sile

dzieki za link;)tylko jestem w innej sytuacji i nie moge za duzo przytyc a siłe chce zrobic na zawody,wiec nie moge zrobic za duzej masy bo za wielka wage dostane..

jesteś biegaczką, ale nie zawodowym; sam oprócz chodzenia na siłownię biegam i gram w tenisa ziemnego i uważam że spokojnie możesz biegać w te dni w które czujesz że masz siłę żeby biegać; ja zawsze po treningu siłowym dorzucam kilkadziesiąt minut treningu na rowerku.

Ad. 1 - Tego już nie można zweryfikować przez internet. W każdym razie byłaby to skomplikowana procedura, a pisać każdy może co chce. Jak wiadomo, Internet daje pozorne poczucie anonimowości. Ad. 2 - Jak widać moje metody nie są takei złe jeśli chodzi o wytrzymałośc siłe i wydolnośc :) Ad. 3 - Nadal nie ma buziek tylko okna edycji postów ;( Z [...]

Jak zwykle dobra robota Ja osobiście też nie przepadam za cyklicznościami. Może to mój błąd bo zawsze istnieje szansa, że poprawiłbym swoje wyniki - ale z drugiej strony skoro zależy mi na masie to od 15 lat ćwiczę na masę Jeżeli chcę poprawić siłę to trochę zwiększam ciężar zmniejszając liczbę powtórzeń, jeżeli zależy mi na rzeźbie, to tnę [...]

[...] tak wiec odzwiedz dzial odzywianie i poczytaj posty podwieszone bo bez diety nie bedziesz mial zadnych rezultatow. Potem odzwiedz dzial trening i poczytaj o treningu na sile gdy juz to wszystko przeczytasz to bierz sie smialo za trening i zobaczysz ze efekty beda dobre bez tych supli co wymieniles, jezeli oczywiscie chcesz to mozesz kupic [...]

Olimp Creapure Monohydrate Powerd Biogenix Cell Pump ZMA Omega - 3 WPC Ostrowia ten zestaw mogę terz mieć czy cyklu na siłe czy coś jeszcze dokupić, ??

Brałem Xp i siła szła, ale nie wiem czy znacznie bardziej lub czy wogóle bardziej niż po CP czy nawet po mono. Zatem nie wydawaj pieniędzy na drogie stacki(przynajmniej ja bym nie wydawał) jeśli nie zależy Ci tyle na wyglądzie co na sile.

a ktorys z nich da mi najlepsze wyniki silowe? ale w sumie wyglądac tak jak ty na fotach tez moge:D tylko na te zawody potrzebuje siłe pozniej moze wezne sie za wygląd

dzieki:)na kasie mi nie zalezy jesli chodzi o to to kupie x-panda ale nie musze jakies diety miec zeby robic tylko siłe??

Poszukaj programów na siłe tam wszystko masz, bo tak pisać jest bez sensu.

[...] zdaniem zbyt duzo, tymbardziej ze drugi trening jest dzien po treningu barkow na ktorym robisz wyciskanie hantli sprzed glowy, a to cwiczenie takze obciaza miesnie klatki. Ja bym zrezygnowal z drugiego treningu klatki, zameczysz ja, poza ciaglymi zakwasami i zmeczeniem nie bedzie wielkich efektow. Nic na sile. Ale poza tym trening bardzo dobry

hmb sobie daruj jak chcesz dobry cykl na sile to proponuje xpand+kre-alkalyn

[...] to najlepszym sposobem jest budowanie eksplozywnosci miesni nog! Musisz stosowac tzw trening plyometryczny gdyz tylko on da ci zamierzone efekty! Silka moze byc uzupelnieniem gdyz dzieki ciezarombudujemy tylko sile statyczna a nie dynamiczna! Tak wiec na forum napewno znajdziesz cos o plyometrii. Dodam iz jest to bardzo skuteczna metoda!

Po pierwsze żeby poprawić wyskok nie rób treningu wytrzymałościowego, zgadzam się z Torellem co do tego że potrzebujesz siły dynamicznej ale wszystko po kolei najpierw musisz posiadać ogólną siłę nóg aby zacząć robić dynamikę (a już plyo szczególnie), po drugie nie rozumiem skąd pogląd, że na siłowni nie można robić dynamiki, można a nawet trzeba

trening na wyskok jest w porzadku jesli ktos ma o tym pojecie, na silowoni robimy sile, potem dynamike i szybkosc ewentualnie pozniej (sprinty itp). Caly czas gramy w kosza przy tym aby nie zatracic szybkosci. Przysiady wzmacniaja stawy i wiazadla takze :)

okej dzieki:)a ktoras z tych metod jest specjalna do przybrania na sile??

****a zły jestem nie kumam jednej rzeczy odrabiam teraz straty no i na dolna czesc ciala tudzież okolice lędźwi (martwy, przysiady) odrobilem za***iscie szybko sile a nawet czuje sie silniejszy niz kiedys... a na gorna czesc ciala jestem srednio -5-7kg w plecy w cwiczeniach w serii... i ciezko idzie ;(

Pablo--> dobra robota. Mialbys moze cos w tenacie treningu na sile i wogole cykli treningowych w Judo? W sensie jak to sie rozklada w calaorocznym planie? Jodan--> a co tamci kolesie trenowali?

nie no ja wiem ze to nie jest tak do konca jak ma byc wiadomo inne sa treningi na sile, ale np zroznicowanie w ilosci ruchow, mam przyklad kumpla ktory wlasnie robi fbw i jest dobrze. obadam poki sie czuje dobrze to bede robil fbw tylko bede sobie ciagle cwiczonka zmienie, a moze pozniej wejde na splita:) dzieki na odpwiedzi

oj dzięki ziomy. Aktualnie postanowiłem ze robie mase. Chce za 2 miesiące ważyć 95-100 i tyle będzie Dieta to tak: Nie odliczam ilości białka ww t. Jem ryż, dużo ryżu - do 6 worków dziennie + filety z kurczaka, mleko z płatkami owsianymi 1 litr, tuńczyk z bułkami, czasem jakaś zupe. Do tego 3 duże kefiry dziennie. Z odżywek tylko białko. Co do [...]