codzien w soczewkach...bo teraz mówisz 'jakos bede musial sobie dac rade' - ale mysle, ze nie bedzie (niestety) tak kolorowo...dojdzie stres, zamieszanie, (z reguły) [...]

Ta przerwa może trwać tydzień. Po tak długim cyklu na siłę zastosuj cykl masowy, ponieważ mięśnie nie będą już reagowały tak dobrze na przyrosty siłowe bo długo były w ten sposób trenowane i zdąrzyły się trochę przyzwyczaić do bodżców. Poza tym gdy zrobisz cykl z większą liczbą powtrzeń mięśnie ponownie się odzwyczają i siła ponownie będzie rosła [...]

Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 15x40kg 12x50kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg+ 15x40kg 12x50kg 10x62kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x64kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x66kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x67kg 8+2x67kg 7+2x67kg- 15x40kg 12x50kg 10x65kg x3+ 15x40kg 12x50kg 11x67kg 9x67kg 9x67kg+ 15x40kg 12x50kg 9/8/5 x 70kg +5x60kg 15x40kg 12x50kg 10/10/8+2 x 65kg 15x40kg [...]

Ale robisz sobie problemy ma siłę. Już nie skomentuję tego jak bardzo musisz sobie skręcać ten głód o 4 rano będąc na masie, ale nie rozumiem czemu o tej 4 jesz posiłek przedtreningowy, zamiast zjeść go normalnie 1,5-2h pre wo, a o tej 4 jak już musisz, to zjeść jakikolwiek inny?

Po treningu Pull waga spadła mi o 1.2kg, aż w szoku byłem no i odbiło to się na sile /SFD/2021/4/8/7bbe018167c34bd786e21295284d815c.jpg /SFD/2021/4/8/33e0074eae824e59a2f91bdeae4e4552.jpg

[...] na 1/3 tego towaru co bralem ale raz ze człowiek głupi byłl, brak wiedzy a i czasu z melańzamio po ktorych lecialo 25kg się zdarzał. natomiast jesli faktycznie ci zalezy na sile to mi dojscie do tego zajeło nieco duzo czasu bo z 9 lat ale nie saa ale trening pod siłę i dieta a konkretnie odpowiednia kaloryczność to podstawa.ooczywiscie saa [...]

to jest trening na mase z elentami siły, czyli pierwze cwiczenie jest aby roziwnac siłe, a a drugie normalne na mase korzystalem z informacji z postu michaila, był to trening dla poczatkujacych ktorzy jeszcze nie maja masy a chca trenowac takze siłe

Nie potrzeba mu pol grama testa, jezeli chce utrzymac obecna wage, musialby miec duze doswiadczenie, trzymac miske w 110% (a zrob sile na niskich weglach), albo uzywac ihibitorow aromatazy (niski estrogen tez przy treningu na sile nie wskazany) Wiec testa mu starczy jak troche wieksze hrt, 250/week, jezeli nie zalezalo by mu na utrzymaniu wagi to [...]

a zrób siłe bez tescia... ja mam inny pogląd na to.waga to kwestia diety chcial siłe to nie może tescia walic jak przedszkolak zwroc tez uwage ze we wczesniejszych bral 100 mg propa co 2 dzien.

jest kupa "numerów" zeby nizsza wage na zawodach mieć. było pisać że chcesz troche siły a nie siłe bezweglowodanów można zrobić siłe ujemną oxa razak ok

1-Czesc Grasiu milo Cie widziec na naszej oberzy 2-Niunia wyglada jak by ja na sile do zdjecia trzymano 3-Nie rozumiem co ludzie maja na mysli piszac masa, czy masa = waga ciala mierzona lacznie z woda i tluszczem bo skoro tak to po co koksowac, wystarczy poprosic Mcdonaldsa o sponsoring

Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jedną rzecz. Dlaczego wszędzie, takze w tym artykule jest napisane że sterydy to środki anaboliczne?? Przecież gdyby to były tylko i wyłącznie środki anaboliczne to nie wykazywały by one efektów ubocznych. Bo z tego co wiem to sterydy wywierają dwa rodzaje skutków dla organizmu 1.Androgeniczne-szereg wszystkich skutków [...]

nic z tych rzeczy pewnie ze sie nie gniewam, ale czytałem trening co to jest trening cykliczny i nie tylko czytam już sfd od prawie roku dopiero teraz sie zarejestrowałem i poprostu zrobiłem taki program na wyciskanie bo podobne są w artykułach ćwiczyłem trening masowy prawie 2 lata i teraz chce budować siłe i dało mi to rezultaty może nie jestem [...]

[...] przez wiele godzin .... TEST sily miesni dolnych brzucha test sily dolnych miesni brzucha ( unoszenie wyprostowanych nig ) nie jest jedynie cwiczeniem sprawdzajacym sile ale jednym z najlepszych cwiczen jakie wogole istnieja na ksztautowanie dolnych miesni brzucha Miesnie te sa w jego trakcie zmuszane do pracy jako stabilizatory [...]

To wynika z budowy obręczy barkowej. Aby kość, tak jak mówisz, poddać siłą rozciągającym, należy przyłożyć do niej tą siłę. W tym wypadku jest to NIE możliwe. Zakładając, że np dokonujesz jakiegoś zwisu na drążku, to będziesz bezpośredni przykładał te siły rozciągające do kości przedramienia i ramienia. A dalej wszystko inne będzie kompensowane [...]

zgodze się z wami. długi czas jechałem 6-8 i słabiutko...potem zwiększyłem powtórzenia do 12-15 i poszło znacznie lepiej, nie mówie, że zakres 6-8 jest zły aczkolwiek trzeba - obserwując samego siebie i reakcje organizmu - ocenić kiedy lepiej dać więcej żelastwa, a kiedy mniej FU...twój pomysł jest ciekawe a dodatkowo spotkałem się z wieloma tego [...]

[...] a przy opuszczaniu odwrotnie. Tricki te sa tak intensywne ze bedziesz musial zmniejszyc ilosc powt do 5. -trzecia opcja to przyspieszenie, ale nie da ci mast tylko wieksza dynamike i sile. Trzeba znowu obciac na 5 powt zeby uniknac sprzecznych sygnalow. -czwarta opcja to wstepne zmeczenie ciezszymi cwiczeniami, ale opisze jutro bo juz za pozno...

WODYN - piszesz, iz jesteś zwolennikiem raczej dokładania serii niż powtórzeń w treningu na mase i siłe. Napisz please: - jaką ilość powtórzeń w seriach robisz, - ile serii na pojedynczą grupe mięśniową - ile razy w tygodnu tłuczesz każdą grupę - czy każdą serię robisz, tak jak Krzych666, do upadku mięśniowego czy zostawiasz kilka powtórzeń w [...]

[...] 2 cwiczenia na maszynie, a inne czasami pomijalem albo po prostu odpuszczalem reszte bo mi sie nei chcialo:)Odkad zaczalem stosowac ten plan zauwazylem postepy duze w sile, ale male w wielkosci barkow:) co jest nie tak z tym planem? moze za duzo cwiczen? chodz w moim odczuciu jest ich w sam raz:] i czuje po nich barki:] poradzcie cos...