sile

W poniedziałek lecę do rodzinnego z wynikami badań krwi. Ortopeda i neurolog jak już pisałem - w kwietniu. Obym w maju wrócił... Myślicie, że dam radę w 2 miesiące coś osiągnąć? Nie wiem jak to z motywacją będzie, bo czerwiec to w technikum można by rzec już wakacje (specjalnie teraz jeszcze chodzę na 100% do szkoły, żeby w czerwcu sie za bardzo [...]

14 Marca 2015 Sobota Pompki + wznosy nóg Pompki przy ścianie 3x15 Podwijanie kolan 3x10 Słabe ćwiczenia i ilość powtórzeń, ale o to w tym chodzi. Odkładamy siłę do banku.

Sierpień 2015: trening obwodowy, wytrzymałościowy Wrzesień 2015-Marzec 2016: trening stacyjny, siłowy (Lafay, prawdopodobnie 3 razy będę przechodził od II do IV poziomu zwiększając obciążenie) Marzec 2016-Czerwiec 2016: trening wydolnościowy +dieta na masę +6 dni w tygodniu trening gibkościowy oparty na ćwiczeniach w Lafayu Tak to prawdopodobnie [...]

Według mnie w domowym treningu nie chodzi o wielką siłę i dużą masę mięśniową. Skoro zależy Ci na podciąganiu nachwytem i dipach, rób na każdym treningu, powiedzmy, 100 powtórzeń. To będzie odpowiednia ilość bez względu na to ile jesteś w stanie teraz zrobić na maksa. Z treningu na trening Twoje ciało będzie się przyzwyczajało do tych ruchów i [...]

Brzmi spoko, ale mógłbyś trochę szerzej o tym napisać? Już wspominałeś o tego rodzaju treningu. Rozumiem że jego ideą jest po prostu osiągnięcie wysokich wyników w danych ćwiczeniach, co będzie stanowić bazę do dalszej pracy nad ciałem? No i jak to codziennie? Absolutnie każdego dnia? Bym musiał jeszcze dorzucić na pozostałe partie coś, to nie [...]

[...] poczatku zaopatruje sie u nich jak zaczynalem cwiczyc warzylem 68 kilo przy wzroscie 190 cm,przez rok czasu przybralem suchej masy miesniowej 22 kilogramy a nie mowie juz o sile jaka mialem kiedys a teraz.Jestem bardzo zadowolony z tego sklepu,poniewaz pracuja w nim specjalisci ktorzy doradzaja co brac,kiedy i wjakich ilosciach,wspaniala [...]

''latwoej bedzie mi jej dowalic'' bądź inteligentniejsza i zamiast walką fizyczną rozwal ją walką emocjonalna:-D no, ale tu tez musze byc silna. A sile i charakter ksztaltuje sie zelazem ;-) a co ja rozwala emocjonalnie? to jak oni siedza w domu, a my spotykamy znajomych. Mysle, ze to ze mam was, tez ja podlamalo, bo od niej ludzie uciekaja. Stad [...]

Wiesz, mozesz sprobowac sztanga :-) zawsze to wygodniejsze i latwiej tu dorzucic.. aczkolwiek hantle lepiej sile rak wyrownuja..

mel b tez mi tyłek poprawił i siłe brzucha...bo jak spiecia robiłam na poczatku to karku nie mogłam utrzymać I zaraz wszyscy usuną dzienniki i pójdą trzakać Mel B:-D

Witam po dłuższej przerwie. Mam pewien problem: ważę już dość mało (53kg), obwody powoli spadają i wszystko było by super gdyby nie to że nie mam już siły ćwiczyć i mam wrażenie że jem za mało. Po prostu nie mam siły ciągnąć dalej takiej redukcji. Moja waga mnie zadowala ale niestety tłuszczyku trochę jeszcze zostało. Nie chciałabym więcej [...]

Nie wiem co niektóre laski robią w UFC jak Pacheco, niech się walczyć nauczą pierwsze. Duffy to naprawdę mocny zawodnik, podobno ma przejść po tej walce do piórkowej, oczywiście nie widzę tego żeby 2 raz Conora pokonał, ale kto wie może namieszać, bardzo utalentowany zawodnik i szybkie skończenie. Pettis młody dominował aż dostał lewego sierpa [...]

U mnie nic nowego. Czasu na wypiski brak. Obecnie stosuję kreatynę. Trening bez zmian - 2 dni siły, 2 dni hipertrofii. Ponad 8 ton w piątkowych 6 seriach przysiadów daje efekty, i siła i uda jakby większe (choć to nie najlepiej bo jeansy to nie lada wyzwanie było kupić). Waga już dłuższy czas na tym samym poziomie - między 86 a 87 kg, pas między [...]

na start ustalmy co chcesz robic jako pierwsze? spalac? budowac miesnie czy sile? Priorytetem jest spalenie tłuszczu, ale biorąc pod uwagę to że zaczynam jakby od zera wydaje mi się że mimo wszystko mięśnie nabiorą trochę siły.

Sobota klatka + biceps + cardio 20min rowerek Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń to mam jakiś stały zestaw a reszte dobieram od weny i intuicyjnie. Skupiam się teraz na krótki przerwach i dokładnym prowadzeniu ruchu. Ciężary raczej nie za duże. W weekendy od sobotniego wieczora do niedzieli luzuje z jedzonkiem także czasem wpadnie coś słodkiego czasem [...]

Hej, co tu dużo mówić ... W piątek ćwiczenia HIIT + rowerek 20 min Sobota nie ćwiczona, no i pojedzona ... lód, paluszki, białe pieczywo, pierniczki domowe. Dzisiaj dieta nie liczona i ładnie trzymana do 20 a potem zjadłam 2 cukierki michałki.. + dzisiaj w ramach treningu [...]

To chociaż skontroluj te obciążenia i technikę, bo serio są dość...dziwne. 6 kg na wznosy sztangielek z opadu to bardzo dużo, 20 kg w wyciskaniu na klatę, to bardzo, bardzo mało. No i w razie możliwości chyba lepiej te maszyny zamienić na wolne ciężary. Przynajmniej jak dla mnie - frajda z treningu jest dużo większa. Z maszynami to nigdy nie [...]

Czyli jeszcze za szybko. Czytałem że Cypek się rozkręca w 5-7 tyg. więc chciałbym polecieć min. 14 żeby to przyniosło jakieś rezultaty. A coś pod tego Cypka zamiast Wina na chwilę obecną się opłaca czy będzie to strata pieniędzy ? Cel jest wciąż taki sam. Redukcja do lata. Kombinuję pon. chcę utrzymać siłę za wszelką cenę. Zmieniony przez - [...]

Tren a czy e jak na siłe i w jakich dawkach? Prop planuje100-150mg e2d , npp 100mg e2d z podbijaniem , oxa 50-60mg ed

I jeszcze jedno pytanie łaczenie 2 środków max 3 jakie kombo jest pewniejsze na siłe: npp prop wino , npp prop oxa czy npp oxa wino czy wino oxa prop info dla mego ziomka o prawie idenycznej ankiecie

Tak, chciałbym zyskać siłę, bo to co sobą reprezentuję teraz w kwestii ciężarów jest marne. Jak skończę redukcję w tym miesiącu to od przyszłego zaczynam ostrożną masę i będę kontynuował ten trening, bo wtedy powinien być największy progres. Chyba, że się mylę i na masie powinienem wybrać inny trening np ten z podwieszonego art 'pierwszy rok [...]