sile

z mleczarni jedynie 80 bo jak to są 30 40 to wiadomo że reszta to laktoza. Niestety składu nie mam ale pewnie jest tak jak piszesz na sile tą 60 można spożyć czy lepiej całkowicie to odpuścić

Ktos jest poprostu bardziej spostrzegawczy niz inna osoba i tyle, nie koniecznie siedzi i szuka czegos na sile.

[...] sobie dietę ale o tym zaraz.. Musimy też postawić sobie cel jaki chcemy osiągnąć . W Twoim przypadku na pewno lepszym rozwiązaniem z poczatkiem kariery siłowej była by opcja: nabranie masy , bez tego ni rusz. A co do ćwiczeń, ja zaczynałem zabawę z siłownią od FBW , pierwsze rezultaty były bardzo fajne a progress również zauważalny w sile.

Witam. Ćwiczę prawie rok na siłowni ale postanowiłem zrobić sobie przerwe i zacząć ćwiczyć street workout. Jakie suplementy na cykl polecacie pod ten sport? Najbardziej zależy mi na sile i rzeźbie.

Ale Ty masz siłę! Wielkie brawa :-))

Na Hesie też trenowałem, ale jedno co troche mi nie odpowiada to moim zdaniem śliskie moletowanie, przy ciągach przeszkadza zwłaszcza przy mojej nędznej sile uchwytu (wiem, wiem uchwyt trzeba trenować ;P).

Małpi chwyt będzie silniejszy niż nachwyt a jednocześnie słabszy niż podchwyt inne zaangażowanie mięśni co zmienia wymaganą siłę poszczególnych obszarów grzbietu

Poniedziałek 23-06-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 241/58/243(207)/2471 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 20x20 12x60 8x70 6x80 5x90 4x90 5x90 - Wyciskanie ławka, wąsko 3x8x70 - Wyciskanie sztangi, ławka skos dodatni 3x8x60 - Uginanie ramion modlitewnik, sztanga łamana 12x27 10x27 10x27 10x27 - młotki 12x11 12x11 12x13 [...]

Witam, jestem tu nowy i chce opowiedzieć trochę o sobie. Ćwiczę od prawie 2 lat, dodając małe przerwy to będzie porządne 1.5 roku ćwiczeń. Miałem trening na masę (brałem odżywki kreatynę Trec - CM3 1250 i białko) , później na rzeźbę i też na siłę. I wróciłem znów na masę, trening mam może od 4 miesięcy lecz stoję w miejscu i nie mam wzrostów. [...]

Nie przejmowałem się tym wcześniej, aż mi przyszło tak do głowy i napisałem ;D Źle się rozwinęło i zostało usunięte ok 10 lat temu, z regeneracją mam wszystko w porządku, katuję się na treningach, ledwo zipie, padam z sił, ale i tak jak zrobię rano trening, to na wieczór mam siłę i ochotę na jeszcze jeden ;D Ojcem już jestem, dziewczyna za 3 tyg [...]

po pierwsze edytuj posty!! po drugie piszac mi na pw nie napisałes że nie masz pojęcia o diecie i suplementacji!! co eliminuje cię całkowicie z bicia testosteronu poza ewentualnym htz napisałeś ze odstawiłeś już clomid,i pytałeś o kolejny cykl który chciałeś zaczynac za miesiąc to napisałem że lepiej wbić teraz bo zaraz po tak słabym pct [...]

Możesz rozwijać się równolegle i wracać się do opanowanych już ćwiczeń. Co do serii i powtórzeń dobieraj tak ilość powtórzeń aby zapobiec zmęczeniu bo ćwiczysz na siłę. Przeczytaj sobie "Pavel Tsatsouline "Nagi Wojownik"

jak się nie chce to nie ma czasu, takie tłumaczenie na siłę, zrobić sobie szejka z twarogu i owsianych z owocami zajmuje 3 min, a znacznie lepsze niż gainer według mnie. Ale ja nie jestem dietetykiem, ułożą Ci to będziesz wiedział co i jak

Wytrzymałość to pewien rodzaj siły, ale jeśli chodzi Ci o to czy będziesz wstanie po tym wycisnąć 100kg na klate to idziesz złą drogą. Siłę maksymalną robi się na obciążeniu >85%CM

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/250aaeb2887943d1a0c40c9b847ecba5.jpg dnt z aktywności pływanie. teoretycznie mam siłę na próbę biegową, ale muszę je oszczędzać, bo się zajadę. polubiłam basen, chyba zacznę chodzić:-) SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, kombucha, chela-min, vita-plex WARZYWAkapusta, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 7/Dzień 43 DT Trening: 1. Wyciskanie żołnierskie 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 7kg*15/8kg*12/8kg*10/9kg*8/10kg*6 zamiana na hantle 7kg*15/8kg*12/8kg*10/9kg*8/10kg*6 zamiana na hantle 8kg*15/9kg*12/9kg*10/10kg*8/10kg*6 zamiana na hantle 7,5kg*15/9kg*12/9kg*10/10kg*8/10kg*6 zamiana [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Build_i31151_d380x380.jpg Opis - Zwiększa siłę o ponad 40% - Poprawia wytrzymałość od pierwszej dawki - Odżywia mięśnie podczas treningu AMINO BUILD jest nową lepszą formułą BCAA zaprojektowaną w stosunku 2:1:1. Zasilany przez 2-gramową dawkę Leucyny, która powoduje zwiększenie siły o ponad 40%. Inne [...]

a Anubis wie jak siłę robić, diabeł niepokonany...

podchwyt na wasko na dipsy no no masz gościu fantazje :D trzeba by sobie chyba nadgarstki wyłamac by podchwycac porecze :D Nie wiem jak chcesz robic siłe bez dodatkowego obciazenia, bardzo szybko staniesz. I od razu 3 x tyg a nie podchodzisz do tego jak panienka Zmieniony przez - kufajka2 w dniu 2014-06-23 13:27:25

MaGor co najwyżej zbudujemy wytrzymałość siłową ,CF z założenia jest na wysokim tętnie a to nie sprzyja ani budowaniu masy ani siły. i tu jest błąd w myśleniu. W danej chwili kiedy budujesz wytrzymałość nie budujesz masy i siły.Ale w następnym cyklu mięsień który był dobrze dokrwiony gdzie organizm zbudował naczynia włosowate lepiej go [...]