sile

siema :D jezeli chcesz zwiekszyc tylko sile w klacie to sprobuj tego... http://www.dymek.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=40&Itemid=2 sam zaczalem ten trening od tego tygodnia... najpierw poobliczaj sobie te procenty z maxu jaki wyciskasz...najlepiej przed tym treningiem jakis tydzien lub dwa przerwy w treningu klatki a [...]

Czarek weź pod uwagę, że Mentol jest dosyć młody więc nie zalewaj go taką małą ilością powt we wszystkich ćw Mentol jeżeli dzień dobry Ci nie wchodzi to rób unoszenie z opadu(bardzo cenię sobie to ćwiczenie) nawet 4 serie po 20powt, ewentualnie z czasem połóż sobie na karku 5kg krążek i zmniejsz liczbę powtórzeń do 15-12 w serii, ale na początek [...]

Nikogo na siłe nie zmuszam do pomocy, szukam kogoś kto bedzie mnie pilnował, udzielał wskazówek itd. U mnie w miescie nie ma takiej osoby. Ja sam nie znam się na tym, musiałbym długo czytać, wzbogacać swoją wiedzę ale przeszkodą jest czas. Nioestety, rodzinę trzeba za coś utrzymać, chce sie dobrze żyć , trzeba się poświęcać i cięzko pracować.

przegladales ten plan ?? jak tak to napisz czy ci sie spodobal i Twoj ewentualny wybor... jezeli nie to uloz sobie jakis wlasny plan na sile i daj do oceny :) chlopaki z SFD Ci pomoga ;D pozdro

[...] dopiero. Tak nawiasem mowiac cwiczylem klatke 2 razy na tydzien ale na jednym treningu robilem 5 seri czyli na tydzien 10 serii i w ciagu pierwszych 3 miesiecy zwiekszylem sile w wyciskaniu ponad 20 kg i nie zdarzyl sie miesiac nawet pozniej zebym nie poszedl mniej niz 5 kg.Przemysl to i sam wyciagnij wnioski bo chyba juz powinienes wiedziec co [...]

przez ten pierwszy miesiac jednak nic niebralem. obliczylem swoje zapotrzebowanie do diety i staralem sie jej trzymac. Wymiary stoja w miejcu lecz poszlo troszke w siłe +5kg na lawce plaskiej +5kg na modlitewnik przez ostatni tydzien.To dopiero poczatki wiec pewnie dlatego ;'D dzisiaj zaczynam drugi miesiac wrzuce fotki z wczoraj. Zmieniony przez [...]

hehe a po co? bierz normalnie ja mam kumpla ktory kiedys mowil ze jak bierzesz krete po treningu to idzie na sile a jak przed to na mase hehehehe

jaki srodek najlepiej pomoze mi polepszeniu sily? Nie chodzi mi wogule o mase, oczywiscie dieta bedzie i trening na sile

[...] to nie uwierze, tak samo z tymi figurkami, dla mnie to sciema...ale jezeli zobaczylbym proces powstawania tego to tlumaczylbym to "kaprys" naszego mozgu, wierze w sile mozgu, wierze ze mozg jest naprawde silnym "narzedziem" i przez zwykly samowkret moze powstac cos takiego...np. nigy nie slyszalem zeby stygmaty czy objawienia [...]

Witam mam 17 lat 167cm wzrostu ważę 61 kg, zaczęłem ćwiczyć drugi rok po przerwie rocznej i chciałem sie poradzić was o jakąś dobrą odżywkę na siłę i przyrost masy mięśniowej a przy okazji by nie zaburzało wzrostu , a wręcz przewciwnie nawet by go wspomagało proszę o pomoc i porady, z góry dziękuję. pozdrawiam

[...] interwaly, czyli tak jak duzo osob wymienialo stacje. i na koncu lekkie cwiczenia dociagajace- typu rozciaganie przy drabinkach, etc. Tak to wyglada w klubie gdzie aktualnie trenuje, we wczesniejszym był większy nacisk na sile, wytrzymalosc. Natomiast w klubie gdzie teraz trenuje moj kladzie bardzo duzy nacisk na technike a mi to pasuje w 110%

...no to ładnie- tyle wymysliłem że na śmerć zapomnialem możesz w sumie zastosować dwa warianty- taki jak podał Junior- jeżeli sila jest wlaściwie jedynym priorytetem w tej chwili. lub przeplatac niejako trening na siłę i na masę- także trenując daną grupę dwa razy w tyg. w takiej sytuacji w pierwszej fazie ilość powt. powinna wynosić w granicach [...]

jesli komus chodzi tylko o siłe tak jak autorowi tematu to cykl z samego winstrolu + monohydrat zeby stawy mniej ucierpialy będzie odpowiedni ?

[...] 4s Wioslowanie sztanga szeroki nachwyt 12/10/8/6 Wioslowanie sztangielka 12/10/8/6 MC 8/6/6/4 Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 12/12/12/12 Piątek (klatka bardziej ku sile+bok barków) Wycisk na plaskiej 12/9/6/4/3/3/3 Wycisk na plaskiej wasko 12/9/5/3/3 Wznosy sztangielek bokiem 20/20/20/20 zmniejszane obciazenie Sobota (nogi+bic/tric w [...]

sądząc po nicku jest jeszcze młody. siłę uzyskuje sie wraz z wiekiem. proponuje ułożyć odpowiedni plan treningowy oraz zajrzeć do działu odżywianie. przykładów treningów masz b.dużo wystarczyło poszukać. do siłowania się na rękę niezbędne są silne palce, nadgarstek, przedramiona,przyczepy łokciowe i biceps, pozostałe mięśnie są dodatkiem ale tak [...]

[...] sie samoistnienie,to takjak przerabianie moczu przez kewina costnera w waterworld na wode i picie goi tak w kolko,bialko z odzywek czy nadmiaru zarcia poprostu idzie na energie lub wysracie,byly gdzies nawet badania ze przy takiejsamej kalorycznosci diety nie ma znaczenia czy je sie 80% wegli czy 80% bialka, efekty w sile i masie sa zblizone

Zadbaj o to żebyś miał energie i "siłę" do treningu (dieta) i pamietaj o odpowiednim oddychaniu podczas serii i odpoczynku.

Kup Cell Pumpa (665g) i Nitrobolon 2 (350g) Cykl Będzie Tańszy efekt taki sami a XPanda zostaw na kolejny cykl np. (Xpand + Xpand Energized, Shock Therapy + Storm) i zrób tak Dzień Treningowy: Rano - 9,5 grama CP Przed Treningiem: - 15-20 g Nitro 2 Po Treningu - 9,5 grama CP Dzień Nietreningowy: Rano - 9,5 grama CP Popołudniu - 9,5 grama CP CO do [...]

Do minimum Poniedzialek: Klatka -wyciskanie sztangi na lawce lezac, wyciskanie hantli na lawce skosnej do gory, butterfly i rozpietki wszystko 12-10-10-8) Triceps(wyciskanie francuskie sztangi w siadzie, wyciskanie francuskie sztnagielki jednoracz, prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie, prostowanie ramion na wyciagu wszystko 12-10-10-8) [...]

jesli chcesz bardziej mase niz sile to deka, a jesli wolisz sile, waskularyzacje, twardosc wytrzymalosc to bold