sile

wbije sie w trening ze 2-3 tyg i zaczynam,bo ostatnio malo cwiczylem. Dzieki chlopaki za odpowiedzi. ogulnie nienajlepiej przez te 5 lat mi masa poszla bo dopiero od jakichs 10mies mam miche ogarnieta. za to sile mam chyba nienajgorsza w martwym 270x8 to chyba juz cos. Jeszcze raz dzieki za wszystkie odpowiedzi.

[...] nim chyba do marca czy kwietnia ale pierwsze 2cykle zwyczajny później 5x5. I o ile do formy wróciłem w półtora (9tyg) cyklu czyli 6kg to później już tylko 1 kg a plany na sile tez mi nie za baradzo leżały male efekty. Stwierdziwszy ze trzeba zmian ułożyłem split i ruszyłem kilka tygodni temu masa poszła już o ponad 5kg w 6 tygodni dziś już [...]

Nie wiem jak Wy,ale ja już rzygam komercją i reklamami książki "Cel snajpera".Wszędzie cisną gościa na siłę,w prasie,w TV i w necie też.Nie wiem,czy książka jest tak chu.jowa i nie chce się sprzedawać,czy co? Poza tym jak znam życie,to są pewnie lepsi snajperzy od tego pana,z większość ilością odesłanych do piekieł innych ludzi,tylko że wolą być [...]

No ale z drugiej strony chodzi przecież o Ciebie. Nie sądzę, żeby rodzina miała coś przeciw temu, abyś w dni, kiedy obiady są wybitnie niedietetyczne mógł sobie upichcić coś samemu (a oni niech jedzą te mniej zdrowe :). Nie trzeba im na siłę wciskać stricte-kulturystycznych potraw - ważne, żebyś wywalczył większą swobodę we własnej sprawie. :) [...]

na siłe jest odpowiedni trening ale kreatyna też pomoże :-))

kończąc tę dyskusję to wg mnie dzięki treningowi cf mamy polepszyć wydolność, siłę czy w pewnym stopniu masę mięśniową a nie musimy wcześniej wytrenować te elementy aby ćwiczyć crossfit

Bez znaczenia, jeżeli masz siłę po siłowym jeszcze biegać to czemu nie... jednak bcaa bym zapodał między siłowym, a aero robionym w ten sam dzień. Są różne opinie na ten temat no ale takie jest moje zdanie, i po aero dopiero białko. Jeżeli robisz aero w dzień nietreningowy to się nie martw niczym, biegaj i w domu dopiero możesz normalny posiłek [...]

[...] małpiemu chwytowi nie rozsadza mi tak przedramienia jak ostatnio wiosło hantlem - może być, mały progres :D, ładnie umordowało, wysiadał mi już chwyt tutaj widze różnica w sile prawa - lewa ręka, prostowniki pod koniec j**ały niemiłosiernie wiosło oburącz - k***a po wiośle hantlem to głupota, prostowniki zayebiście bolały, coś pokombinuje bo [...]

ale czasem jak się zwiększa ciężar to na siłę idzie chyba ? a ćwiczeń może być 5-7 w ciągu dnia a nie po 1 z tego co czytałem i chciałem tylko żebyście mi trening poprawili itp:

no to pogratulowac!!!! duzo zdrowia dla malucha oby rosl w sile

p.s. i sluchaj swojego organizmu bo ludzie sa rozni ja np wole zjesc co 4 godziny wieksze posilki niz co 3 mniejsze bo czujesie zapchany idlatego wydluzam sobie czas pomiedzy posilkami zeby nie pchac w siebie na sile gdy jeszcze nawet nie jestem glodny,dla mnie optymalna przerwa miedzy jedzonkiem to 4 godziny.

[...] to był dzień lekkiego wyciskania temu na wąskie więcej niż w normalnym WL ale szczerze mówiąc to u mnie między wąskim a normalnym wyciskaniem praktycznie nie ma różnicy w sile,w przyszły tyg.zmieniam też kolejność w poniedziałek z "mocnym" WL będzie iść wąski,barki i lekki triceps,a we czwartek z "lekkim" WL,ciężki triceps i pomocnicze na [...]

Dzień 1 Zaległa wypiska za dzień wczorajszy :) http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłki nożnej + kilka domowych ćwiczeń. Staram się ćwiczyć po treningu piłki ale kto grał w piłkę wie co to okres przygotowawczy. Dzisiaj nie było dużo siły więc zrobiłem kilka ćwiczeń: podciąganie nachwyt szeroko ok 7-9 serii, w każdej max [...]

kaszmirka, niezły ten trening wykoncypowałaś. I jeszcze HIIT. Skąd miałaś siłę? 88-O

no w koncu złoto, koks dla każdego po cenie aptecznek, sołonki i odbloki gratis. Niech Polska rośnie w siłe

ale co konkretnie chce zrobic? sile maso rzezbe kondycje?... na clenie fajnie sie robi aeroby, ale na meczach bedzie sie raczej choojowo czul, przynajmniej ja tak mialem.

Dzięki Amentoris za odp. Jak zadziała to dobrze, a za miesiąc bedę mieć mistrzostwa i teraz zdecydowałem że ostro sie przygotuje jakimś wspomagaczem wspomoge na treningach ostro pozap*****lam, głownie to tam bedzie siła potrzebna a konkurencja sie szerzy. A co polecasz na siłę z supli wolnych od kreatyny ?? Trzym się:) Zmieniony przez - [...]

Erwi ja nie mam złych intencji, ale muszę o to spytać. Wykonywałeś KIEDYKOLWIEK podejście pod maksy w tylnim/przednim siadzie (bądź dowolnym innym ćwiczeniu na wolnym, dużym ciężarze gdzie trzeba odejść od stojaków)? Człowiek wtedy nie myśli, nie analizuje, nie rozważa czy unieść tą nogę czy może cofnąć się dalej. Musisz zrozumieć, że najmniejszy [...]

Witam po kilkumiesięcznej nieobecności. Dużo zmian w wyglądzie i sile nie ma. (...) Przysiad pełny: 102kg x 4 WL: 101kg x 4 MC z podstawek: 155kg x 5 (...)

[...] do Anety Krawczyk na IV krajowym zjeździe Samoobrony, Warszawa, styczen 2004 Tego jest juz dla nauczycielki za wiele. Biedna kobieta opada na krzesło,jęcząc: - Boże, daj mi sile, .. - Nguyen, nie czekając na pytanie: - Papiez Jan Pawel II na widok pielgrzymki Rodziny Radia Maryja, plac sw. Piotra w Rzymie, marzec 1994. Nauczycielka mdleje. Klasa [...]