sile

Jak dowalisz serii to tak. Chociaż jak robisz siłę, to lepie nie napinać się przez całą serię, tylko robić krótkie przerwy między powtórzeniami (np na samej górze w przysiadzie). Czytałem o takim umownym podziale, co rozwijamy, gdy mięsień jest pod napięciem: 1-20 s siła, 20-60 s masa. O tym podziale na mase też słyszałem, zwykle 12 powtórzeń [...]

Dipsy fajna sprawa, szybko się dorzuca, jak za miesiąc poręcze wpadną to też se siłowo pocisne. Dla kogo szybko dla tego szybko:)) Uważaj, pisał to ktoś kto robił siłę w przysiadzie z 50kg :D Ja dzisiaj 22,5kg w dipsach wziąłem ;]

Nie ogarnąłem tego wyżej%-). W ogóle ma ktoś jakiś ciekawy art. dotyczący ciężarów a masy? Bo może się niepotrzebnie wkurviam na samego siebie, że nie daje rady. Co poradzę, że nie mogę np 3x12x65kg wziąć na przysiad. Myślałem nad tym żeby sobie spokojnie ćwiczyć mniejszym ciężarem, ładnie technicznie i z czuciem a nie z ciężarem z którym ledwo [...]

Zobaczę po tym cyklu, może ten crossfit przesunę trochę dalej i będę szedł na 3x5. By na masie nie przybrać za to w sile jak najbardziej. Kilty, On sobie też nogami pewnie pomaga ;)

Ahaa, bo Ty z Warty :-D Nie wiedziałem :-D Na masę już nie mam co liczyć więc będę robił jedynie siłę, mało serii, mało powtórzeń, duże kg. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Pistolety z martwego punktu, dipsy, podciąganie - najważniejsze ćwiczenia.

Rampowałem już, nawet nie było źle, gdy się zablokowałem to po prostu przerwałem, teraz wracam. Przerwy z 5 minut muszę robić bo chcę jedynie na siłę poćwiczyć.

Specjalnie uginanie będę robił. Będę robił te dwa ćwiczenia + inne partie + ćwiczenia izometryczne na siłę. 3x tygodniowo będzie w porządku.

Czyli jestem martwy, bo pewnie Cokta przez ten okres czasu wyhodował niepowtarzalną siłę %-). Wgl Wazz, planujesz dziś kończyć spam ? jak za starych dobrych czasów :-D

hehe i nie chce byc ;-) czasami podjesc mozna. Ja generalnie na offie czesciej musze troszke wiecej na sile zjesc, albo podbic odzywka niz sie hamowac z jedzeniem. Gdy jem tyle ile organizm sie domaga (tak było przynajmniej jakis czas temu bo do tej wagi dawno juz nie zjechalem) to waze 76-78kg i mysle ze to jest moja naturalna waga. Od dawna juz [...]

Moze zajmij sie ro*** i wbijaniem tego i nie uświadamiaj na sile kogoś ze coś jest nie dobre , jak sam tego nie biłeś !!! Zmieniony przez - Bemo26 w dniu 2012-04-13 23:14:11

tylko najpierw trza mieć siłę, żeby się napić \-) masz radosne zakończenie po mnie do szkoły mało co karetka nie przyjechała jak zemdlałam na lekcji #-P no i zdarzało się, że kolega zanosił mnie na rękach ze szkoły do domu bo akurat mnie złapało (ale cholera lodówkę w zamian opędzlowywał %-) )

Mnie jeden fizjo powiedzial wlasnie zeby sie na sile nie prostowac, ale po prostu zrobic miesnie plecow i brzucha to samo sie naprostuje %-)

W nas, gimbusach, przyszłość narodu!! Jedzmy parówki i rośnijmy w siłe!!

Hubert no ale czy ja robie coss zle? tzn w sensie do czego mozna sie u mnie przyczepic pomijajac to ze odbijam czasami sztange i ze cwiczac planem pod bb chcialem zrobic sile na lawie i sie dziwilem ze nie idzie%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-05 13:56:41

siłe kase i mase%-)

Prawda, gainer dobra rzecz, nie zawsze jest na tyle czasu lub ochoty aby przykładowo w pracy wyciągnąc michę ryżu z kurczakiem i wcinac na siłę. Ja potrzebuję około 4500kcal aby waga chociażby drgnęła, więc gainer jest dobrym rozwiązaniem... szczególnie dobrym po treningu kiedy to możemy sobie pozwolic na nieco węgli prostych. Po za tym jest [...]

a co ja jestem żeby kogoś na siłę uszczęśliwiać? może i jestem p******nięty, ale za Jezusa się jeszcze nie uważam %-)

leki swoje robią. Ja walcze na siłe z blokiem, staram się rozciągnąć zołądek troche.. prawie wymiotuje do michy ale jem.

Nic na siłę. ..

[...] . Ja przypomne tylko że Izrael w tych eliminacjach tanio skóry nie sprzedaje . Przecież oni zremisowali w pierwszym meczu z Rosją u nich 1:1 . Kolejnym wynikiem który mówi o sile tej ekipy jest remis z Anglią 0:0 . Chorwacji ulegali ale też po walce a wynik 3:4 z tą ekipą mówi sam za siebie . Zatem wystarczy że Rosja zremisuje z Izraelem i żegna [...]