sile

Cierpliwie i po troszku. Przebiegnij parę razy, zobacz w którym momencie boli i przez jakiś czas nie zbliżaj się do tego poziomu. Sukcesywnie zwiększaj czas i prowadź notatki, ale nic na siłę . Po żadnej kontuzji nie odzyskuje się sprawności 100%, może ból zniknie, może się złagodzi, ale poprawa musi być. To są słowa wsparcia a nie opinia [...]

Na tym poziomie (4 kg do złotej wagi i to pewnie nie rano po wypróżnieniu) na masę i siłę trzeba dużoooo amać kimać no i dymać, 4 kg pójdą same łatwo, a potem niech poradzi ci ktoś profesjonalny a nie gościu z neta, też nie faszeruj się bo takie chemikalia trójliterowe nie są dla ludzi z ulicy, tylko dla takick co się im zdaje.

ja proponuje raczej- jesli celam jest budowa masy w swych podstawach- nawet 2-3 ćwiczenia, te z zakresu najbardziej wielostawowych- wykonuja raczej te same przez całośc cyklu. zakres powt- np. u mnie, choc mam chyba nawet więcej predyspozycje silowe; choc nie przepadam za treningiem stricte na siłe to od 5-6 powt., do maksymalnie 12-15 i tego się [...]

Panowie bez spamu. I tak już na jedną wypiskę przypada średnio 3 strony. Krzychu siady robię już od dawna, ale od roku może idę siłowo, podobnie mc. Wcześniej tylko w wl piłowałem siłę

Właśnie wydawało mi się że, sparingi powinno się robić na zmęczeniu żeby wykorzystywać samą technikę podczas walki a nie siłę fizyczną.

[...] Nie wiem jakie jest Twoje zapot rzebowanie kaloryczne ale wygloda to jakbys sie glodzil. Oblicz swoje dziennie zapotrzebowanie i utrzymuj ujemny bilans na 300 - 500 kcal to sadlo nie ma szans. Uwierz mi ze przy dobrym odzywianiu sile do cwiczen bedziesz mial, byle Ci tylko checi nie zabraklo! pzdr!! jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

No ma fajny cios, ale pamiętajmy o tym, ze zanim taka piguła dojdzie do głowy Granta to musi pokonać dość dużą wysokość od barku Adamka w górę, przez co straci na sile.

Szybkość robi sie pod koniec, jak juz masz wagę w ktorej bedziesz startował... ja robiłem najpierw wytrzymałość ze sprzętem tj. na siłowni a pozniej siłe, a po 4 tygodniach siły robiłem eksplozywność, w koncowym etapie odpuszczam trening na silowni i zajmuje sie samą szybkością i sparingami. podczas sparingów też mozesz robic wytrzymałość np. [...]

i wiem ze jak wroce to bez diety sie nie obejdzie na sile moze na poczatku jadlem pozniej człopwiek sie przyzwyczaja a zoładek jest juz przystosowany

jak cwiczysz typowo na siłe to superserie odpadaja!!!

[...] się zastanawiam , czy pierwszym posiłkiem mogłaby być puszka tuńczyka ze 100g ryżu? Wtedy odżywkę białkową wrzuciłbym gdzieś indziej. moglby byc, sniadanie powinno byc obfite, zebys mial sile na reszte dnia. wstajesz i twoje miesnie sa glodne, jesz tak zeby je nasycic w 200 procentach Zmieniony przez - iferprime w dniu 2010-08-21 22:45:52

No nie dokońca tą siłe ciosu mógł pokazać bo większość ciosów jednak nie była za czysta, walił mu po barkach. Kilka mocnych weszło i tańczył troche Grant ale za mało ich było, zdecydowanie.

[...] w swoim PRIME w latach 90-tych,a teraz jąka się,jest powolny i nie jest ten sam,to tylko pokazuje,ze Adamek w latach 90-tych siedziałby cicho w CRUISER...Nie ma mowy tu o sile Holyfielda... Stary Grant stoczył walkę na podobnym poziomie co czolówka dzisiejszej HW (Arreola,Estrada w PRIME) z Adamkiem, to pokazuje,ze ci zawodnicy nie mieliby [...]

PS.Nie zmieniam swojego zdania co do Adamka,ze ma talent,ale... Warunki...Na Kliczków,to za mało...Noi nie umie walczyć z bokserami,którzy walczą na dystans...Grant nie jet dobrym bokserem w tym wieku...Adamek nie umie skracać dystansu...Nie ma uderzenia,bo gdyby mial skończyłoby sie pod drugiej rundzie... Niech oleję trening na silę ciosu i [...]

Wiadomo ale taka indywidualnosc jak Messi daje jeszcze wiekszą siłe tej drużynie , tak wielką że ... 4:0 i Sevilla z nieba trafia do piekła

Drugi sprawdzian 22.08.2010 Przedramię 27,5cm (+0,0) Ramię 30,0cm (+1,0) Klatka 92cm (+0,0) Talia 79cm (-1,0) Udo 53cm (+1,0) Łydka 34cm (+0,0) Częstotliwość treningu 3 razy w tygodniu w odstępach co 2 dni Wnioski Pękło 30cm w ramionach Odczuwam pozytywny wpływ porannego joggingu na samopoczucie. Stała progresja jeśli chodzi o siłę i [...]

U góry błąd - komputer mi się zaciął :-/ Trzeci sprawdzian 22.08.2010 Przedramię 27,5cm (+0,0) Ramię 30,0cm (+1,0) Klatka 92cm (+0,0) Talia 79cm (-1,0) Udo 53cm (+1,0) Łydka 34cm (+0,0) Częstotliwość treningu 3 razy w tygodniu w odstępach co 2 dni Wnioski Pękło 30cm w ramionach Odczuwam pozytywny wpływ porannego joggingu na samopoczucie. [...]

Wszystko fajnie zrozumiałem ale mam pytania co do śniadania ja tam miałem 2 jajka całe plus 3 białka , dlatego żeby ograniczyć tłuszcze rano ze względu na szybsze dostarczenie składników odżywczych Daj sobie 3 -4 jajka np na twardo czy w postaci jajecznicy suma tłuszczu się zwiększy ale dodasz to do bilansu i uwzględnisz I pytanko jeszcze co do [...]

8-9 miechow jako jeden cykl* a wiec czy moze byc tak dlugi cykl bez tej regeneracji miedzy cyklami gdzie na sile cykl wynosi np 4-6 tygodni Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-08-22 21:45:00

Nie ma jednego nokautującego, ale żeby choć wszystkie zwiększyły swoją siłę. Bo trafia celnie i to często a wszyscy trzej : Estrada, Arreola czy Grant się śmiali. Grant w ogóle nie obity po walce a przyjął sporo tub na twarz i głowę. Musi być siła. Gołota miał pare obydwóch łapach to i goście się kładli