sila

ech spece uczepiliście się jednego słowa siła, które można wielorako rozumieć i definiować, jak zwał tak zwał wiadomo o co chodzi a nie o to chodziło bo... merytorycznie pozostaje bez zmian dostarczanie dodatkowej kreatyny nie upośledza wytwarzanie endogennej przez organizm no chyba ze ktoś poda mi wiarygodne naukowe źródło

Co jest priorytetem? SW czy siłownia? Jezeli siłownia to masa, siła...?

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

W początkowym okresie treningów (rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu Tym bardziej w wieku 15 lat, gdy dynamicznie się rozwijasz. Poczytaj to: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [...]

[...] waga 175kg, 172cm, wiek 26, tkanki tluszczowej nie za duzo, chcialbym konkretny trening na sile, przy okazji pewnie i masa i rzezba tez podskoczy, ale najwazniejsza sila, po kilku tygodniach treningu raczej na mase wczoraj dalem rade 70kg na klate 4 serie po 5 powtorzen (to chyba silowa seria ;), silownie mam non stop do dyspozycji bez [...]

Na Twoim miejscu to kupiłbym białko i nie bawił się na razie suplementami, a szczególnie na kreatynę masz czas! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

chce sie wyrzezbic jak naljepiej co brac? chce tez aby sila mi poszlaw gore

Aa ok, myślałem ze Nikomu sie nie bedzie chciało czytać jak sie rozpisze ale ok, wiec: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam aktualnych zdjeć ale moge opisać: BF- 12-13%, typ budowy to mezomorfik i ektomorfik takie dwa w jednym:P 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 66kg, 169cm 4) staż [...]

Narazie eobie mase nie widze sensu docinać sie na zime poza tym nie lubie redukcji więv wole ją zrobic raz i porządnie wejde na to tak w czerwcu a narzie będe progresował z wymiarami i siłą

no ja mam 65-67kg aktualnie i ostatnio(przed wakacjami z trenerem maxy robiliśmy to wziołem 105 na martwy ciąg ale z pasem, a na półpszysiad z lekkim wyskokiem zakładałem 110 pod okiem trenera, ćwicząc samemu zakładam max 60kg na przysiad. P.S. Jestem kulomiotem. I potrzebna mi siła :] Nogi Najważniejszcze zawsze!

Ecik czyli na siłe możesz kupić sobie kreatyne + aminokwasy lub jakąś odżywkę węglowodanową np.Carbo Pur Hi Teca no i oczywiście dieta bogata w węglowodany i białko (ryż,ryby,tuńczyk,jogurty)i po takim czyms napewno siła przyjdzie szybko i zobaczysz dużą róznice.Jest jeszcze taki środek Expander Megabola zwiększa wydolność organizmu przez [...]

puszki kreatyny żelaznej "dziewczyny" <--- chodzi o sztange dużej masy kupy kasy żeby dobrze szła siła i ci stara nie ******liła

[...] na lepsze wyniki okolo 3 miesiecy no ale bez przesady. teraz bede bral to z nitro 2 i moze da jakies efekty. co do nitro nie mam jakich kolwiek zastrzezen mozna to brac bez scisle robionej diety. koledzy jedli zarcie wojskowe jak to brali i ich spompowalo, za to jeden nie cwiczyl 10 dni i sila mu spadla dosyc duzo tylko dosyc szybko to nadrobil

Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :76 Wzrost :185 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni : razem około pół roku ale dużo przerw.. Uprawiane inne sporty :sporadycznie rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu sztanga, hantelki, drążek, ławeczka Dieta :nie jest idealna kebab czy pizza się zdarzy białko 2g trzymane bez problemu, ww dość wysoko bez [...]

Brałem też tą kretke i **ujowe wyniki teraz biore kretke olimpu w tabsach(wiem ze w proszku lepiej przyswajalna)i mam za***iste wyniki 5kg w tydzien - sam jestem zdziwiony (całą zime siła nie chciała iść).

Właśnie myślałem,żeby sotosować kreatyna(masa/siła/antykatabolik),Beta alanine(na siłe) i ew carbo,żeby dobijać węgli,ponieważ jestem ekto i ciężko mi idzie ze zdobywaniem masy.Co o tym sądzicie?

Witam! A więc do dzieła! Ad pytania 1&4: (łączę je, gdyż oba dotyczą nóg) Uważam, że powinno się stosować do instrukcji skakania jak najwyżej po osiągnięciu 4 serii po 20 powtórzeń. Co do zestawu dla niemogących ćwiczyć E+F, sugeruję kombinację F1+F2+W. Jest to rozwiązanie znalezione na francuskim forum metody, zaaprobował je sam Lafay. F1 i [...]

Witam ważę 85 kg 180cm wzrost od ponad roku siłownia na sucho. Także czas na jakieś suplementy :)) Jestem trochę pulchny więc chciałbym spalić tłuszcz i zwiększyć swoje mięśnie , czy możliwe jest połączenie spalacza + kreatyny ? Proszę o dobór suplementów dla osoby która chcę jednocześnie spalić duużo tłuszczu (biegam) oraz żeby moje mięśnie były [...]

ja lecę prop phoenixa 100 mg / e2d wino scantela 40 mg /ed tren atomica 70 mg /e2d mija w niedziele trzeci tydzień waga w góre 5 kg , w pasie okolo 0,5 cm , siła nieziemsko do przodu

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa i siła Staż: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna i piłka ręczna Dostęp do sprzętu: full Dieta: w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: split Wyniki w podstawowych cwiczeniach: Wyciskanie płasko - [...]