sile

na propie można robić zarówno mase jak i siłe,,,można też rzeźbe prop jest wszechstronny jeśli chcesz siły to dodaj winko /ładnie robi pod wzgl.siły/ Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-01-16 12:40:11

Trening nr 47 - 16.01.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s8.html#post3 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 57,5x10 (55) 72,5x10 (70) 87,5x10 (85) 95x10 (90) 102,5x10 (97,5) + pomiędzy seriami po 5 pompek zwykłych Wspięcia na palce: 122,5x20 (120x20) 145x20 (140x27) Pompki na poręczach: 1s - 1 pompka 2s - 2 pompki 3s - 3 pompki [...]

zaczynaj od dolu brzucha pozniej rob skos pozniej proste jak chcesz mase i sile brzucha to nie rob wiecej niz 15powt. w serii

nie ma odżywek na siłę i masę także raczej nikt Ci takiego rankingu nie poda,a jak poda tzn że nie wie po co są suple- przypuszczalnie tak jak Ty

Na pierwszym filmiku dobre oświetlenie ładnie pokazuje jak Ci pracują mięśnie. Jedno małe zastrzeżenie odnośnie samego wykonania, a mianowicie górną część tułowia trzymałbym przy ławeczce, bo z tego co widzę trochę "bujałeś" , i nogi trzymałbym trochę bliżej siebie, bo się tak dziwnie rozchodzą ( ale to już się czepiam trochę na siłę z [...]

Głównie chodzi mi o to, że masa mnie już nie interesuje. Tylko sprawność i siła. A jako, że przez niemal całe swoje krótkie życie miałem nadwagę, to, cóż, nie chce mi się do tego wracać... Czyli... Dałoby się tak zrobić? Zdrowo się odżywiać z małym deficytem kalorycznym i ćwiczyć na siłę?

Co znaczy czy naprawde tak cwicze? Pisalem od poczatku, ze ta technika to kwestia tego, ze NIE BYLO JUZ SILY, dlatego tak wyszlo, wiem jak sie powinno wykonywac te cwiczenia, tak jak pisalem na youtube jest film z zeszlego roku gdzie nizej sie opuszczam- BO MIALEM SILE zrobic cala serie tak. Przyznaje, ze martwego nie potrafie robic, ale nad tym [...]

Duzo na pewno zalezy od treningu, ja na sile nigdy nie trenowalem i po varze takich cudow nie bylo, moze +10-15kg poprawy. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-01-17 00:15:59

Ja postaram się wnieść coś do tematu: a mianowicie, plan jest bardziej ukierunkowany na wytrzymałość niż na siłe, inaczej bym połączył parie, albo radził bym FBW.

@Adam107 Bardzo dobrze że napisałeś, bo temat podobny a że dalej będzie szedł to tym lepiej. I rocznikowo jesteś tak samo jak ja bo ja też 17 w tym roku. Tylko jeżeli chodzi o sprint to chyba inaczej z niego korzystamy. Bo ty chyba bardziej siła, ja z kolei z siły chyba w ogóle nie korzystam bo i waga mała i nigdy nie trenowałem na siłę :) [...]

tez teraz chce tak bardziej na wyglad niz na sile wczoraj podnioslem 100kg 2 razy i 107kg lekko

to jest prowokacja ? MC do połowy ruchu, zgięty kręgosłup w trąbkę... jak dla mnie strach, nie masz instruktora który by pokazał poprawna technikę ? po za tym nie jest średniowiecze i na necie są setki filmików z MC i innymi ćwiczeniami.. zmniejsz ciężar i rób poprawnie technicznie - mały ciężar to nie powód do wstydu, teraz robisz masę to ją rób, [...]

tak to sobie moge sam powiedziec... bo mam dylemat wiem że organizm spala tłuszcz który jest w organizmie po +/- 6h od ostatniego posiłku gdzie zostają spalone z niego wszystkie węglowodany i w tedy przechodzi się stan zmęczenia i niechcenia w tedy organizm się przestawia z węgli na zgromadzony tłuszcz i w tedy dopiero działają areoby itp itd [...]

http://www.youtube.com/watch?v=iXu18AaMxQM&feature=related co sadzicie o takim wykonywani cwicze ?? czy przyniosą one wzrost masy? witam prosze o ocenienie mego plany na mase +siłe bardzeij interesuje mei masa ;-P Pn klatka +biceps 1) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Piramida(20,15,12,10,8,4,2,1) 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej [...]

[...] odzywiać. Możesz w swoim wieku robić trening domatora (z ciężarem własnego ciała) który możesz wykonywać w domu, on da podstawy do siłowni w przyszłym czacie, jesli będziesz się zdrowo odzywiał, zauwazysz też róznicę w wyglądzie, w sile i w masie Jest o nim na forum, poczytaj a na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż siłownia w tym wieku. Pzdro

[...] który odsyłał do kolesia trenującego o co kiedyś podobno ninja - n-jitsu czy jakoś tak Pamiętam, że był to film dokumentalny, duża jego część była poświęcona równowadze i sile ciosu - zwłaszcza tej pochodzącej z techniki ręka-młot. Mam prośbę - jeśli ktoś z Was wie co to za filmik to mógłby podać tu do niego link A poza tym - co sądzicie o [...]

Tenshin - to ten sam program gdzie mierzyli sile kolana taja i ciosu boksera oraz refleks TKD? dobrze pamiętam? Jeśli tak to faktycznie można mieć dużo uwag do tego show.

nolva = tamox inne nazwy handlowe enan to dlugi estr, takze nie trzymie 3 dni jak prop bija sie srednio e5d ale tez na sile mozna e7d, ale przy dawce 1g/week, ciezko wbic jednorazowo 1 g

a ja ile bym dał za taką siłe ;D muzyczka spoko, u mnie podobna leci ;P

Na siłę-trening, ale widać, że cokolwiek nie napiszemy i tak to weźmiesz, tak jest to dobry zestaw, ewentualnie można z tego zrobić dwa cykle dodając prostą formę.