sile

Jak zrobisz dobrze pompki to nie pracuje klata. Pompki 2 wersje - albo jako "dopomppowanie" jeżeli ktoś ma jeszcze siłę. Albo jako ćwiczenie heavy na początku treningu - mocna, długa, ciężka rampa. Potem dobitki innymi duperelami. O jak pisałem, jeszcze Adzik się wpisał. Ogólnie u mnie pompki stanowią podstawę treningu klatki i o dziwo, spełniają [...]

[...] mi sie to podoba. ale teraz mam przerwe do 21 od silowni:) a potem zaczynam power clean znowu robic przez 1,5 miesiaca:) chociaz zastanawiam sie czy 1dzien zostawic siady i sile jak mam. 3 dzien zrobic martwy i rwanie a 5 dorzucic samo power clean+pare plyometrycznych skokow;) ale musze to przemyslec;p aha i waze 74:) ale to jak poprawilem [...]

Wyciskając sztangę na ławce poziomej czy uginając ramiona za sztangą, itp. by uzyskać siłę mam robić to dynamicznie i raczej powoli ?

powiem co mi pomoglo na sile - a ostatnio mam zyciowa forme, we wszystkim do przodu. - zaczalem trenowac 2x a tygodniu - nie robie juz nic poza martwymi, siadami, lawka, wyciskiem na barki, podciaganiem, pompkami na poreczach i brzuchem. - zmniejszylem ilosc bialka do 250g (waga teraz 110) - zwiekszylem ilosc wegli w dni nietreningowe do 400+ [...]

na redukcji nie dasz rady zeżreć 6 posiłków? to jakiś żart :DDDDDDD? to nie zart; nawet 5 posilkow z tego co widze musze w siebie troche na sile wpychac :) jestem w stanie zjesc dowolna ilosc na taki posilek (oprocz sniadania), np. na obiad moglbym zjesc 2000kcal bez problemu wiekszego, ale widze ze musze odczekac minimum 3,5h miedzy posilkami [...]

W tym tygodniu doszły kolejne suplementy ufundowane przez sponsora naszego konkursu - druga paka :-D Tym razem w pudełku znalazłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c94e96aee5d4b9bb6b6947bc47b42a7.jpg Whey Creamy Cocktail 750g Smak czekoladowy-wiśniowy http://trec.com.pl/esklep/whey-creamy-cocktail-750g-p-538.html WHEY CREAMY COCTAIL to połączenie [...]

Witam, w lipcu będę przystępował do testów sprawnościowych do wojska. W skład ćwiczeń wchodzą takie ćwiczenia jak : BIEG 1KM, podciąganie na drążku nachwytem, pływanie 50m oraz 10x10 lub sprint 50m. Chciałbym się kogoś poradzić ponieważ nie wiem jak dobrze sobie ułożyć plan ćwiczeń. Mam 186 cm i waże 90kg(nie jestem zalany). Póki co chodzę na [...]

akurat jestem osobą oszczędną i jedynie co stosuje z supli to białko i preparat witaminowy i nie szukam złotego środka na siłe bo za małolata wydałem kupę kasy na zbędne pierdoły ... szukam czegoś co poprostu nie wywoła u mnie sraki, jak każda kreta do tej pory ale akurat ten produkt ma dobre opinie na forach np na Bodybuilding.com Its a fine [...]

OBÓZ KADROWY ULANÓW 4 Listopad I Trening - 10km (47:25') - Rozgrzewka - 2x100m - 8x80m PBG - 1km 5 Listopad I Trening - 10km (49') - 5x30s p.1' - 1km II Trening - 4km 6 Listopad I Trening - 16km (75') 7 Listopad I Trening - 8km - 8x80 PBG - 5x30s p.1' II Trening - 1,5km - 30' płotki - 1,5km 8 Listopad I Trening - 1km - 3x10' (4'/km) p.5' II [...]

Dokładnie! Powinien poprawić samopoczucie oraz siłę i masę.

Witam i z góry przepraszam jeśli umieściłem temat nie w tym dziale co trzeba ;) Zacznę od tego że mój staż na siłowni to 1rok i pare miesięcy Jestem grubszy ale nie tak zebym miał brzuch po kolana ;) brzuch mam w miare płaski. Ale przechodząc do sedna czy mam układać sobie trening na mase i siłe ( który nie ukrywam bardzo by mi odpowiadał ) czy [...]

Ja bym Ci proponował trening na masę i siłe no bo masz racje w twoim wieku 65 kg na klate to nie jest dużo. No a rzeźbienie ciała jest trudniejsze (trening 6 razy w tygodniu i więcej aerobów) no i mniej siły będziesz miał. A co do diety to łatwo znajdź sobie jakoś w internecie (nie trzeba długo szukać ) ; )

Niestety mam słabąklate ale co poradić aczkolwiek wyciskanie na skosnej nie sprawia mi problemow ;D Ale czy przez trening na mase i siłę nie będe wygląda jak kula :) ?? PS: Jak chodziłem na siłownie w tamtym roku to nie miałem żadnego plany klate robiłem bardzo zadko ;d i ledwie co wycikalem 40 kg ale przez 3 miesiace ostatnie troche sie prprawiło [...]

bardzo chciałbym robudowac sile a one są podobno na to najlepsze . Problem z II śniadaniem wynika z tego iż nie mam czasu przyrządzić sobie pełnowartościowego posiłku najcześniej zjadam na ten posiłek 2 bułki z szynka

[...] żodkiewką, solą i piepszem 3 posiłek- Kurczak w pięciu smakach (robiona na oleju i oliwkach pierś z kurczaka z białym ryżem, warzywkami mrożonymi, przyprawione ,np weggetą) 4 posiłek- Joghurt z waflami ryżowymi 5 posiłek- Podpowiedzcie ! A więc dodam, że trenuje SW i zależy mi na sile masę mam! Skomentujcie, poprawcie itd. czekam :)

edytuj posty myślę, ze na ów okres lepszy będzie ten system, który Ci proponowaliśmy- 5*5 jest systemem siłowo-masowym, a to można realizować po dojściu do pewnego pułapu, a Ty musisz powracać do formy- po pewnym czasie będzie to nawet pozyteczne dla Ciebie bo jak sie wydaje masz braki w sile...

JESTEM TAAAAKA GŁOOOODNAAAAA :(((( Zaraz pójdę spać na siłę, żeby nie żreć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/708bbf67a9b34116a74458126f424698.jpg edit: albo jeszcze zjem pomidory jakieś dla spokoju. Zmieniony przez - Majli w dniu 2011-11-11 21:48:49

Dobrze, że ktoś porusza tutaj taki temat. Wiele osób dziwi się, że masa nie idzie, dokłada żarcia, niejednokrotnie na siłę, a problem leży całkowicie gdzie indziej. Problemy z wchłanianiem pożywienia to nie jest rzadkość w tych czasach, gdzie wszędzie jest kupa chemii, a co za tym idzie, jelita nie pracują jak należy.

"o wiele gorzej wypadaja specjalisci sportow walki:nastula(m. olimpijski judo),wronski(mistrz olimpijski zapasy),saleta(kickbokser i bokser cale zycie)-praktycznie lut szczescia ,ze wygral dwa razy z beznadziejnym najmanem" Nastula jako kompletny debiutant został rzucony w tamtych czasach na najgłębszą wodę jaka może być,z Nogiem przegrał,ale już [...]

Apetyt coś mi spada i wciskam jedzenie trochę na siłę. I chyba smak mi się powoli zmienia, bo owoce sie robią dla mnie za słodkie%-) Marta, to dobrze,że zmiany idą w dobrym kierunku:-) Chociaż ja mam wrażenie, że mnie też trochę podlało. Co do mikstury - jak wypłata wpłynie na konto, to sobie zafunduję, co trzeba i dopytam na priva Rudą dokładnie [...]