sile

Witam. Wyciskam 80kg. I chcę jak najprędzej dobić do 100kg. Proszę o polecenie mi jakiejś dobrej odżywki na siłę.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: mieszczę się z dziale:) masa: 66kg to podstawowe obwodów i grubość fałd nie mierzyłem dawno/nigdy wyniki siłowe dawno nie sprawdzane. stan zdrowia b.dobry niedawno miałem badania podstawowe. sprzęt to siłownia w piwnicy z kilkoma [...]

Witam. Mam do was prośbę, która niestety wydaje mi się, że nie jest łatwa do realizowania. No... ale przejdźmy do rzeczy. Mianowicie ćwiczę już od 5 miesięcy (FBW-ABC), niestety musze zredukować ilość dni treningowych z 3 na 2. To pierwsza sprawa, czyli czy musze robić coś inaczej czy po prostu wyrzucić zestaw ćwiczeń. A teraz druga rzecz; od [...]

Mam duży problem ze znalezieniem zasad treningu na siłę. Jestem duży: wzrost 192, waga 129 kg, klatka 137 cm, ramię i szyja 48 cm, zbadana wartość tkanki tłuszczowej 19-20%, czyli spokojnie 12 kg tłuszczu chciałbym się pozbyć a lepiej zamienić w mięśnie. Co mam robić aby tłuszcz zamienić w mięśnie Przyjemność mam przede wszystkim z 3-4 godzinnych [...]

I jak robisz pompki na pięściach , to nie na całej płaszczyźnie pięści , lecz na dwóch pierwszych kostkach , bo nimi powinno się uderzać i właśnie uderzanie nimi daje największe przełożenie masy na siłę ciosu

Wszystko musisz robić poprawnie technicznie, aby wypracować siłę. Bujanie nie jest konieczne. Podciągnąłem się normalnie nachwytem 14 razy do pełnego wyprostu ramion bez bujania się, a jedynie czystymi ruchami. Jeżeli chcesz sobie wyrabiać wytrzymałość, możesz się bujać i machać nogami. Mi wejście zakładam że zajęło ok 2 miesiące. Freed mądrze [...]

tak, tylko że jak zaczynasz cwiczyc nogi to zaczniesz łapac mase na calym ciele, dasz plecy martwy(wymeczysz całe plecy), na klatke wyciskanie hantalmi gorny skos a nogi na poczatek proponuje suwnice(atakujesz nogi pod różnymi katami), poza tym na poczatek na przysiad nie weźmiesz za duzo tak wiec suwnica poprawi Ci siłe i motorycznosc

ja miałem 14 lat przy pierwszym kontakcie z sztangą, 16lati regularnie chodziłem ogólnie twoja sprawa, zerwiesz z tym sportem będziesz przez jakiś czas żałować, pływanie jest jak narkotyk, mi trener mówił że wrócę do tego... i miał rację, teraz pływam długie dystanse pod triathlon, pracuję na basenie i żałuję że przez jakiś czas liczyła się dla [...]

[...] tygodni na FBW. Jest koniec roku, kończe ostatni tydzień FBW. Jeśli dobrze zanizysz ceizary to po tych 10 tygodniach zaobserwujesz pewne zmiany w wygladzie swojej sylwetki w sile , masie.. przez cwiczenie systemem 15, 10 5 rozwijasz i mase i sile i rzeźbe mieszając to wychodzi naprawde ciekawe połączenie. u mnie np zaczynałem po maksymalnym [...]

Wyciskanie leżąc... Nie zmieniając tematu jak będzie wyglądac plan na siłe wytrzymałościową? Czy ten który podałem jest dobry? Na klatke dam: Wyciskanie leżąc na płasko Spider Push up Wyciskanie wąskie

Naucz się stać na rękach. Frog stand to lipne ćwiczenie uczy tylko balansować na rękach nic poza tym. To lepiej już nauczyć się stać na rękach przy okazji zwiększysz siłę barków czego frog stand ci nie zapewni.

Miałem taki sam problem, w sporej części go wyeliminowałem. Po prostu zrozumiałem, że bez dobrego lewego prostego nic nie zdziałam w walce i zacząłem się na nim skupiać. Spróbuj myśleć nad tym lewym musisz czuć ten skręt i siłę w nim. A przy podwójnym lewym rób tak: uderzasz lewym prostym ze skrętem, ręka wraca i znów lewy ze skrętem, tylko to [...]

startuje w zawodach - sporty silowe, chodzi o sile, lyka z tej nowej seriiw srebrnych saszetkach miala w miare dobra mete wino itd... wiec nie wiem czy ryzykowac

No witam Dawida i Arka:) Nieźle poprawiłeś siłę. Jeszcze trochę potrenujesz i hala Twoja:) Zmieniony przez - MrWxxx w dniu 2010-12-17 14:59:24

[...] nachwytem szeroko podciaganie wasko podchywtem gdy chcesz scignac go dodolu oczywiscie nogi i plecy tez tu pracuja ale nie o tym mowa no i pompki na poreczach bys mnial sile scignac i utrzymac go potem przedramie dlaczego bo zaplatamy rece na czubku glowy przeciwnika i w tym momecie dzialja bardzo perzedramie co tez zwijam linke z obcizeniem [...]

Witam, Prawie tydzień temu miałem złamany nos na stoku narciarskim no i nadszedł czas na korekcje. Oddychać mogę raczej normalnie ale wizualnie widać 1-2 mm skrzywiony nos (trzeba się delikatnie przyjrzeć by zobaczyć delikatnie przesunięty garb nosa). Mam wyznaczony termin zabiegu na poniedziałek no i mam małe wątpliwości: 1. Czy tak małą różnice [...]

90kg ma, sile ma, rece krotkie, wiec nie widze problemu.

Witajcie Mam do was pytanie otóż ,który plan był by najlepszy na siłę i masę 1) 1 dzień Klatka + triceps 2- 3 dzień Plecy + biceps 4- 5 dzień Nogi + barki 6- 7- 2) 1 dzień Klatka + najszerszy grzbietu 2- 3 dzień Prostowniki pleców + nogi 4- 5 dzień 6- 7- 3) 1 dzień Klatka + najszerszy grzbietu 2- 3 dzień Prostowniki pleców + Barki 4- 5 dzień [...]

Do OSP możesz wstąpić w dowolnum wieku przykładowa ja wstąpiłem jak miałem 9 lat zaraz po komuni(zapisać to sie można na jajka w KGW). U mnie na wiosce była taka sytuacja że kto przybiegł na alarm ten jechał (mała jednostka). Mam 21 lat i uczestniczyłem w 101 akcjach jak narazie jestem przodownikiem. A z tym piciem to jest tak kto chce ten pije, [...]

Po pierwsze w trakcie długofalowego nie sprawdzamy maksów bo niszczysz tym system. Proponuję zrobić przerwę świąteczną i zacząć od początku plan tylko tym razem bez popełniania błędów takich jak sprawdzanie maksów. I tym razem nie żyłuj 6stek tylko płynnie przechodź z 4x6 na 4x5, potem płynnie na 4x4 i dopiero na 3x3 poszalej. Na wyższej ilości [...]