A dupa z tym splitem! Zrobiłem trena dzisiaj i to nie jest dla mnie, niby pompa ale taka sama jak przy Texasie, tren wyszedł ponad godzinę no i te małe ciężary, ble Nawet nie będę dawał wypiski z tego dzisiejszego, a progres w siadach i MC będzie +3kg co trening SIŁA!
TRENING 04.08.2010 czas trwania: 1h 40 min BOX Przysiady: progresja: +5kg 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 Wyciskanie stojąc: progresja: +2,5kg 42,5kg x 5 42,5kg x 5 42,5kg x 5 42,5kg x 5 42,5kg x 6 Martwy Ciąg: progresja: +3kg 67kg x 5 67kg x 5 67kg x 5 67kg x 5 67kg x 5 Wyciskanie Francuskie krzywki w leżeniu: progresja: +1kg 26kg x [...]
Dzięki "chopy" za słowa wsparcia TRENING 12.08.2010 czas trwania: 2h BOX Przysiady: progresja: +5kg 65kg x 5 65kg x 5 65kg x 5 65kg x 5 65kg x 5 Wyciskanie stojąc: progresja: +2,5kg 45kg x 5 45kg x 5 45kg x 5 45kg x 5 45kg x 5 Martwy Ciąg: progresja: +5kg 72kg x 5 72kg x 5 72kg x 5 72kg x 5 72kg x 5 Wyciskanie Francuskie krzywki w [...]
Ale z Ciebie biegacz Podaje w minutach, nie od razu Kraków zbudowano Człapanie to bardzo powolny bieg, na najniższych obrotach, takie wprowadzenie przed właściwym bieganiem. ZAWIESZAM DZIENNIK NA 4-6 MIESIĘCY! Powód jest dla mnie bardzo ważny: rozpocząłem leczenie trądziku Izotekiem, który wywołuje bóle kręgosłupa i osłabienie mięśniowe. Poza tym [...]
kiedyś przez pomyłkę przez 1 miesiąc brałem 6 tabletek zincas forte dziennie. Przyrost siły wręcz niesamowity. Musiałem mieć duże braki.Samopoczucie świetne. Siła z treningu na trening rosła. Żona zadowolona(ach te baby).Zaczęły się problemy ze stawami.
założyłem drugi temat bo uznałem że dotyczą czego innego. Jeżeli źle to sorry ;-) Ciężar dla jednego powtórzenia. Wiem że troche mało ale cienki jestem siłowo, ostatnio na fbw siła idzie bardzo słabo i przez wakacje ćwiczyłem nieregularnie, co spowodowało duże spadki siłowe (spadki masowe niewielkie). Jednak i tak zrobiłem spory postęp- zanim [...]
ale zaraz ja rozumiem ze to jest forum sportowe ale dział kobiecy i niekoniecznie dziewczyny tu sa zajęte budowaniem mięśni i to co może, rzeczywiscie ,grozić tobie jako osobie uważającej na każdy gram swojego umięśnienia nie grozi kobietom wierz mi, statystyczna ćwicząca siłowo kobieta obejdzie się bez problemu 70g białka i nie starci nic ze [...]
Puma weź pod uwage to, że siła to nie jedyny wyznacznik masy. To że bierze dużo na kalte, może być zasługą tricepsów. Prawde mówiąc, Na mojej siłowni osoby które wyciskaja kilkanaście czy nawet dwadziescia ileś kg na klate więcej odemnie, a żadna nie ma lepszej klaty odemnie z tego co zauważyłem. A łapy za to to ma prawie każdy większe ;p... Łapy [...]
no tak walka skonczyla sie w 40 sekund ale pudzian nic nie zrobil i mial slabe ciosy. najman po low kickach latal po ringu ale byly slabe. "zapewne z jakieś 20% HW więcej waży" jak moze wazyc wiecej skoro w takim ufc z tego co pamietam jest limit do 125 czy 126 a to ze zbijaja nie wazne, pudzian tez zbijal z ponad 140 (choc nie musial) [...]
Mam kilka głupich pytań :) 1.Co się stanie jak utne więcej kalori(dużo więcej) Chce schudnąć i zależy mi na czasie. 2.To głupie ale prosze o wytłumaczenie. -Rok temu jak robiłem redukcje to jadłem 2 kanapki na śniadanie i z 60g fileta i 40g kartofli z parownika i tak wyglądał cały dzień.I po miesiącu schudłem 10kg.I w koszulce było wyraźnie widać [...]
1.Co się stanie jak utne więcej kalori(dużo więcej) Chce schudnąć i zależy mi na czasie. Jeśli zależy CI na czasie i chcesz zgubić 10kg w ciągu miesiąca możesz zapomnieć. Jeśli chcesz zdrowo chudnąć musisz przyjmować 0,5-1g na tydzień. Jeśli utniesz więcej kalorii organizm po jakimiś czasie zwolni swój metabolizm i będzie gromadził tkankę [...]
forma odbiega bo poleciała mi siła na dość długiej redukcji a wcześniej ćwiczyłem typowo pod TS więc miałem wyniki dość podwindowane. Nie, nie mam żadnego uzasadnienia dla priorytetów, to pomysł ot tak. Po prostu bardzo długo ćwiczę planami typu full / half body i myślałem że taki split z typowym przykatowaniem mógłby być kolejnym bodźcem. Być [...]
Ok, postaram się zmodernizować ilość pokarmu w posiłkach do 3.5 tysiąca kalorii, będę tyle gotować i starać się to zjeść. Raporty będę dawać codziennie wraz z wynikami i informacjami z pulsometru. Choć ciekawi mnie jak to działa :) Dziękuje za argumenty, teraz mam pewność do tego co mówicie, i zaufam w 100% każdym waszym słowom :) (siła [...]
Rodzinnego, z perspektywy czasu wiem że źle zrobiłam nie przykładając się należycie do stabilizacji z tego wynikło sporo problemów. To jest moja opinia z doświadczenia że na stabilizację są lepsze ćwiczenia z dyskiem sensomotorycznym niż różne planki. Tu jest ważniejsza aktywacja w odpowiednim momencie niekoniecznie siła. Po plankach nie widziałam [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
To moze ja sie przywitam i poprosze o jakies rady dla mnie. Atlas cwiczen juz przestudiowalem, i wciaz czytam dalsze artykuly ktorych tu cala masa. Troche mam problem od czego zaczac. Wzrost:194 cm waga: 75 kg:) wiek :26 lat "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]
No dobra, ale skoro teraz leci to po co to zmieniać? Nie czuję się zamulony, nie mam problemów ze swoim organizmem, fakt, trochę siła spadła, ale i tak nie była moją domeną %-). Masz jakieś propozycje? Zarys diety jest akceptowalny? Myślisz, że trening typu: Wyciskanie na ławce. MC, Przysiady + ewentualne 3 ćwiczenia po jednym na triceps, biceps [...]
3 i 4 dzień przebiegł według planu. Jedynie w piątek do nóg dodałem bicepsa bo za szybko skończyłem i chyba tak będę robił że tego bicepsa dorzucę na ten piątek przez co będę go robił 2 razy w tygodniu. Zastanawiam się przez to czy w poniedziałki nie dorzucić tricepsa bo robię samą klatkę a tak by było 2x bic i 2x tric w tygodniu co nie jest złym [...]
Dzieki wielkie za pomoc co do treningu . A to jest moja terazniejsza dieta wiec nie smiej sie :D bo na samym poczatku napisalem "Witam pisze do was z dosc duza prosba abyscie pomogli mi ulozyc jakas Dietke" A pozatym wdu***m Stanazolol Genesisa wiec wytrzymalosc ,sila i regeneracja bedzie znacznie wikesza i szybsza
Cokta/Blog/TRAIN FOR BETTER LIFE!
