sila

[...] na etapy. W zaleznosci od potrzeb. Dlaczego? Bo nie mozna wiecznie cwiczyc na sile lub caly rok tylko na mase. Do podstawowych cykli naleza: wprowadzajacy, wytrzymalosciowy, sila, masa, rzezba. Cykl I Mięśnie klatki piersiowej 1. W twoim treningu wyeliminowalbym wyciskanie na lawce poziomej na rzecz wyciskania na lawce skosnej. Nie widze w twoim [...]

[...] na etapy. W zaleznosci od potrzeb. Dlaczego? Bo nie mozna wiecznie cwiczyc na sile lub caly rok tylko na mase. Do podstawowych cykli naleza: wprowadzajacy, wytrzymalosciowy, sila, masa, rzezba. Czego to dotyczy? Kubatek po bardzo długiej przerwie zaczyna od początku,Miał trzy miechy rozruchu i chce robić masę. Poczytaj jego post zanim mu będziesz [...]

Tomasz1405 kondycja to sama przy bieganiu się wyrobi z czasem. Mi chodzi o to by wyrobić sobie nogi ( chodzi mi o starty i sprinty, nie o samą szybkość a raczej o przyspieszenie np. na trzech metrach ) to się chyba siła eksplozywną nazywa ?. A kiedyś przez jakiś czas biegałem za małolata w obciążnikach po 1 kg na nogi i muszę powiedzieć że to dużo [...]

Na takie rzeczy jak siła eksplozywna są inne treningi które nie uszkadzają stawów i są o wiele bardziej skuteczniejsze. Poszukaj na forach dotyczących sportów walki, tam jest dużo na ten temat.

Noi do czegos takiego daze zalozylem dziennik i tak dzieki tobie widze co bym chcial osiagnac, nie chce byc bykiem twoj wyglad by mi wystarczyl.Dla mnie kozacko i sila tez bardzo dobra.

Pieknie to wyglada i ta sila Gratuluje!

Nie ma co się na razie przejmować siła stopniowo będzie wracać jak wskoczysz w reżim treningowy i dietetyczny:-))

Jeśli zależy Ci na sile podarowałbym sobie wstępne zmęczenie i odciążył #1 trening dodatkowo dobrze zrobiloby zejście z powtórzeniami w dół. Jeśli jesteś na redukcji musisz się liczyć z tym, że sila bardziej spada niż rośnie ;)

Witam. Proponuje postawić sobie realny cel siła lub rzeźba. Proszę uzupełnić ankietę działu . Pozdrawiam.

Po co ten trening?Jaki jest cel, bo widze klata chyba siła,biceps wytrzymałość (?)O co chodzi? Dużo za dużo tego wszystkiego,mocno przeładowany plan...

Jeśli chodzi o biceps to siła a jesli o klatke to masa;) w takim razie co radzisz co zmienić?

biceps siła, klata masa - dorzucimy jeszcze rzeźbę na łydki i będzie super plan... Poczytaj tematy podwieszone- to wszystko co możemy Ci poradzić- i oczywiście zmień dział na "Trening dla początkujących"

No i pojechali mi po ambicji. Jak na przeciętnego człowieka jestem bardzo dobrze wysportowany, i naprawdę mam efekty w tym co robię :) Chciałbym zobaczyć odpowiedź na pierwsze pytanie. Proszę pamiętać że nie jestem kulturystą i nie wyznaję treningu na masę i tej całej kulturystycznej periodyzacji itd. U nas wszystko inaczej wygląda i musi iść [...]

PS. To jeszcze nie wszystko jeszcze jest oddzielny trening ukierunkowany na piłkę lekarską. Czyli Siła,Szybkość,Wytrzymałość,Moc. Ze sztangielkami czasówki,stacje,różnego rodzaju drille.Po czym zwiększać obciążenie hantli i czasu pracy. Szybszy Różnego rodzaju skoki na podwyższenie,zakroki,biegania itp. Eksplozywność Podkoski,Pylometria,Piłeczka [...]

I po raz kolejny powtarzam. W boksie nie ważne jest co,kto ile podniesie,to nie MMA gdzie aż tak liczy się siła fizyczna. Tu liczy się szybkość,wytrzymałość i inne cechy. Powiem tak nie tyle co siłownia spowalnia,ale daje za mało atutów do boksu,trening bokserski,to trening w pierwszym poście. Więc jeśli ktoś będzie ćwiczył z ciężarami(tylko ze [...]

Jest mało ale nie że nie ma. Ja dobiłem na siłowni do 102kg(180cm) + amatorsko boks/ samoobrona. Teraz przerzucam się całkowicie na SW (z FBW 1 raz w tyg). Bo skoro masa siła statyczna jest to czemu by nie zrobić większej dynamiki. Dysproporcje są duże bo nawet na treningach z tarczą pomimo mniejszego stażu mam większą siłę ciosu niż zawodnicy z [...]

powiem ci tak , wazac 62 kg pytasz mnie jak trenowal tyson . Trenowal codziennie trening obwodowy uzywal bardziej cwiczen naturalnych jak pompki na poreczach , podciagania , sztugsy . ale codzinnie . Wiem jak sie trenuje zeby osiagnac prawie 50cm ramiona jakie mial tyson , czy potezne uda , uwiez mi ze nie urosna ci od pilki lekarskiej , tym [...]

...pytasz mnie jak trenowal tyson... Pytam Skąd Ty wiesz jak Tyson budował swoją sylwetkę, czyli jakie jest Twoje źródło wiedzy na temat treningów Tysona Piszesz: ...Nie masz pojecia jak buduje sie sylwetke taka jak mial tyson w latach świetności... Ja zauważam tu dwa elementy. Pierwszy. Trening Tysona, który dawał mu ogromną siłę w boksie. [...]

W latach foremana wogole nie było treningu z ciezarami ze sztangą.Oczywiscie kliczce taka siła potrzebna jest do klinczy,ale nie byłaby potrzebna gdyby bił tak precyzyjnie i mocno uppery jak foreman.Powietkin podnosił 140 kg sztange,a foreman pchał zamochody o masie od 2000 do 6000 kg czyli od 2 do 6 ton i zobacz jak miota frazierem.Kto jest [...]

mam podobny problem jak ty, ćwiczę od 5 miechów a od 1,5 miecha mam blokade, siła stoi. Mój kumpel też miał coś takiego i zastosował cykl na kreatynie, ja wolałbym samemu to przełamać.