sila

Witam ułozyłem sobie dzisiaj plan fbw na mase proszę o sprawdzenie i ewentułalne korekty z góry dziękuje. Plan fbw do oceny PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi płasko 3 s (klatka) Wyciskanie sztangi zza karku 3s(barki) Wyciskanie francuskie 3s(triceps) Uginanie ramion z hantlami 3s(biceps) Prostowanie nóg w siadzie 3s(nogi) Uginanie nóg leząc na [...]

Do czego potrzebna Ci ta siła kolezanko... zeby obalic starszego brata?

Witam. Mam pytanko czy brać warto brać suplementy przy sztukach walki ? Poniżej zamieściłem info o mnie :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 81,5 kg / 186 cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu: siła i wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) [...]

wiek: 16lat wzrost: 166cm waga: 66kg staż treningowy: 2 miesiące cel cyklu: rzeźba, siła stosowane już wcześniej suplementy: nie stosowane wcześniej spalacze:nie przewidziane finanse na cykl: 1 CYKL 50ZŁ

Mam pytanie czy ten trning nie jest zbyt intsywny tzn. czy zamiast budowac miesnie nie spalam ich. wiek 20 lat waga 82 kg wzrost 187 staż to jakieś 3 lata z przerwami teraz ćwicze od miesiąca obecnie nie biore odzywek staram się pilnowac diety. PONIEDZIAŁEK siłownia (klatka/ biceps/brzuch) WTOREK basen ok 1,5 km ŚRODA 15:00 16:10 siłownia [...]

Statystyka spotkań ŁKS - Widzew. 60 meczów derbowych, 27 wygranych Widzewa, 11 wygranych ŁKS, 22 remisy. W kwestii kibiców prawie zawsze na meczach ligowych jest komplet na obu stadionach, czy to na Widzewie czy na ŁKSie. Pod względem licznościowym to Łódź jest podzielona mniej wiecej po równo na kibiców tych klubów. A jeżeli chodzi o FC to [...]

nie żryj tego ruska bo to syf optymalna długość cyklu na mecie to 6-8 tygodni szkoda wątroby na dłuższe cykle moim zdaniem i działanie już nie tak odczuwalne jeśli mówisz, że siła szła to znaczy, że towar był dobry, a błędy były w żywieniu

A z czego to wywrozyles Gumbas79??Masz jakies zdolnosci jasnowidzenia??To powiedz mi ile mi pojdzie sila i obwody i ile spadnie pozniej a ile zostanie??Aha i jak mocno mnie poblokuje..

ok ale czy nie wplynie to na pogorszenie wynikow silowych? tzn zeby sila drastycznie nie spadala

Witam co mogę obecnie zmienić w swym treningu . Mój cel to masa. Największy problem jest z klatka nie chce nic siła iść do góry. Pon. Klatka + Nogi ( tak było ale narazie nie ćwiczę nóg ) Wyciskanie leżąc 5s. Rozpiętki 4s Klatka skos górny Wyciskanie hantli 4s Ściaganie linek brama 4s Śr. Barki + Biceps Barki: Wyciskanie sztanki 5s [...]

W zeszłym roku Skra pokonała Dynamo w 1/8 finału, może uda się i tym razem. Na pewno siłą Rosjan jak zwykle jest zagrywka, mocny atak i blok. Do tego trzeba uważać bo Grankin wyrósł na ciekawego rozgrywającego, potrafi zagrać naprawdę ładne kombinacje. Dobry sezon ma środkowy Volkov i Brazylijczyk Dante. Jedyna rada to nie iść na wymianę ciosów [...]

ja mysle zebys zrobil jeden cykl a dluzszy np 16tygodni. a dawki takie jak ja 4iu dziennie od pon. do pt. sobota-niedziela off i do tego by sie przydala insulina. biore drugi tydzien i jestem bardzo zadowolony bo sila jak i masa miesniowa idzie do przodu

a co jak nie zrobie tej przerwa pomiedzy cyklami? a razak słabo szedł jak chodi o mase ale siła zaje*****E około+40kg na kalte i jak zrec tego ruska?

HELP prosze o pomoc włsnie zakonczyłem cykl 100razaka ale nie jestem z niego w 100% zadowolony mało masy poszło ale siła ostro pojechała i zadnych skotkow ubocznych ani razu nic mnie nie bolało dobrze toleruje oral teraz chce zazucic 100 ruska ale bardzo mi zależy na czasie bo zbliżają sie zawody combat56 i mam tylko 1,5miecha zeby przytyć do 80kg [...]

HELP prosze o pomoc włsnie zakonczyłem cykl 100razaka ale nie jestem z niego w 100% zadowolony mało masy poszło ale siła ostro pojechała i zadnych skotkow ubocznych ani razu nic mnie nie bolało dobrze toleruje oral teraz chce zazucic 100 ruska ale bardzo mi zależy na czasie bo zbliżają sie zawody combat56 i mam tylko 1,5miecha zeby przytyć do 80kg [...]

Jeśli idzie masa i siła to po co zmieniac plan ? A jeśli juz bardzo chcesz , pora na split . pzdr

Jeżeli celem jest siła to przerwa miedzy treningami na siłowni jest konieczna. Trzy dni z rzędu to nie jest dobre rozwiązanie. Siłownia wtorek, czwartek i sobota. Do tego dwa razy basen i dwa dni odpoczynku żebyś się nie zajechał. Proponuję Ci podział treningu na push/pull/legs.

elegancko no i siła konkretna 150*4 to większośc gówniarzyna forum moze tylko pomarzyć, generalnie nędznie fotki porobione bo na jednej biceps wygląda chuda ale poniżej juz widac że jest troche mięsa jednak. myślę że tylko najszerszy wymaga poprawy i bedzie gites bo rozumie ze treningi typowo amatorskie?

aha i zalezy mi n na czyms zeby mnie ruszylo bo po mono to tak srednio,sila poszla ale masa nie bardzo

Ładnie przejrzyście rozpisane.... tylko czekać za masą i siłą Wstaw filmiki z treningów to zobaczy się jak z techniką.