sila

Klata dlatego bo chcialbym zeby ruszyla sila bo mam zastoj a wkoncu trojboisci cwicza spokojnie 2razy w tygodniu a w piatek to tylko tak luznie te 7serii - 1cwiczenie bo na plaskiej mi obecnie zalezy gdyz na skosie w gore podnosze prawie tyle samo :) nogi przeciez robie 14 serii+2cwiczenia na lydki wiec nie jest to tak malo bo na mojej silowni [...]

nie no pisać będę, ale z dziennika rezygnuje. Jakbym mogła to bym się od netu odłączyła, ale pracuje 8 godzin dziennie na kompie, więc siłą rzeczy jestem na niego skazana ok. Zmykam gotowac

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga :78.5 Wzrost :180 cm Cel treningowy :masa + siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko wolne ciężary Dieta : jest z nadwyżką kalorii Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : raz mono a przedtem miałem [...]

Moim zdaniem plan nie dla ciebie. Poszukaj FBW, jeśli nim nie ćwiczyłeś będzie nowy bodziec do wzrostu. Jeśli odżywianie będzie dobre to i masa pójdzie a z nią siła. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-07 18:41:17

A musze koniecznie dla dobrego efektu kupic mono czy nie bo nie bardzo mam kase a musze cos ruszyc bo mi sila stoi juz ponad miesiac

to troche przeladowane... poczytaj sobie o hst, jesli chcesz 3-dniowy, to naprawde dobry plan na 8 tyg, rosniesz, sila leci do przodu, a nie przeciazasz sie za bardzo

Trening nr 56 - 06.02.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s34.html#post8 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x10 60x10 70x10 80x10 90x10 (85) 100x10 (95) 110x7 (poprzednio 105x10 i 115x4) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 60x10 (57,5) 75x10 (72,5) 90x10 (87,5) Martwy ciąg: 105x5 125x10 (120) 135x10 (130) [...]

Avic, ale Bill Starr 5x5 to jest FBW .. Odnośnie umiejscowienia treningu to jest kaszana, środa to absolutnie najgorszy dzień aby zrobić trening w tym wariancie. Najlepsza byłaby sobota. Tylko że siła zrobiona na siłowni w SW na niewiele się zda. Zmieniony przez - Samuray-X w dniu 2010-02-07 20:20:48

[...] bardzo przydala, Prosze o pomoc z treningiem bo teraz juz z paznokciem nic nie zrobie , a ja chce nadal trenowac bo jestem bardzo zaparty i kocham trening . Obojetnie jaki sila technika szybkosc kondycja . Nie wiem niestety co w tym okresie jest dla mnie najlepsze niesety dopiero za 2 dni bede sie widzial z trenerem . Nie wiem co on mi poleci .

Ja Ci proponuje żebyś zadbał o kondycje i wytrzymałość. Do biegania i pompek czy brzuszków trenera nie potrzeba, a na pewno Ci się to przyda. Oczywiście z kolegą możecie sobie ćwiczyć na tarczach lub robić jakieś zadaniówki itp. Jak będziesz miał możliwości żeby wrócić na treningi to akurat kondycja i siła którą wypracujesz będzie na plus. [...]

Ćwiczymy FBW na własnej siłowni, więc z siłą jest ok :). Czy dobrym wyjściem będzie trening na tarczy lub na łapach w kilku seriach po parę minut? Oczywiście kombinacjami: lewy prosty, prawy prosty lowkick itd. Jak poleciłbyś to robić? Zmieniony przez - askirto w dniu 2010-02-07 21:49:52

Adamek walczy technicznie bracia to fizole brutalna sila i nic wiecej uwazam ze adamek jest w stanie sobie z nimi poradzic natomiast mysle ze haye moze byc zapora nie do przejscia

łeć :Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Siła / masa mięśniowa ( w miarę możliwości przyzwoity wygląd ) Staż treningowy na siłowni : poważnie na siłowni ćwiczę jakiś miesiąc , może niepełny Uprawiane inne sporty : czasem kosz , piłka chyba jak każdy 16-o latek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Adamek wygrał i to cieszy, ale spodziewałem się po nim o wiele więcej. Szybkość i ruchliwość Tomka bardzo dobra, co było do przewidzenia, ale niestety siła ciosu żenująca jak na tą kategorię(bo w cruiser bił mocno). Myślałem, że po przybraniu kilku kilogramów będzie bił mocniej, a tutaj odniosłem wrażenie, że już w walce z Gołotą miał większego [...]

Zastosowałem się do waszych wskazówek. Nic nie kombinuję i jadę z tym koksem Z efektów to zauważyłem że jest lepiej z siłą i trochę z wytrzymałością. Mam dwa pytania odnośnie podciągania na drążku. Nowego tematu narazie nie zakładam liczę że tu ktoś mi pomoże :) Otóż podciągnę się maksymalnie 7 razy, ale czuję że podciągnąłbym się jeszcze jeden [...]

Nomm z KOTC sie zgodze. Rozumiem ze niektorym trudniej przytyc ale 1KG ?! Wiec tak. Drogi i mniej efektywny jablczan zostaw, bierz mono bo w mono jest sila. Szczegolnie z twoim stazem (jak juz sie uparles na kretce). Bierz tak; MULTIWITAMINY - PODSTAWA!!! ew. zma apteczne (jak nie wiesz o co w zma aptecznym biega to wrzuc to w wyszukiwarke) GAINER [...]

Nikt nie mówi, że musiał go znokautować, ale żeby Estrada WOGÓLE nie odczuwał jego ciosów? Z tego wynika, że jest naprawdę niewesoło w tym jakże ważnym elemencie. 5 kg więcej Adamkowi może dać dużo, ale za tą wagą ma iść siła, a tą ciężko(a właściwie niemożliwe) wyrobić bez siłowni. Haye ma prawie identyczną posturę, a uderza na tyle mocno, że [...]

TRENING 07.02.2010r Trening przeniesiony z soboty na niedziele (siła wyższa). Przyjście na "siłownie" 13:15, rozgrzewka ok 10 min, zakończenie treningu 14:15. Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 55kg(53kg+2kg), 62,5kg(60,5kg+2kg), 70kg(68kg+2kg) (nogi coraz silniejsze) -prostowanie nóg(jednonóż) 2s 12-10(na [...]

[...] Adamka, ale jeszcze sporo musi popracowac, by moc wygrywac z najlepszymi w HW. Dobre przetarcie przed walkami z bijacymi jak na wage ciezka przystalo. Obawiam sie tez, ze sila uderzenia Tomka, nie bedzie wystaraczajca by nokautowac w HW. Na koniec slow kilka o kibicach w hali. Mysle, ze mozemy byc dumni z polskich kibicow. Swietny doping i [...]

I co z tego ze Bob ma tyle walk z dobrymi zawodnikami? To nie znaczy ze poza masa i sila pokazal tam cokolwiek innego. Moze Mariusz tez za wiele na razie nie pokazal, ale nie slyszalem zeby Sapp tyle pracowal nad technika co on. Zreszta widac to po spadkach masy, Bob bardzo dba zeby nie spadla bo to czesc jego imagu.