sile

Witam, chciałbym byście ocenili mój plan treningowy na klatkę piersiową i tricepsy, jest to trening pod siłę, dopiero zaczynam na siłowni ;P Klata: Wyciskanie sztangi 4 serie po 5 powtórzeń Rozpietki 4x5 Przenosy 4x5 Tricepsy: Wyciskanie hantli "francuskie " dwurącz 3x5 Wyciskanie sztangi "francuskie" 3x5 Wyciskanie jednorącz "francuskie" 2x5 [...]

Wtorek 14.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem bez laktozy, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik x3, herbata z malinami i odrobiną cukru @-| Warzywa: kapusta pekińska, pomidor, por, koncentrat pomidorowy, marchew, suszona włoszczyzna + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, chelat magnezu, wywar z kości [...]

[...] się jeść tyle kalorii, żeby mięcho rosło a tkanki tłuszczowej nie przybywało. Dziwny cel? Realny? Zmieniło się we mnie bardzo dużo od ubiegłego roku. Widzę postępy zarówno w sile z treningu na trening jak i wygladzie. Za 2 tyg. zmieniam plan treningowy tzn. zamienię 1-2 ćwiczenia na inne. Czasem mam dni zapaści- mam ochotę coś podjeść- podjadam [...]

Trening z Sylwią coraz bliżej-poniżej wypowiedź jednego z widzów zamieszczonego filmu poniżej 8-) Przecież ona tą sztangę dzwiga dzięki sile nóg głównie,w łapach nie jest taka silna,a ile weżmie na klate 1 raz maks 80-85kg? https://www.youtube.com/watch?v=Nn7YckShXt8

Dla mnie osobiście lepsza była ta k***ica, jednak pośrednio przeniosło się to na siłę. Jak Ci zależy tak bardzo na sile to zrób jak to robią wyciskacze - halo, lub halo + methyl. Syn kowala z Ciebie się zrobi łańcuchy rozrywasz podkowy prostujesz.

Każdy inaczej rozkłada makro u mnie więcej tłuszczy niż węgli a białka bardzo dużo wiec każdy organizm inny musisz testować kombinować Sprawdzać na swoim przykładzie ja nie lubię high carb dla mnie to patologia upychanie węgli na sile

nie mając zbyt dużo obciążenia i tak nie będzie miał silnych nóg. wtedy lepiej jest robić te przysiady z wyskoku i pistolety. pistolety to dobre ćwiczenie na stabilizację kolana, a wyskoki na siłę eksplozywną. a o hałas się nie martw bo spadając na palce i nie wyskakując na maksa dużo go nie zrobisz.

14 kwietnia wtorek To zaczynamy 3miesiąc zabawy TRENING -rozgrzewka 5 min bieżnia + rozciąganie dynamiczne, rozruch stawów itepe 1. MC 5x8-10 (90sek) 60kg x6/65 x6/70x6/75x4/80x1/80x1 50 kg x15/ 55kg x 12/ 60 kg x 10/ 65kg x 8/ 70 kg x 5/ 75kg x 2/ 77,5 kg x 1 r:20kg/ 50kg/ 50kgx12/55kg x9/ 60kg x 8/ 60kg x 6 30kg x 20/ 50kgx15/ 52kgx12/ 55kg [...]

Chyba najmocniejszy stak termogeniczny jaki jest dostępny w USA!! Koszt nowego stak u na allegro kosztuje 199pln !! Dexyfen należy stosować tak jak d.i.e.t 1x kaps raz dziennie i jest to maksymalna bezpieczna dawka zresztą o tym i o działaniu poniżej,  Opakowania na poczęte: DEXYFEN z 56 zostało 25 kapsułek czyli prawie na 4 tygodnie cyklu,  [...]

[...] mój organizm wytrzyma taką intensywność treningów bez diety (stawy kolanowe dały już o sobie znać) ? nie chciał bym spadku siły, wręcz odwrotnie, ale bardziej zależy mi na sile dynamicznej, wytrzymałości siłowej i wydolność. moje gabaryty 175, 84kg wagi. Sylwetka oczywiście wysportowana ,chociaż koksu nie jestem :D oto plan: BIEGI [...]

Sprawdziłem hgh i kiedy mój wynosi 0,142 ng/ml, a norma jest 0,03- 2,5 ng/ml, takze znajduje sie on w dolnej granicy. Mogę powiedzieć, że ćwiczę z przerwami już parę lat i próbowałem różnych stymulacji planami treningowymi opierających się o różne założenia. Dietę mam z nadwyżką kaloryczną, ale widzę że odkłada się ona głównie w tkankę tłuszczową [...]

[...] ciezarami nawet miesni nie spompuje ani nie rozerwe tak zeby je pobudzic do wzrostu, na masie przeciez jestem. Ale moze faktycznie masz racje.. Pomoze wiec ktos, zeby konkretnie powiedziec gdzie tkwi moj problem i jak przestac gubic ta sile? Zmieniony przez - forii6 w dniu 2015-04-14 20:37:08 Zmieniony przez - forii6 w dniu 2015-04-14 20:40:56

ja swoje foty też tam wrzucałam :-D Het, ja też będę robić masę :-D i siłę :-D przy pomocy Nighta :-D

[...] września do kwietnia przynajmniej. Dawka zalecana jednak to 1000 - 2000 IU na dobę, a suplementy typu wapń + D3 zazwyczja mają tej witaminy 400 IU zaledwie. Tutaj kilka ciekawostek na temat wit D: http://potreningu.pl/articles/1814/witamina-d-zwiekszy-sile-twoich-miesni http://potreningu.pl/articles/1692/witamina-d-pomaga-zmniejszyc-obwod-pasa

ja tu bedę dopóki dziewczyny bedą...z nich mam siłe...

Trening ,gdzie spali się podejście-też jest treningiem i też działa-poza tym kiedyś trenowało się na siłe 3 x w tyg przez cały rok i więcej serii niż Kondzio Wam rozpisuje- dwa razy w tygodniu wtedy by się nikt nawet nie odważył ćwiczyć,bo uważano,że siła spada :). Dlatego do stanu przetrenowania,przemęczenia jest naprawdę jeszcze bardzo daleko. [...]

sama nie wiem, chyba coś na siłę bym chciała, poszukam czegoś

masz na 12 tygodni z fazami na siłę i redu. Push - no utnę 10g białka i 10g węgli.

Po takim treningu miałeś jeszcze siłę na aeroby? No podziwiam :-P

[...] Wl 60-130 15-5 Skos smith 4x 15-12 Chest dips 3x 20-15 rozpietki plasko+wycisk wasko hantle 4x10+10 x 15kg +allachy z unoszeniem na drazku 3s Micha hm na razie jak ostatnio,zostaly 2 posilki,pcham juz na sile bo strasznie zblokowal mi sie juz apetyt a raczej apetyt na zdrowe bo syfu bym podjesc mogl sporo. Jeszcze 3-4 tyg i redukujemy.