sila

są dwa rodzaje treningów na wytrzymałość: wytrzymałość siłowa - mało powtórzeń tak jak w typowym treningu siłowym, więcej serii, przerwy zmniejszone do min pół minuty, oczywiście operujesz na dużych siężarach ciężarach. Trening ten powinien zwiększyć twoją wytrzymałość mięśniową, czyli w praktyce zrobisz więcej powtórzeń z twoim 80% cm niż przed [...]

1)uginania ramion w pozycji izolowanej(w opadzie tułowia) - tzn co???? 2) jakie przerwy pomiedzy seriami 3) jak bedzie z siła i masa po tym treningu

fenomenem ? nie xD ja byłem mały to hormony brałem może dlatego tak mi siła rośnie i poziom testosteronu tez mam niestabilny - mam go za duzo Ogólnie bardzo szybko sie regeneruje a co do siły to ujme to tak Po expandzie podnosiłem 25 kg więcej na klate w jednym powtórzeniu :> z 90 max było 115 max :> a teraz to 120 na atlasie 6 razy biore [...]

'Woda drązy kamien nie sila lecz czestym spadaniem' i wszystko...

Chciałem być miły i zwrócić Ci tylko uwagę,ale widzę,że jesteś wrogo nastawiony,nie umiesz nawet przyjąć uwagi jeśli Ci ją ktoś zwróci. Szerzej przedstawiony bo co ? Napisane jest zeby wyjsc z domu i isc do lasu na boczna sciezke ?-Spiegola art. jest przede wszystkim przejrzysty,podane są przykładowe treningi,są opisane wszystkie ćwiczenia,opisane [...]

Kilka razy na najwyzszych w okresie przygotowawczym, a na mniejszych jako trening stały -teraz się zgadzam,ma to nogi i ręce Ale wcześniej w pierwszym poście pokaż w którym miejscu napisałeś tak jak wyżej???Nigdzie.Napisałeś,żeby w okresie przygotowawczym popracować nad swoja siłą maksymalną,a niżej w uwagach o tych trzech zasadach,myślę,że każdy [...]

No tak, nie mogłem juz edytowac niczego bo ktos odpisał, pisałem to z biegu pozniej sie dokładnie nie przyjrzałem, moj bład.-pierwszy raz wysłałeś o 19:48 a potem zmieniłeś o 19:56,czyli jeszcze raz przeczytałeś co napisałeś pewnie i poprawiłeś coś tam.To czego się uczepiłem to był tylko przykład,ok,przyjmijmy,że tam się pomyliłeś,ale np. : Bo [...]

Nie musisz mi tłumaczyc na czym polega wybieganie itd. Ja nie twierdze ze siła nie wpływa na szybkosc, tak jest, nawet ma tam najwiekszy udział. Nie bede juz moze tego obszernie tłumaczył, ale na mocniejszych nogach, logiczne jest ze przebiegniemy tez wiecej. Poprawia to motoryke biegów tez długodystansowych. A wszystkie biegi tempowe, intensywne [...]

Ja nie twierdze ze siła nie wpływa na szybkosc, tak jest, nawet ma tam najwiekszy udział-to dlaczego na początku napisałeś,że wpływa na wytrzymałość?w poście wyżej wyszczególniłem Ci to Nie bede juz moze tego obszernie tłumaczył, ale na mocniejszych nogach, logiczne jest ze przebiegniemy tez wiecej-no i znów zle,zle i zle,na mocniejszych nogach [...]

Wiele jest opracowan treningu i artykułów z potwierdzeniem tego ze ja mam racje. Ten wydaje mi sie odpowiedni > http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=177 Dwa akapity, w ktorych znajdziemy odpowiedz: Osobiście, przez ostatnie 6 lat wybrałem drogę pracy nad wytrzymałością siłową zawodnika, po trzech miesiącach pracy nad poprawą progu [...]

Najpierw POWODZENIA. A teraz do rzeczy. Celem testu jest siła, z największym naciskiem na wyciskanie sztangi leżąc. Dobrze/profesjonalnie byłoby nagrać obecny rekord.

Nie ma jak trzymać diete, nie masz z tym problemu podczas testu? Co prawda to siła, ale...

witam I jak tam sila klatki? Idzie w gore? Bo przegladam ostatnie strony i cos nie moge sie doszukac

Czemu nie robisz normalnego wycisku plasko/na skosie? Tymbardziej, ze Twoim celem jest sila klatki. Nie wiem moze jest gdzies odpowiedz, ale nie chce mi sie czytac calego topicu chociaz musze przyznac ze te potrójne superserie są niezle /mocna pompa/ no wlasnie, ciekawe ile z tej pompy "przeklada sie" na przyrosty sam robie na barki [...]

nupel poczulem ze mowisz tez o mnei hehehe Damix no co ja Ci moge powiedziec , sila poszla , a to bylo celem wiec jest ok Test jak test bywaly lepsze bywaly gorsze hehehe ps. na solarke podskocz Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-04-29 19:00:43

bardzo ładnie siła, na którą byłeś nastawiony poszła do góry i to się liczy

Skoro celem siła - wynik bardzo dobry nie jesteś spasiony, bf niewysoki, proponowałbym teraz uderzyć suchą masę (chudy troszkę jesteś ) na dobrym staku+ewentualnie jakiś nienajmocniejszy spalacz.

Ładnie. Widac poprawe tylko jakos bicek słaby. Ale celem byla sila na lawce i zostal on spełniony Zmieniony przez - serekkox w dniu 2007-04-30 22:48:18

Gugcio jednym siła idzie świetnie a innym nie koniecznie.Genetyka.

Jest tylko jedna prawidłowa odpowiedź: TRENUJ DZIEWCZYNO TO CO LUBISZ I CI SIĘ PODOBA W każdej SW wzrost, waga i siła mają znaczenie, więc jako niewielka osoba w każdej SW masz na wstępie przerąbane. Pogódź się z tym i trenuj dla przyjemności. Jeżeli jednak chcesz coś do tzw. samoobrony to trenuj coś wielopłaszczyznowego (stójka, klincz i parter) [...]