sile

Zapomniałem dopisać że nie chce stracić formy ani żeby kg przybyło w niecałe pół roku 10kg wypaliłem i wzrosła dobrze wytrzymałość wydolność oddechowa i siła. A moim celem jest jeszcze z 5-8kg spalić i tą wagę utrzymać około 78kg przy wzroście 174cm i wtedy w wytrzymałość iść i siłę takie 50/50...

Testosteron i wino (cykl na siłę)

[...] 3s 12-10-8 Plecy: wioslowanie hantla 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie hantli poziomo 3s 12-10-8 Barki: Wyciskanie hantli z klatki 3s 12-10-8 Triceps: wyciskanie francuskie 2s 12-10 Biceps: Uginanie ramion z hantlami stojac 2s 12-10 Brzuch: Brzuszki 3s 30-30-30 Platforma wibracyjna: 6min zacząłem ćwiczyć takim planem ale głównie zależy mi na sile

arnold kiedys stwierdzil ze trening nog powinien miec w seriach jak najwiecej powtuzen aczkolwiek powinno tez sie cwiczyc sile z wielkim ciezarem proponuje - przysiady 20/18/16/14 - na kolejnym treningu 14/12/10/10 (duzy ciezar) - wykroki 16/14/12/10 - -//- 12/10/8/8 - martwy ciag na prostych nogach- 12/10/8/8 - lydki- wspiecia na palcach- [...]

Ale jak nie potrzebuje więcej to po co mam na siłę wciskać wodę w siebie.

[...] powoduje lepszej syntezy białka w mięśniach. Podczas gdy ich konkluzje zdają się podtrzymywać rezultaty tychże krótkoterminowych badań, łatwo przewidzieć rezultat w masie i sile mięśniowej jeśli porównamy dzienną dawkę składającą się z 90g a dawkę zawierającą 30 g biorąc pod uwagę dłuższy okres czasu trawienia. Trzeba też rozważyć fakt, że ktoś [...]

"Mam pytanie jaki jest najlepszy trening dający efekty na masę i siłę taki żeby zwiększyć obwody mięśni" żeby najszybciej zwiekszyc obowody nabierz masy a żeby nabrac masy postaw na odzywianie. wypełnij ANKIETE to wtedy dalej bedziemy rozmawiać

Witam! Jak wszystkim wiadomo jeśli zwiękaszmy siłę to "nieznacznie" w zależności od predyspozycji zwiększymy i masę! A o Tobie nic nie wiemy!! Ile trenujesz, ile masz lat Itp. Pozdrawiam Dracula

Piotrec, masa tłuszczowa utrudnia ogólnie robienie masy mięśniowej, więc szoda twojej sylkwetki by na siłę przytyć nieważne jak byle tylko być wiekszym i więcej ważyć, trzeba trochę cierpliwości i uwierz mi, że lepszy 1kg suchego mięśnia niż 5kg pomieszanych pół na pół... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-24 22:27:55

dobre to ćwiczenie podstawowe jeśli chodzi o siłe tylko na początku musisz nauczyć się techniki zobacz na youtube filmik Jana Łuki on pokazuje prawidłową technike na początek małe obciążenia jak opanujesz możesz zwiększyć

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Jeżeli zależy ci na sile klatki to rób sobie ten trening. Ale ciężko będzie wstawić trening na trica i barki. Plecy nogi i biceps jeszcze jakoś wpleciesz.

ja raczj nic bym nie zjadala a ty mozesz tak jak Małysz bułke z bananem zjedz cos co dostarczy ci energi czyli duzo ww i kcl zebys mial sile biegac

no tak ponieważ: - GM jest na siłe i wytrzymałość ( stack kreatynowy ) - WF dostarcza pompe naszym mięśnią ( arginina itp. ) - PW bardzo dobrze regeneruje ( aminokwasy )

Jesc jak sie zaczyna czuc lekki glod.Napewno 3-4 porzadnych posilkow organizm zapragnie.Nic na sile.Z czasem apetyt wroci do normy!!P.S.Odstawic odzywki!

masz tu mity które _knife_ opisał "Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest wart setki tysięcy, a [...]

No ok zle sie wyrazilem - chodzilo mi ogolnie o odzywki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

na sile zdecydowanie lepsza bedzie sztanga ok sztangielek przynajmniej wg mnie

ok tylko że moje treningi sa naprawde ciezkie,wiec moze cos na regenracje miesni?mase juz mam wiec teraz skupiam sie na sile...

Gainer miałem zamiar brać tylko i wyłącznie po treningu. Z węglem w diecie nie ma problemu (gorzej z białkami) tylko właśnie po treningu jest ten problem, że już wpycham jedzenie na siłe (zazwyczaj ryż). Dlatego Gainer wydał mi się najlepszym rozwiązaniem. Czyli gainer odradzacie?