sile

Cześć, chciałbym rozpocząć swoją przygodę ze sztukami walki i zastanawiam się nad jej wyborem.Chcę zacząć trenować przede wszystkim po to, żeby nabrać pewności siebie, poprawić kondycję, siłę i ogólną sprawność fizyczną.Fajnie byłoby też poznać jakiś ciekawych ludzi na treningach. Moje "parametry" to 20 lat, 175 cm wzrostu i 91 kg wagi. Z jednej [...]

Nie ulega wątpliwości, że podnoszenie ciężarów nie jest częstym dodatkiem do treningu biegaczy. Dość rzadko widujemy ich na siłowni, a przekonanie co do tego, że powinni oni trenować siłowo, nie jest do końca oczywiste.  Jak powinien wyglądać trening biegacza? Przede wszystkim, jeżeli wcześniej nie trenowałeś siłowo, powinieneś sprawdzić swoje [...]

Witam. Jestem skoczkiem w dal i redukuję na deficycie 1000 kcal. Niedługo będę zaczynał trening siły maksymalnej 3 razy w tygodniu (3x5 przysiady, wyciskania i martwy ciąg). Nigdy nie stosowałem żadnych planów na siłę maksymalną, jedynie kiedyś trenowałem raz w tygodniu 4x5 przysiady przez 3 miesiące. Czy efekt początkującego będzie możliwy nawet [...]

Przy tym poziomie zatłuszczenia w grę wchodzi tylko i wyłącznie redukcja tkanki tłuszczowej. Nie wymyślaj sobie żadnego skinny fat, po prostu jesteś tłusty i masz mało mięśni bo nigdy nie budowałeś masy, nie trzeba do tego dorabiać na siłę jakich teorii. ;-) I dziękuję za jasną odpowiedź :)

Przy tym poziomie zatłuszczenia w grę wchodzi tylko i wyłącznie redukcja tkanki tłuszczowej. Nie wymyślaj sobie żadnego skinny fat, po prostu jesteś tłusty i masz mało mięśni bo nigdy nie budowałeś masy, nie trzeba do tego dorabiać na siłę jakich teorii. ;-)

Tak jak w opisie mam 16 lat ważę 60 kg a nie mogę podnieść hantli 14 kilogramowych.Co zrobić aby zwiększyć siłę czy przyjdzie mi to z czasem? Na siłownię uczęszczam tylko na zajęciach wfu więc nie mam żadnego doświadczenia ale zawsze staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie,zgodnie z techniką.Na siłowni w której ćwiczę najmniejsze hantle to te 5kg [...]

[...] w ringu, świetnie broni, potrafi zaskoczyć rywalkę w ataku, ma niezwykłe wyczucie dystansu, a do każdego pojedynku jest znakomicie przygotowana pod względem fizycznym. O jej sile przekonała się absolutnie cała czołówka wagi średniej, jako ostatnia lenno złożyła jej błyskotliwa Chrstina Hammer, która w kwietniu tego roku rywalizowała z nią w walce [...]

[...] problemy z bolem pojaiwly sie dopiero wtedy gdy w wyniku powtarzalnosci ruchowej w zlej plaszczyznie stawu powstal stan zapalny. tutaj fizjoterapeuta powinnien poddac ocenie sile miensiowa, jak i zakresy ruchomosci stawu oraz w jakich przedzialach ruchowych pojawia sie bol. co do barkow zerknij na artykul ktory pozowli je nieco skorygowac [...]

Mati zalezy jak kalendarz Zostaje jeszcze pod zwiazkiem choc bacznie bede patrzyl jak wypali npc w pl Grubo sie zapowiadaja i sam jestem ciekaw jak to bedzie Ale nie chce od razu banowac sie w pzkif%-) Pewnie standardowo Marzec grodzisk- moze Bytow lub Żelistrzewo z marszu Kwiecień- słodki i może mp ale nic na siłę zalezy jak starty wcześniejsze [...]

No to z ciekawostek napisze ze lece 400 dhb 300 trenu e. I 500 testa. Na rekompik ktory narazie idzie ok choc dalej zalany jestem w ch** tp cos tam rusza. Skupiam sie na sile, wróciłem do siadow i narazie robie je bez bolu co mega cieszy i robie raki ktorych nigdy nie robilem. Cel jest zrobić 150kgx6.na klatke 250 w rakach na 6 i 200 w przysiadzie [...]

Prowadze drugi dziennik w przygotowaniach, nie mam obecnie czasu ani ochoty na to %-) A tez nie ma co pokazywac siedze na zerze kaloryczym z duzym bf i buduje sile obecnie ktora ladnie idzid. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-03 07:37:16 Pamietaj ze dziennik w dopingu liczy sie podwojnie }:-( tu mamy wieksza publike 8-)

jedyny negatywny aspekt to obwód brzucha :-(rozumiem, że spada :-PKurcze, on ma masować i rosnąć w siłę! A czas ucieka!

Prowadze drugi dziennik w przygotowaniach, nie mam obecnie czasu ani ochoty na to %-) A tez nie ma co pokazywac siedze na zerze kaloryczym z duzym bf i buduje sile obecnie ktora ladnie idzid. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-03 07:37:16

Chciałbym ci tylko powiedzieć, oczywiście nie musisz się do tego dostosowywać, najważniejsze to jest ćwiczyć z chęcią a nie na siłę, ale o wiele większe efekty mogą dać ci wszystkie pozostałe rodzaje planów a nie typowy split z partią raz w tygodniu (wyjątek u ciebie to klatka na którą tych serii i tak jest raczej za dużo). Mięśnie wolą być [...]

"Zgrubnąć" można od wszystkiego co będzie jedzone ponad Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jedzenie bez umiaru. Równie skutecznie możesz przytyć od nadmiaru boczku i słoniny jak i od niskokalorycznych owoców, które zjesz w nadmiarze. Żaden konkretny produkt, nie jest przyczyną nadwagi czy otyłości, przyczyną jest nadmiar kalorii dowolnego [...]

kurła ja to zawsze idem w siłe i chvst ile razy se obiecywłem ... Prosiak jełopie tym razem graj magiem ... magiem twoja mać a i tak kończę jako osiłek tera to już napewno !!! bede magiem ... chyba że znowu coś sp******ę Gothic 1 witaj przygooodooo ooo o ale dopiero w święta w inne gry nie gram bo bym się wkręcił jak Rom a branżę disko w [...]

Myślałem, że się z upływem czasu coś zmieniło na lepsze...jednak nie, to przybiera na sile i jest coraz gorzej:) :)

Maceek na szczegóły zawsze można zwrócić uwagę, ale nie koniecznie powinno to być podstawą do zaliczenia/nie zaliczenia. Każdy z nas ma inne doświadczenia. Ja przez wiele lat wyciskałam na naleśnika, o mostku i leg drive nawet nie słyszałam, rekord swój na 1rm pobiłam i kontuzji nie było. A jak przy okazji konkursu tu w dziale zaczęłam kombinować [...]

Maceek na szczegóły zawsze można zwrócić uwagę, ale nie koniecznie powinno to być podstawą do zaliczenia/nie zaliczenia. Każdy z nas ma inne doświadczenia. Ja przez wiele lat wyciskałam na naleśnika, o mostku i leg drive nawet nie słyszałam, rekord swój na 1rm pobiłam i kontuzji nie było. A jak przy okazji konkursu tu w dziale zaczęłam kombinować [...]

WTOREK 01-10 TRENING Góra 1 1a. Wiosłowanie sztangą podchwyt 8/8/8/10/12 1b. Wyciskanie sztanga skos 8/8/8/10/12 2a. Podciąganie na drążku nachwyt 4x8 2b. Wyciskanie hammer klata 4x8 3a. Jakiś wycisk na barki 4x8 3b. Prostowanie nachwyt 3x8 3c. Uginanie młotkowo 3x8 4a. Unoszenie bokiem 3x10 4b. Francuz hantlami 3x10 4c. Drag curl 3x10 5a. Allachy [...]