sila

[...] jasniej? CHodzi o to bys postawil na dynamike sily. Do tego najwazniejsza jest wytrzymalosc by twoje miesnie wytrzyaywaly dlugie trzymania i napiecie. Nastepnie jest sila - oczywiscie rozwinieta przez dynamike. Na samym koncu stawiamy na mase - by miesnie rosly -ale nie jako bezcelowe napompowanie ale jako uzyteczne rzecz 3.Bieganie - [...]

Szczęśliwego Nowego Roku !!! I ni ma opierd***nia się ! tylko siła ;DD

Marcin4 mam pytanie. Trenuje już 3 miesiąc po 7 miesięcznej kontuzji barku ( Zerwane wiązadła i pęknięta kość barkowa ) . Trenuję pchnięcie kulą więc siła jest bardzo ważna . I tutaj moje pytanie. Czy jeśli na treningu wyciskam na siłę 130kg i odczuwam ból w barku ,który towarzyszy mi przez kolejne 3 dni to oznacza ,że ręka się dobrze nie zagoiła [...]

Bok) Unoszenia bokiem. Ze sztangielkami lub linkami wyciągu (mniejszy ciężar ale cięższa praca). 5-6 serii jednorącz z dużą ilością powtórzeń (12-18), najpierw cała jedna ręka, czyli 5 serii, potem druga. Oczywiście co trening zmieniasz rękę, od której zaczynasz. Radziłbym lekką regresję, bo siła będzie lecieć na łeb z każdą serią. Tył) Unoszenia [...]

Wlasnie wrocilem z treningu na poczatku ciezko bylo sie pozbyc sie zamulenia po 15 min rozkreciilem sie, pompa bardzo dobra pomimo tego ze jestem na zejsciu z mono, sila jak i skupienie tez na plus

piaszczyna jakie dawki teraz m-drola dajesz. nadal 2tabl na dzien? jak wymiary i siła??

caly czas 2 kap dziennie sila 5kg na sztandze co do wymiarow zabardzo sie nie mierze ale w bicepsie cos pod 47 bedzie

wolałbym jednak nie cisnąć samych nóg na jednym treningu :P Martwy ciąg, przysiady - zawsze staram się wycisnąć z nich jak najwięcej, czasem po jednym ćwiczeniu mam dość :P Robiłem tak na splicie i niezbyt mi się to podobało :P Zresztą na redukcji jest czasem lipa z siłą i motywacją, szczególnie jak się jest na low carb, jest się endo i robi się [...]

Dobrze dobrze ;d Sylwetka ładna i siła też dobra ;) Byle do przodu :)

Masz moc! Sylwetka robi wrażenie. Z siła również git. Aby tak dalej. Powodzenia.

Jak masz to daj filmiki z treningow, zawodow. Sila bardzo duza!:-)

Sylwetka chuda ale sila bardzo duza.

troche niebezpiecznie wyglądał ten MC mogłeś doznać kontuzji kregoslupa ... bo duzy łuk był ale sila niespotykana

Pięknie Pudzian wygrał ;) siła masa *******.nieCie he he

e0r podeslesz mi 'sprawdzone suple marka'?, (jak marek nie ma nic przeciwko ;) ) Co do supli : np. jablczan u mnie sprawdza sie rewelacyjnie, nie puchne jak po mono, a sila rosnie i moge sporo trenowac kondycyjnie (hiity itp. - na redukcji wypas), ale ja to typowy endo. Mocne spalacze z supli tez dzialaja bez watpienia. Mysle czy by nie szamnac [...]

M4 jest bardzo dobry na otwartym terenie, dobra sila ognia, oraz niezawodnosc Najemnik

[...] bedzie w stanie dobrze wykorzystac zasoby hmb, czy moze kupic je dopiero po zaprzestaniu cell pumpa ? (dodam, ze wczesniej bralem hmb i dobrze na mnie dzialalo, niezle szla sila po tym) organizm zmęczony sooplementacją – no offense -> bzdoora; jeśli chcesz, możesz zakoopić hmb, aczkolwiek licz się z tym, że koszt sooplementacji po [...]

w sumie juz postepy mam widoczne bic z 32 na 34, wyciskanie z 70 na 90, zależy mi na sile, a siła to nie góra a nogi plecy więc ten plan idealny! jako uzupełnienie diety carbo i białko może być? dzięki!

Tak jak pisałem ćwicze wsumie 6 lat ale pierwsze 5 było w kratke i jak burak ostatni bez sensu i składu. Po tym okresie ze względów zdrowotnych zrobiło mi sięzero mięśni i sam tłuszcz. Wylizałem się i wziąłem porządnie za ćwiczenia i to jest ten rok teraz. Nie wiem czemu mam takie słabe osiągi siłowe. Zwyczajnie nie daje rady ale tak było zawsze. [...]

[...] rzecz na swiecie ludzie potrafia schodzic na 7-8% bf bez strat sily i masy miesniowej, przy uzyciu duzo lagodniejszych srodkow a tu dziewczyna ktora nie interesuje ani sila, ani miesnie nie potrafi zejsc kilka % z poziomu pewnie 25-30% niech ja wezmie ktos w obroty to zbije wage w okamgnieniu a tak w ogole to do garow ja! Zmieniony przez [...]