sile

Proszę o link do jakiegoś planu. Ja nie wiem co będzie do mnie dobre. Zacznę ćwiczyć nogi. Ale proszę o jakiś plan . Który jest dobry na mase i siłe dla początkujacego

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG Opowiem trochę o sobie . Mam na imię Gabryś trenuje grappling 2.5 roku , do tego ćwiczę na siłowni ok.1.5roku regularnych treningów . Zawsze miałem tendencje do tycia a więc swoją przygodę z siłownią zacząłem od redukcji . Zrzuciłem 12 kg ,10cm w pasie .Następnie przyszedł czas na masę , [...]

[...] jechal tym schematem co kiedys wklejalem(test i deca caly czas i przeplatane oralami 4tyg on 4tyg off) Z testem myslalem dosc grubo wyjsc bo napewno bedzie mi zalezalo na sile. Pierwszy raz polece tak juz naprawde konkretnie ale tak w ogole to narazie takie dzielenie skory na niedzwiedziu bo moze sie okazac ze wogole bede musial ta redukcje [...]

muszę przyznać, że zastosowałem geranium solo do kilku treningów ostatnio i efekty daje super. Zacząłem od 1 kaps. 20mg (z primaforce) i nie było jakiegoś mega działania, więc na kolejny trening wziałem 40mg. Jednak dopiero przy 60mg poczułem energię. Pobudzenia fizycznego czy psychicznego nie mam po tym zupełnie, ale samopoczucie i chęć do [...]

Witam, Chciałbym wiedzieć jakie sa potrzebne mięśnie do walki bo chce je trenować na sile i tez chciał bym wiedzieć ich zastosowanie. Czy trenowanie siły na hantlach i na sztandze moga byc?? Albo możne na drążku??? I co tez trzeba jeść ćwicząc na sile..?? Zmieniony przez - Seabstian94 w dniu 2012-10-09 00:14:56

Witam wszystkich! Na tym forum jestem stosunkowo niedługo. A chciał bym się dowiedzieć parę rzeczy. Otóż kupiłem ostatnio pare wspomagaczy. Dzięki którym chciał bym osiągnąć masę i siłę. Prosił bym was o to żebyście trochę mi pomogli w suplementacji tych odzywek. A wiec tak, zakupiłem: - 4 kg gainera Treca Magnum 8000, - 1 kg kreatyny Universal, [...]

[...] i powiem szczerze ze nie pasowało mi to zbytnio polacze jak wczesniej mala i duza grupe ,zauwazylem tez ze jak cwicze triceps z barkami zamiast z klatka to mam wieksza sile w wyciskaniu francuskim i nie tylko chyba przez to ze nie meczy on sie tak z barkami jak w przypadku klatki z tad poprawa wynikow siłowych Zmieniony przez - KabaSss w [...]

No to lecimy z tematem :D Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować, za wybranie mnie do testowania tych suplementów :) Trochę danych: Wiek:22 lata Wzrost: 181cm Waga: ~81kg Pas: 79 w najszerszym, 76cm w talii Łapka:37 Klatka: 106 Udo:58 Reszta wymiarów nie ma znaczenia %-) Student, intruktor fitness, tyle o mnie wystarczy. SUPLE: [...]

Jakie efekty są po tym treningu? Czy to prawda że najlepiej robić ten trening rano zaraz po przebudzeniu to wtedy ładnie można fat zrzucić? Co zrobić jeśli się nie ma kondycji na cały trening? Wybrać sobie jeden z tych treningów i ćwiczyć go aż ma się siłę na cały do końca. Dopiero póżniej zacząć ćwiczyć według tego kalendarza?

Dalej kombinuje jak koń pod góre z treningiem. Zastanawiam się pomiędzy upper/lower, push/pull i push/pull/legs. Zaraz mi polecicie p/p/l ale co powiecie o takim upper/lower 3x w tygodniu : Lower Przysiady: 4X6-8/ RDL: 3X6-8/ Suwnica: 3X10-12/ łydki: 3X10-12/ brzuch : Upper Wyciskanie leżąc: 3X6-8/ Wiosłowanie: 3X6-8/ Wyciskanie hantli: 3X8-10/ [...]

"Wyżej wymienione fakty" są z tego artykułu. A ilość tam podana uważam za jak najbardziej odpowiednią i takim wzorcem też się kieruje. Owszem jakieś odchyły mogą być ale 0,4 to już jednak lekka przesada. Z resztą to dział dla juniorów, nie rozmawiamy o treningu na siłę tylko normalnym treningu siłowym mającym na celu zwiększenie masy mięśniowej [...]

Wszystko zależy od indywidualnych cech organizmu,priorytetów,rodzaju i objętości treningu,konkretnej fazy(np. ładowania węglami czy wręcz przeciwnie)..... Nie kierowałbym się w tym momencie artykułami nie uwzględniającymi indywidualności przede wszystkim,i faktorów ww. Czasem w treningu na siłę,gdzie objętość jest niska po treningu często i gęsto [...]

a odzywki jakies tanie na sile lub regeneracje propnujecie ?

mój plan na siłę nie wiem czy jest dobry ? sprewdze na sobie pon 1 klata wyciskanie płasko 5s ciężko 2 nogi przysiady 3s lekko 3 plecy wiosło 5s ciężko 4 nogi uginanie leżąc 3s 5 brzuch skony leżąc 2s sr 1 wyciskopodrzut (bary) 2s 2 wyciskanie siedząc(bary) 4s cież 3 uginanie sztangą (bic) 3s 4 [...]

sprzedam spawarkę elektryczną na 230V i na siłę. Spawarką dużej mocy, można pracować nią bez przerw na chłodzenie

Witam. Nazywam się Michał, mam 22 lata. Na wstępie chciałbym się przywitać i zarazem zaznaczyć iż jest to mój pierwszy post. Tym samym proszę o wyrozumiałość, ponieważ z racji mojego małego doświadczenia związanego ze sportami siłowymi moja znajomość tematu jak i fachowych pojęć może być ograniczona. Jednakże staram się dużo czytać, więc mam [...]

10% zniżki dla użytkowników forum ;-) Warsztaty z Dietetyki i Suplementacji w Warszawie oraz 4-ro stopniowe Szkolenie z Dietetyki i Suplementacji - Poziom I w Gdańsku. Najbliższe terminy to: - 13-14 października w Gdańsku - 27-28 października w Warszawie Koszt: - warsztaty 300 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w [...]

W jakim sensie na rozciąganiu traci siłą uderzenia? Bez sensu. Mięśnie żeby się rozwijać muszą być rozciągane, także jeśli chodzi o siłę.

po pierwsze to---->18 lat i metabolizm zap*****la jak szalony,nie zdziw sie jak w wieku lat 35 nie bedziesz mogl zrzucic brzucha.NApewno nie wpychaj w siebie jedzenia na sile takiego ktorego nie lubisz,mi osobiscie nie widzi sie jedzenie 6 workow ryzu i do tego po 200g kury.Do kazdego posilku wypijaj jakas tam dawke gainera i styka.Jak lodzianin [...]

a efekty to 5 kilo masy i 10kg na sile