Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] innego programu (zasad bo to tego sprowadza sie HST, nie do przykldowego ukladu cwiczen !!) ktory bierze po uwage czynniki wplywajace na przyrost miesnie, oraz nie bazuje na sile jako wyznacziku przyrostu masy pamietaj tez o diecie, czesc ososb ktore narzekaja na HST (w Polsce jeszce nie slyszalem ), nie jadlo wystarczajaco duzo Fakty, nie mity [...]
[...] mlekiem oczywiscie). A najlepiej zarcie wchodzilo mi wieczorem. I tu juz wolna amerykanka, co tylko bylo w lodowce, nawet o 24:00! Do L-Karnityny sie przyzwyczailam i na sile wmawiam sobie ze ona pozwala mi wytrzymac te 2 godziny napierania w fitnessie, ale jesli mowisz ze drugiej butelki nie musze kupowac to nie kupie Jedyne dobre co [...]
----- Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] ci nie pomoga jak ci sie nie chce cwiczyc speed "pomoze" ale ryje beret i nikomu nie doradzam najlepsza maotywacja sa .... KOBIETY i chec podobania sie sobie, lepszego samopoczucia. jezeli tego nie bedziesz chcial to nic ci nie pomoze. za to satysfakcja gdy sie osiagnie COS jest ogromna pozdrawiam nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek
wiec postaram sie pogodzic siłownie z SW, myslałem juz nad tym i mam pytani czy dobre jest robiac np pompki szybko sie podnosic i powoli sie opuszczac -czy to by było dobre, czy dobrze kombinuje? słyszałem tez ze jak sie cwiczy na worku a potem pojdzie wyciskac na laweczce to sie traci szybkosc które sie "zyskało" na worku- to prawda?
[...] po walce...ale to raczej mało możliwe...a co walko z Filipowiczem to przecież Sapp nie złapał kontuzji bo źle stanął, tylko spowodował ją cios CroCopa....to tylko świadczy o sile ciosu Mirka....zresztą cały czas uważam, że walki z Hoostem też nie powinien sędzia przerywać...i Hoost i Sapp średnio już kumali gdzie są i gdyby Hoost przetrwał [...]
[...] mam pasa i troche boje uderzyc na duzy ciezar... wiem ze kiedys podnioslem 100 teraz pewnie dam rade wiecej....i wlasnie nie wiem czy zaryzkowac bez pasa i sprawdzic swoja sile czy wlasnie przyjac za swoje maximum wlasnie 100? 2. druga rzecz tyczy sie nog...nie mam do dyspozycji atlasow ani maszyn wiec dopuszczalne sa tylko cwiczenia na wolnym [...]
[...] wydje mi sie ze moja przemiana materi z lekka szfankuje a zielona herbata to dobra sprawa nawet zeby zaczac stosowac juz na dluzej... Mariusz101 wobraz sobie ze ja nawet mam sile przegladac archium... :)) a wlasnie jak to jest z dieta jak sie chodzi pozno spac... na wieczor po 21 juz nie jem!. Wstaje o 11 i jej 4 posilki w ciagu dnia. Duzo sobie [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
wiecej nie znaczy lepiej ... chyba cos slabo czytales to forum skoro tego artykulu nieznalazles: Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce [...]
A ja myśle ze szybkość i siłą są integralną i nierozerwalną cechą zawodnika która pozwala mu osiągaś skutecznąść podczas walki i zdecydowanie nalezy obac o szybkość i o siłę bo wg. mnie jedno bez drugiego niewiele znaczy "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.
Pomozcie prosze
