sila

!!!PODSUMOWANIE!!! Mialo byc we wtorek jednak ze wzgledu na to ze nie mialbym jak wtedy zrobic fotek postanowilem ze dzisiaj po robie fotki i cale podsumowanie. Przed------PO Lewy biceps - 37 / 38.4 ( + 1.4 cm ) Prawy biceps - 36.9 / 38.2 ( + 1.3 cm ) klata - 102 / 104.5 ( + 2.5 cm ) pas - 85 / 87.5 ( +2.5 cm ) waga - okolice 84 / 86.5 ( + [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

ja wiem czy ciezko to nazwac planem? afekty sa spore wraz z sila spora rzezba +przyrost masy 15kg w 1,5 roku nadal przy tym planie rosnie sila na klate 105 obecnie (ostanie 3miechy 9kg na klete przybylo) karzdy ma inne cialo i inaczej przystosowane do wysilku chcialbym zobaczyc jakies plany na mase bo ciezko teraz przytyc a kilka kilo wiecej by [...]

[...] wraca dużo szynbciej nizli wypracowywales ja... znam to bo już conajmniej kilka razy zdarzały mi sie takie powroty powiem jeszcze, ze ja gdy przestaje trenowac to jest prawdziwa masakra- masa/sila lecą na leb na szyje, niemal z dnia na dzien- grunt to wierzyć -a wlasciwie wiedzieć- że wszystko może być łatwo pod kontrolą i nie martwic się

Dziś robiłem czwórki, kaptury, łydki. Przysiad był ostanim ćwiczeniem, a i tak poszło 90kg na 8 powt. do ziemi . Jest siła . Dieta trzymana ok. 3600 kcal. Nie mam narazie czasu i nerwów na wypiski, jak się ogarnę to będą normalne. Jutro robię barki i bicepsy!

Debiuty... są ale u mnie w głowie, po cichu, za każdym razem jak idę na siłownię to myślę o scenie . Mam przed sobą dwa lata spokojnych treningów, żeby się załapać na klasyka juniorów, więc patrzę z nadzieją, w to, że może coś się zbuduje w 2,5 roku... W sumie nie piszę o nich tutaj teraz, żeby nikt się nie czepiał, może jak kiedyś założe [...]

Witam w Nowym Roku :). Widać, że łapy i nuki poszły do przodu. Jest OK. Powiedz mi jaką masz teraz masę, ile cm w kablu? I jeszcze jedno pytanie. Czujesz coś tą kretę? Siła większa?

W sumie mógłbym zrobić: MC - Rampa 6 Dzięki za uwagę hilde shooter3 - jak nie zapomnie to na dniach się zważę i zmierzę pas , podam pełny wymiar. Na mono na pewno poszła siła, ryj mi podlało nieziemsko ale idzie ładnie do przodu.

Brzuch dam do dnia nóg i barków, bo po nich jest off . Słuszna uwaga. W sumie, tylko w MC będę musiał zejść z ciężaru o 25%, albo zamienię kolejność i plecy zrobię "po staremu": MC Wiosło Podciąganie Ściąganie Ale wolę do MC podchodzić na rozgrzanego, tak samo do wiosła od razu do konkretniejszych cieżarów, po paru miesiącach jednak to [...]

no to siła jest ale uważaj na ten bark spyerdolisz barki i już po Tobie trzeba uważać i dbać o profilaktyke arthroblock np. na stawy jest dobry

bo ten yebany chwyt nie mogę chwycić tak, żeby się nie ślizgało i nie bolało (czyt. napyerdalało), muszę kupić magnezję i paski, bo siła jest a łapy odmawiają...

i o to chodzi, Siła!. Kiedys i tak bede z tego dumny i mowil o tym moim dzieciom, jaki to byl ze mnie zapaleniec hehe. Patryk-spoko kazdy ma chwilę zwątpienia , ciśnij dalej. Ze mnie koledzy kleja ze 21.30-22 ja juz lulu, ale wtedy najlepiej mi się zasypia i wstajac o 5.30 jestem jako tako wyspany ;) I przyjmuj w końcu to zaproszenie na fejsie , [...]

To już 2 lata, z tej okazji podsumowanko. Jestem Patryk, a to moja historia. 2009-2011 Zaczynałem z takiego stanu, a nawet gorzej. 110kg - 2009 Po roku. 63kg - 2010 Aktualnie po delikatnej redukcji. 86kg - 2011 Nie mogę trenować nóg od marca (w ogóle przeciążać prawego kolana, jest to długa historia, ale mogę opisać niedowiarkom), mam narazie [...]

Rozumiem, że klatka może być słabsza, ale że taka dysproporcja to nie rozumiem Do niedawna na każdym tren. było załamanie, więc siła nie szła, dopiero niedawno ogarniam zasady progresji siłowej, i dlatego przez przyszły rok chcę nad tym pracować , coby mi śmigało ponad 100 na gwiazdkę

Dieta jak napisałem będzie luźna, założenia to ok. 180-200g białka i 2750-3000 kcal. Coś takiego: 1. owsiane + whey + olej lniany 2,3. bułka razowa + pierś z kury/ser żółty + masło/olej lniany + 50g whey do 1 z nich 4.(po tren.//bez tren) 50g whey, baton jakiś albo owoc duży // serek wiejski z masłem orzechowym 5. obiad typu szwedzki stół, zwykle [...]

To Ty powinieneś wiedzieć na czym Ci zależy, raczej spora masa w pływaniu nie potrzebna, raczej większa siła, z drugiej strony razem z masą też rośnie siła.

zła dieta/zły trening to siła spada. Mi na redukcji zawsze siła idzie do góry lub jest bez progresu. to jak szybko wróci po redukcji zależy od diety i treningu - nie da sie tego określić

Na wyjeździe dzięki maszerowaniu w mocnym tempie po szlakach spadło 2kg, ale potem była impreza domowa i sobie pofolgowałem. Aczkolwiek koniec końców waga przez ostatni tydzień spadła, z czego jestem zadowolony. Dziś pierwszy konkretny trening od 2 miesięcy. Zobaczymy co się podziało z siłą :) Podbijam również z powodu owych treningów [...]

Cena zegarka wynosi 450 zł, cene oczywiscie można negoscjować!! " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "

Sorki zapomniałem dodoać zdjęcia " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "