sile

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Wczoraj spacer 1h 30 min po polnej drodze w górę i w dół z chłopakiem. Tylko miskę wczorajszą wstyd wrzucać }:-((( 12.11.2013 dziś Trening rozgrzewka 15 min 1. Rozpiętki z hantlami na ławeczce 3x10 powt x2,25kg +gryf hantla, 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej3x10x 4kg +gryf 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

mi po cyklu Nitrobolonem wpadlo 10 kg na sile:)

Cześć, Od razu przepraszam, za te 2 wiadomości powyżej. Od kilku lat trenuje pchnięcie kulą. Niestety, jakieś 2 lata temu siła mi stanęła - szczególnie jeśli chodzi o klatkę (141 kg) i nic dalej nie idzie. Waże 95kg. Zmieniam teraz system treningowy i chciałbym sobie kupić Nitro, żeby siłę pobudzić. Do tej pory wiele razy stosowałem mono. Jeden [...]

Szacun za ciężar. Jak sądzisz ładnie dodają ci siłe Sq wolne ??

Tak wyszło że w piątek było święto więc nie było treningu. Dlatego od poniedziałku powtarzam sobie 3 tydzień planu na siłe klatki, prawdopodobnie z dodatkiem BCAA... Diety jako takiej nie trzymam... Staram jeść dużo i często, w miare możliwości.

Szajbus055zamierzam od poniedziałku zacząć taki sam jak twój plan pod sile klatki, i mam pytanie do ciebie czy da się wyrobić ciężarem tyle tych powtórzeń i procent maxa,oraz jakie przerwy w nim stosowałeś i jakie były jego skutki.Z góry dzięki

Proponuję planik na rozwój siły klatki piersiowej. Klatka trenowana dwa razy w tygodniu raz ciężko, raz lekko. Przed rozpoczęciem planu wykonujesz sprawdzian aby określić 100% i od tego maxa obliczasz procenty. Plan na siłę 2 x w tygodniu I tydzień I trening lekko 45%x10-1seria 55%x8-1seria 65%x6-1seria [...]

A więc powodzenia na zawodach. Buduj siłę i pozamiatasz wszystkich...

Lej na rywalizację. Rób siłę na klatce i nie zwiększaj wagi Nie no, ale na poważnie. Ja Ciebie widzę w kategorii do 77kg.

szajbus to masz tak jak na zawodach kulturystycznych są kat wagowe? to przecież chyba do 75kg możesz tyć:) bo potem to za bardzo "KOKSY" są ile na klate pociskasz? ja tylko 83kg max siłe klatki mam jeszcze słabą ale chce dotyrać min do 90:)

Wiem przecież że to opinia, jestem otwarty na krytyke, nogi dopiero od niedawna ćwicze, a jeśli o reszte to musiałem ostatnio odpuścić bo robiłem siłe w Wl.

Dobra trzeba odświerzyć ten dziennik... Zaniedbłaem niestety go bardzo... Ale teraz będą przygotowania do zawodów w WL z pełną motywacją i rozwagą... Roztrenowanie i odpoczynek już właśnie był, to teraz można jechac na siłe od poniedziałku tym razem z odpowiednią dietą... Jak tylko dorwe aparat to będą zdjęcia...

Niestety, ale musiałem dzisiaj sobie odpóścić trening bo bania tak bolala że wolałem dać sobie spokój dziś, w tym tygodniu trening taki bardziej aby był, a od następnego tygodnia zaczynam 10 tygodniowy plan na siłe...

dorzuciłam thrusters 4x10 z 2*5kg 30s przerwy-daje popalic|-) No ładne te thrustersy... masz siłę w nogach:-))

[...] jedno kiedy robimy aeroby, ale pare rzeczy przemawia za aerobami po silce: -silownia ksztaltuje cialo, by to zrobic musimy zmusic miesnie do ciezkiej pracy, wiec musimy miec sile, po aerobiku jestesmy juz klapnieci, - na silowni pali sie duzo kalorii i pali sie je rowniez po silowni kiedy miesnie sa odbudowywane, trening ACT, ktory masz jest w [...]

[...] sztanga pozwala ci na ruch zgodnie z kierunkiem w jaki pracuje ciało naturalnie, ( maszyna wymusza swój kat, i kierunek ruchu)pracuje harmonijnie cale ciało i rozwija swoja sile równomiernie, spalasz więcej kalorii bo więcej mięśni pracuje Slowem maszyny sa dobre na dobitke, jezeli zalezy nam na rozwinieciu jakiegoś mięśnia, sa dobre w [...]

Wason -chyba z całej czwórki najbardziej byłeś zmęczony.. Ale ,jak juz pisałem-siłę masz nieziemską.... Cały Twój trening(nie cały bo ostatnia seria gdzieś mnie przeleciała....:) ) https://www.youtube.com/watch?v=0tc9RSAxEsw

Sylwetka niezła. Kabo ciebie nie zaraził chęcią uczestniczenia w mp? Kabo to fanatyk (talib) kulturystyczny, zamiast na firmową imprezę integracyjną idzie na trening, nie zje niczego, czego nie ma w diecie, ogólnie człowiek wyjątkowo zawzięty i sumienny :-) (no może poza chwilami, kiedy na treningu się troszeczkę obija :-) ) Ja z kolei wyznaję [...]

ChongLee - jaki masz staż i o co Ci konkretnie chodzi o siłę czy o sylwetkę? Bo widać gołym okiem, że żal Ci dupę ściska, ale fakt jest taki, że porównujesz się do złego zawodnika. On kilkanaście lat temu regularnie trenował trójbój, a jego wyniki są na tablicy z rekordami obok np. Roberta Piotrkowicza. Cały czas ćwiczy na ciężarach. Więc z czym [...]