sile

[...] mam w pn/sr/pt 90 minut i skupia sie on glownie na cwiczeniach techniki oraz kondycji. Silowych cwiczen jest znikoma ilosc. Dlatego w swoim zakresie musze poprawic swoja sile. Chodzi mi glownie o miesnie: grzbietu (plecy), ramion, triceps, biceps i klatki piersiowej. Mam do dyspozycji hantle 2x7,5 kg lub przekladajac obciazenie na jeden gryf, [...]

muwisz zebym tyle nie bral przed treningiem tylko ze taki srodek jak trek to mi daje sile po ciezkim dniu pracy bo trening mam miedzy 8 - 9 w nocy a na nogach jestem od 7-30 rano wiec trek duzo pomaga wieczorem

nie wiem jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i jaka jest nadwyżka kalorii, na moje oko za duzo wegli trochę. po co po treningu silowym az 100g carbo i jeszcze banan? masakra ja jak robilem siłe po trenie mialem 50 - 70g wegli i raczej unikalem tych o maxymalnie wysokim indexie (carbo, glukoza), a sklanialem sie ku bardziej umiarkowanym (ryż + [...]

Strasznie tu wszyscy pojechali po Michale a ja uważam, że ma rację... Suple nie są bezwartościowe jeżeli traktuje się je jako uzupełnienie diety i treningu. Bo przy sporej wadze np. 140 kg liczać 3 gr białka/kg mamy 420 gr białka dziennie. Idzie się zrzygać jak człowiek chciałby dostarczyć to z samego jedzenia! Nie ma się co licytować kto ile [...]

Recovery Drink Pełna regeneracja - perfekcyjnie dopracowana profesjonalna formuła regenerująca organizm po wysiłku -11 optymalnie dobranych aktywnych składników, - opracowana według sugestii Mistrza Świata w Kulturystyce - Kamila Majka, - zapobiega procesom katabolicznym po ciężkich i długotrwałych treningach,nasila procesy odbudowy zniszczonych [...]

tak tak, ja rozumiem wszystko, ale chodzi też o to, żebym w kosza miał podobną siłe jak mam, nad klatką sie zastanawiałem tylko i wyłącznie w celu poprawienia jej wyglądu, bo barki i łapy mysle ze to normalne ze chce ćwiczyć grając w kosza moze nie zawodowo, ale "na podwórku" chciałbym grac troche lepiej niż reszta :P ale zresztą oddaje [...]

Witam! ćwiczę już od 3 lat! Do tej pory cwiczyłem wyłacznie po to aby nabrać masym jednak chce stać sie silniejszym aby diametralnie zwiekszyć obciążenia treningowe! Waże 75 kg i wyciskam 130! jak podbić do 150?? Do dyspozycji mam 4 dni w tygodniu! Proszę o plan zwiekszałacy siłe! Może być katorżniczy oby był skuteczny!!! z góry dziekipozdrawiam

Generalnie trening z dupy, 2 razy za dużo, ilości powtórzeń ani na siłę ani na masę, zdublowane ćwiczenia. Podaj cały plan obecny, opisz jak często zmieniasz, kiedy była regeneracja, podaj poprzedni plan na klatkę. Podstawową przyczyną braku przyrostów jest to, że za bardzo chcesz. Palisz się psychicznie a za tym idzie brak postępów. Jeśli [...]

3 tyg. FBW (trening 3x w tygodniu) widac poprawe w sile i masie, najlepiej idzie mi biceps, najslabiej klatka i tu mam pytanie : Dlaczego ? cwiczenia -plaska 3x 12 10 10 -skos hantlami 3x 12 10 10 dodam jeszcze, ze przytylem na masie okolo 3kg, zrzucajac przy tym troche tkanki tluszczowej (zapewne to efekt 6 weidera - na dzis 26 dzien) [...]

Cześć, od razu zaznaczam, że artykuł nie jest mojego autorstwa, ale zakładam ten temat, ponieważ zaciekawił mnie temat ujęty w tym artykule, i chciałbym dowiedzieć opini bardziej doświadczonych ode mnie odnośnie tezy przedstawionej w danyma artykule. Link do tego artykłu, to -> [...]

Pompki na siłe ciosu? To nie lepiej juz normalnie silke+worek?

poprzez trening obwodowy możesz kształtować siłę dynamiczną, która jest jednym z elementów które prowadzą nas do uzyskania znakomitego przyspieszenia.

co te ludzie mają z tym a6w...idiotyzm...raz nawet w parkurze czytałem cos o brzuchu i proponowali a6w ale nikt nawet nie wiedział co to jest, poprostu idiotyzm i tyle, a6w, a6w, a6w...to jest na rzeżbe a nie na siłę

Misiaczek .. ;) smieje, troche sie masy uzbieralo ale glownie teraz chodzi mi o mase i sile .. ;]

Aha, potrzebuje zmiany jakies, poniewaz wracam jakos o 15-16 codziennie, a na silownie musze leciec odrazu po obiedzie i to nie jest dobrze, bo lepiej jak sie przeczeka 2 godz. po obiedzie i dopiero na trening (po prostu z doswiadczenia wiem, ze zle sie czuje jak ide po obiedzie od razu na silownie)... Potrzebuje zmiany posilku przed treningowego [...]

[...] jak i na ostatniej Olympii), w glownej mierze pojawiaja się lzejszi zawodnicy, a jakosc miesni stawiana jest ponad mase miesniowa. Dla mnie kulturystyka zawsze oznaczala sile, mase i swietne proporcje. Przez te czynniki nie widze dla siebie miejsca na scenie, teraz zawody wygladaja bardziej jak „zawody-na-odwodnienie” niż [...]

[...] jak i na ostatniej Olympii), w glownej mierze pojawiaja się lzejszi zawodnicy, a jakosc miesni stawiana jest ponad mase miesniowa. Dla mnie kulturystyka zawsze oznaczala sile, mase i swietne proporcje. Przez te czynniki nie widze dla siebie miejsca na scenie, teraz zawody wygladaja bardziej jak "zawody-na-odwodnienie" niż klasyczna [...]

Gratuluje BL, teraz jest kompletna, kompetenta, konkrenta ekipa doradców, nasz dział rośnie w siłe

JA TEZ COS DODAM (jesli mozna) MUSCLETECH NANO VAPOR • Zwiększa siłę i masę mięsni. • Przyspiesza regenerację po treningu. • Uzupełnia dietę w niezbędne makroelementy. • Najbardziej zaawansowany suplement tego typu na rynku. • Podnosi poziom energii. • Zapewnia intensywną i długotrwalą [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Essencial_i1439_d380x380.jpg Vitalmax Amino Essencial - 60/120/240 Mega Caps OPIS PRODUKTU Vitalmax Amino Essencial 6000 to suplement będący źródłem aminokwasów egzogennyh, zwanych również esencjalnymi. Związków tych organizm nie potrafi sam syntetyzować, dlatego ich podaż na odpowiednim poziomie ma [...]