sile

[...] co nie ??? a na redukcje co najlepsze\?? dieta na minus + aeroby + trening na siłce ( jaki np massowy typy fbw ). zastanow sie wkonuc jaki plan chcesz robic na mase na sile czy na rzezbe(redukcje) bo nie mozna wszystkiego naraz dokładnie rzeżba i masa nie idzie razem w parze ale jak chcesz możesz robić cykle na mase 1 8 tyg 1 tydz przerwa [...]

LOGO nr.3 THUNDER Podoba mi się tutaj wyraz twarzy kulturysty, który pokazuje jak jest wściekły pod czas treningu. Także obrazuje to jego moc i siłe. Podnosi hantelke i to fajnie wygląda oraz ta poza z boku. Dobrze zestawione jest w kole z dwoma takimi piorunkami. Spoko logo.

Cześć jestem Łukasz.Jestem tu nowy wiec proszę o wyrozumiałość. moje dane to: waga 85kg wzrost 170 i mój problem to chciałbym stracić trochę brzuszka bo mi sie odznacza z lekka. A także chciałbym wzmocnić lekko ręce bo mnie bolą ponieważ chodzę o kulach(troszkę mam chore nogi przez co mam słabsze nogi, większą silę mam w rekach) proszę o porady co [...]

mam 15 lat ,165cm wzrostu i waze 53 kg ,czy to normalna waga , czy ja jeszcze urosne ? Jaka dieta aby nabrac masy ciala i miec siłe

Poręcze zącząłem robić ale narazie raczej na siłe to robie bo max 6 razy daje rade

Witam ćwicze 5,5miesiąca i mam 17lat proszę o ocenę tego planu zależy mi na masie i na sile klatki Poniedziałek-Klatka piersiowa + biceps wtorek-Nogi czwartek-Barki + triceps sobota-Plecy Poniedziałek-Klatka piersiowa + biceps+przedramiona Wyciskanie hantli na skosie 30stopni 12/10/10 wyciskanie sztangi na płaskiej 10/10/8 wyciskanie sztangi [...]

A co poleciacie jako dodatek do tego xp? cp czy może jakieś białko?Bradziej zależy mi na masie aniżeli na sile,lecz jak siła ostro pojdzie to się nie obraże xD

To pewnie przez pozytywne nastawienie, ale dzisiaj po treningu pleców (zaledwie 8 serii) byłem bardziej zmęczony niż po normalny treningu, który wcześniej robiłem (czyli serii 14-16). Masakra :D I oczywiście na tricepsie pompa jak nie wiem. Ja mam chyba jakieś genetyczne predyspozycje do trica, bo rośnie w siłe i mase chyba najszybciej :D Szkoda [...]

[...] sztangielki w opadzie 8,8,6,6 KAPTUR 8,8,6,6, Środa, Sobota, Niedziela wolne ad poniedzialek moze byc jednak proponuje poluzowac ze skosem (tzn nie robic tam juz na sile) i rozpietki traktowac naprawde lekko. poczytaj dalem w treningu : jak poprawic wynik na lawie. ustal priorytet np lawa plaska , nie da sie wszystkiego na max bo nic nie [...]

w0jt trzeba miec siłe haha Polaco światło jest...tylko w pokoju mam 3 odzielne halogeny i jakby je ustawic na mnie to bys całkiem nic nie widział..a po 2 robiłem zdjecia o 19 wiec juz szarówka na dworze po 3 robiłem komą po 4 wyciąłem bo mam syf w pokoju hhehe Jade jade zią Manchaster wygrał wiec mam uśmiech na mordzie Zmieniony przez - [...]

Ja jak miałem 15 lat i 170 cm myslałem, że urosne nawet na drążku zwisałem i mam 19lat i dalej 170cm Ale kompleksu nie mam 170 to nei jest fatalny wzrost, to jest kompleks z wiekiem Ci przejdzie tak jak mi, co do kobiet jest dużo fajnych mniejszych 150-165cm Tylko by sie przydało dopakowac ja jak wazyłem 65kg to się czułem mniejszy sporo przy [...]

czy jest mozliwosc zebys ulozyl plan na sile, a pozniej na mase??oparty na cwiczeniu kazdej partii dwa razy w tygodniu?

Filmik z 405kg wymiata. Ma koleś siłę... Może kiedyś chociaż w dociąganiu uda się wziąć na raz

[...] przyszlosc 13latkowi silowni jesli nie macie o tym pojecia.Kuro czasem nie da sie inaczej, jak sie zebrala gromada 14latkow ktorzych wiedza na ten temat jest 0 i wmawiaja na sile jeszcze dziecku zeby zaczal chodzic na silownie(bo nic mu sie nie stanie) i jeszcze jakies glupoty o diecie w tym wieku.Z banem sie liczylem ale inaczej sie nie dalo im [...]

[...] ja osobiście zwiękrzyłem sobie do 2 miarek i nie narzekam. Do tego jeszcze rano 4 kaps.TCM Mega Caps 1100 i od razu po siłowni też 4 i jest oki. Naprawdę widać efekty i w Masie i w sile.Ale tak jak Mówicie Nie na każdego działa tak samo. Zobaczymy efekty końcowe,Ja sobie chwale ten produkt Zmieniony przez - Kris156 w dniu 2008-05-22 11:00:28

maiłem dosyc duza przerwe w treningu, spowodowano praco (Blee) co za tym poszlo spadlo na massie i sile (z 83kg na 72 :( ) zaczynam trening od nowa i tu jest zapytanie jakie odyzweczki na cykl ? mysle o jakims gainerze (zawsze do uzupelnienia ditey sie przyda) + jakas kreatynka? + co jeszcze poleccie?

no dobrze ze trenowałeś??!! i jak siłe idzie!! bedzie lepszy progres niz w poprzednim tescie??

no dobra ale inny cykl :D doradzcie mi cos na szczupłego na mase gruba mase no i siłe ale bardziej masa mnie interesuje na ten cykl

[...] na sam poczatek.. musisz pocwiczych jakis czas na sucho a dopiero pozniej myslec cos o odzywkach... a na silowni raczej sobie wszyscy pomagaja... nie chodzi o to zeby na sile brac jak najwiecej byle tylko pokazac sie przy kolegach... cwicz takimi ciezarami jakimi mozesz... a jak koledzy beda sie z Ciebie smiali tzn. ze kolegow to ty za [...]

Tego tylko aby jakiś feministki wprowadziły zakaz oglądania piłki Poza tym football rozwija wytrzymałość mięśniową, siłę dynamiczną oraz koordynacje ruchową