sile

[...] pewnie pocwiczysz na odczep sie - wiec lepiej zacznij od 10. zreszta Bryan wyraznie napisal ze 15 mozna sobie odpuscic. jeszcze Ci moze napisze ze jest cos takiego jak SST (strenght specific training), trening 5x5 trojboistow strongmenow i ogolnie skoncentrowany na sile, i jest tak samo z progresja ale robisz praktycznie wszystko po 5 powtorzen.

Oj uważam że poszedłeś za ostro zwłaszcza że masz określone problemy zdrowotne. Myślę że lepszym rozwiązaniem byłoby skrócenie fazy sprintu np. do 15-20 sek i fazy truchtu do 30 sek ponieważ myślę że przez 90 sek truchtu akcja serca wróci Ci ( powinna ) do normy ( czyli orgaznim całkowicie się ustabilizuje. Idea HIITa jest taka aby te fazy tak [...]

W przypadku gdy rozmawiamy o sile piłkarzy to nie mamy na myśli budowy ciała, tylko umiejętności utrzymania sie na nogach i walki bark w bark.

pomyliłeś dział... na siłe no to wszelkiego rodzaju kratyny mono, jabłczany staki...

no fakt i ja tak właśnie kombinuje :) a czy dojdzie do 100 powt lub czy też rozwijam siłe czy wytrzymałość? no byleby być zdrowszym silniejszym i o lepszym wyglądzie ;)

tak prawde mówiąc to nie wiem sam. Mam dosc duza mase także tłuszczową. chce zrzucić tłuszcz, ale jednoczesnie nabrać siłe i mase mięśniową. Wszystko po trochu. Oczywiście nie chce tego robić w misiąc. To ma byc kuracja paromiesięczna. A tak prawde mówiąc to te mainki sa na siłe mase spalanie??

ja przez ostatnie 2 miesiace ćwiczyłem tak ze zawsze szedłem na maksa przy wyciskaniu , próbowałem zrobić 3 powtórzenia w 3 seriach , tak co kazdy trening dokładałem około 1 kg i próbowałem zrobić znowu 3 powtórzenia klate trenowałem co 2 dni czyli klata 2 dni odpoczynku i znowu klata, czyli jak to pownino sie ćwiczyć bo sam już niewiem jaki bład [...]

powiecmy znalazałem sobie z 5 planików na siłe na klate i niewiem jak je dobrze rozpozadzic , planik te trwają po około 6 tygodni jest to planik niemnieckich ciężawrowców i pare innych , jak ma do nich podejś czyli powiecmy kończe dany planik rekordem i co ponim zrobić odpczynek czy moze sobie poćwiczyć bardziej kulturystycznie , acha mam jeszcze [...]

[...] wszystko) a dal mnie jest zbyt sformalizowany wiec go nei robie chodz dwa razy zaczelem i masa szla ladnie. a i drobne detale odnosnie mojego treningu czy nastawiac sie nie sile eksplozywna czy raczej moc? A moze olac tkaie bzdury i robic miesiac jedno a miesiac drugie? No i czy jechac te 3 cwiczenia to jeden plan 3 x tyg czy 2-3 plany? Bo ja [...]

http://www.sfd.pl/temat265646-strona16/#post5 znowu zebyscie podziwiali moja sile i umiejetnosci w kuchni zdr

po 10kg to nic specjalnego jak na bój (szczegolnie, ze trening pewnie na siłe skoro tylko to go interesowało). Chyba, ze w 3 tygonie to ok . Barki fajne, ale nie fajne rozstępy. Pozdrawiam

Bez urazy rozumiem że są filozofie w przypadku skomplikowanych sytuacji np. mało czasu , praca do tego treningi całego ciała z priorytetami wtedy jest co kombinować , konsultować i trzeba szukać pomocy by było wszystko ok. ale kurde bez przesady chcesz poprawić wynik w podciąganiu to skończ się po prostu op*****lać i zacznij ćwiczyć Jeśli masz [...]

Zawody juz sie odbyly krotki opis ktory byl w piątkowym Glosie Koszalinskim "W zawodach "Strong mań" trzeba, udowodnić swoją siłę. Tu liczy się waga, obwód bicepsa i uda, a także osiągnięcia w zmaganiach z ciężarami. Konkurencje zwykłego zjadacza chleba mogą przerażać, bo spacer z dwiema walizkami, czyli rurami z obręczami ważącymi każda po 130 [...]

Haha "Paulo ma sile porownywalna do Hughesa"? Mysle, ze Filho jest znacznie silniejszy! Ten gosc jest po prostu potworem, do tego walczy w wyzszej wadze. Gosc nie tylko jest skoksowany, jest naturalnie obdarzony wielka sila. Hughes bylby zupelnie bezradny, ale... do walki nigdy nie dojdzie :-/.

Na poczatek dziekuje wszystkim za uwagi i prosze o więcej, a teraz szczegóły: Kejt Co do pulsu to powinno byc 186, co do obecnego poziomu wytrenowania to tak to wyglada: wyciskanie na ławce płaskiej - max. 75 kg w jednym powtórzeniu podciąganie na drążku nachwytem - max. 12 podciągnieć pompki na rozstaw ramion - max. 40 w ciągu 60 sekund pompki na [...]

Tu mam wątpliwości, bo osoby kończące selekcje w ubiegłych latach polecają trening obwodowy, który wyrabia wytrzymałość i siłe. Tyka, Kejt czy możecie odnieść się do uwagi cxsvz? Wytrzymałość - bieganie. Siła - trening siłowy. Obwodowym nie zrobisz dobrze ani jednego ani drugiego, według mnie najlepiej to rozdzielić. Biegaj jak najdłużej możesz i [...]

bpl dobrze to ujał rodzaj włókien miesniowych jak i zawartosc jednostek ruchowych wolno i szybko kurczących sie w miesniach ma tutaj bardzo duze znaczenie - i niestety wykazuje ono duże zróżnicowanie miedzy różnymi osobami, w istotnej mierze bo w ok.45% jest ono zdeterminowane genetycznie...dlatego tez ktos kto ma/posiada wiecej wlokien typou [...]

[...] serii wyciskania na plaskiej poszlo 135 kg na 5 ruchow ;/, za to na skosie sztangielkami zrobilem 6 ruchow 52 kg sztangielkami. biceps bez rewelacji, nie skupiam sie na sile. Zrobiłem narescie nogi ale raczej lajtowo, od nastepnego tygodnia bede robil przysiady. Z racji tego ze w poniedzialek i wtorek nie bede mogl cwiczyc jutro zrobie plecy [...]

Siemka. Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, 72kg i srednią siłę. Chciałbym się zabrać za zwiększenie ogólnej wydolności orgaizmu z ukierunkowaniem na siłe (głównie) i lekki przyrost masy mięśniowej. Poradźcie mi jak się do tego zabrać.

no cwiczylem. czy efekty sa ? hm, no napewno jestem silniejzsy, pojawil sie maly zarys miesni brzucha no i na sile tez nie narzekam. Czy ogolnie acrbo czy ta odzywka ?