sile

bo dieta to sie przydaje pomaga nabrac siły i wytrzymalosci na treningach ale co z masą ??? !!! aha czyli po tej wypowiedzi mozna stwierdzic iz dieta wedlug Ciebie pomaga tylko nabrac sily i wytrzymalosci!?A na mase sa tylko sterydy!k*********co za p.i.e.r.d.o.l.e.n.i.e o podniebienie!Skad ty masz takie wiadomosci?(wymyslasz je czlowieku)!Sile i [...]

Wszystko głównie zależy od diety. Jeśli nie będzie trzymał diety na masę to nawet z suplami niewiele przytyje. Np. jabłczan kreatyny (CP) do tego dobry trening na siłe. I dieta taka jak zapotrzebowanie kaloryczne.

cwiczenia na mase cwiczenia na redukcje cwiczenia na sile cwiczenia na wytrzymalosc kto zna wiecej dolaczamy bo widze ze jakis spamik fajny sie robi

Dobry pomysł z ACT, ale to tylko na początek. Sugeruje plan na siłe a potem na definicje. Mase narazie zostaw w spokoju :). Poczytaj sobie na www.kulturystyka.pl/atlas/. Tam masz podstawowe instrukcje jak ułozyć plan w zależności od potrzeb. W razie gdybyś miał jakieś problemy to pisz.

bpl-g ehhh napisałem duet bo rozchodzi się o dwóch bramkarzy z danego klubu . Oczywiste jest że nie grają razem ... wystarczy że trenują razem na treningu . Bramkarz nr.I jak i II stanowią o sile zespołu ... mieć dwóch klasowych GK to duży + Głosować nie marudzić

Etam, mówi się przecież że ktoś miał "gorączkową siłę". Na jedno powtórzenie będziesz miał więcej siły - ale podczas serii padniesz.

vtserafin: Dobra to kup sobie kask i nap*****laj normalnie. Jak mam sparringi w kaskach to nie zwracam uwagi na to czy przeciwnika boli i tłukę go jak podczas prawdziwej walki i spodziewam się tego samego z jego strony No to gratuluję. Kask g**** daje. A takie naparzanie kompletnie nie ma sensu. Patologia treningowa. Dziwię się, że trener na to [...]

Co masz od dwóch lat ze ci się nie chce a idziesz na siłownie a czytałem gdzieś ze jak się coś robi na siłe bez optymizmu to gorzej idzie!!

Biceps normalnie z dobrze zbilansowną dietą i przemyślanym treningiem moze rosnąc chyba 1cm na dwa miesiące co daje twqojemy koledze 3,5 cm coś koło tego z tym ze jak bedzie brał kreatyne to moze mu się udac osiągnąc cel co do 7miesięcznej masówki to się wtracał nie będe ale chłopak ma w dupie ze tak napisze definicje siłę regeneracje nic tylko [...]

program na mase i sile w cwiczeniach zlozonych progresja do troche mniejszej ilosci powtorzen w ostatnich seriach, w pozostalych standardowo

Jesli chcesz cos dobrego na sile to zamiast HMB kup kre-alkalyn W linku pisalem juz o tym http://www.sfd.pl/temat289264/

No ja już widziałem pare numerów ostatnio i w jednym z nich przeczytałem plan treningowy na siłe w którym sie zaleca 1-2 powtórzenia Nie wiem co za koleś to wszystko pisze

Bartek, jesli chcesz sile, bez masy: codziennie w pare godzin po pracy 5-10 singli wyciskanie (lawka lub porecze) 3-7 singli martwego ciagu, 70-85% ciezaru maksymalnego powinno byc nie za duzo odpuszczaj martwy ciag, jesli czujesz zmeczenie w krzyzu miesnie plazowe mozesz sobie zrobic w dzien wolny (raz lub dwa w tygodniu)

ale co ma miec cykl na celu?? sile?wytrzymalosc?podniesienie libida?masa?

może byc przed treningiem polej sobie warzywka oliwą, po treningu albo carbo albo glukoza, 50g - jedno Ci wystarczy, posiłek potreningowy pierś kurczaka + makaron tak max do 1h po treningu, moze by pasowało coś włożyć miedzy potreningowym a przed snem, bo spora przerwa, chyba że nie jesteś głodny to nie ma co wpychać na siłe, i przed snem lepiej [...]

Po***alo was Wrocilem z roboty zakwasow po silce wreszcie nie ma Jak bym teraz zaczal na sile ostro trenowac bo spadla w***** to chyba w ogolnym rozrachunku biorac pod uwage ze chce zwiekszyc mase miesniowa ale kolo lutego zredukowac sadlo to wyszlo by mi to na dobre??

[...] jeszcze pare lat temu cwiczyl i to on jako pierwszy pokazywal mi jak sie poprawnie wykonuje cwiczenia, jak cwiczyc itp. Wszystko bylo w porzadku i tez nie dokladal mi na sile ciezaru na sztange W sumie wiedze poki co jeszcze ma(nie jest tak zle z jej poziomem), no ale wiadomo kulturystyka idzie do przodu i jak juz sie specjalnie tym nie [...]

2 treningi w ciągu dnia jak wiadomo zycia sie nie zaplanuje na 100% , msuiałem zrobić 2 treningi w ciagu dnia , wypadło na MMA rano , siłownia wiczorem pierwszy jak i drugi treing zrobiłem na 100% , i w takich kombinacjach polecam trening poranny nie miał wpływu na trening wieczorny gdzie zrobiłem progresje siłe zgodną z planami. howgh

ja tez... tak mocno łapie krążki, ze sie odkształcają sprężyście i powstaje taka sila tarcia pomiedzy krążkiem, a gryfem, ze spokojnie opiera sie to sile grawitacji

rozpiska wydaje sie dobra/o to że za duzo magnezu i cynku sie nie martw bo twoje obawy są zupełnie nieuzasadnione bo nie masz tego az tak wiele/ w okresach około tren. proponowałbym bcaa i glutaminę/NAG/, proponuje także zrezygnować z jednego xp kosztem kre-alkalyn/porcja potreningowa/, carbo w treningu typowo na siłę wydaje sie zbędne/biorą c [...]