sila

rękawice i od razu siła -20kg w dół, nie polecam, lepiej mieć dłonie jak podeszwy

ja podobnie ale nie rosna%-) prio leci do konca roku to moze cos sie ruszy jeszcze rekawiczek nie nawidze sila chwytu mi spada o polowe%-)

Oczywiście że się nie gniewam, bo po to tu piszę by aby na pewno wiedzieć że robię ku osiągnięciu mojego celu absolutnie wszystko dobrze. To są ćwiczenia które rozpisał mi znajomy kulturysta i to pod jego okiem ćwiczę. Przed przystąpieniem do tych ćwiczeń robiłam obwodówki i ogólne ćwiczenia takie na początek, i naprawdę widzę że się wprawiłam, [...]

no to problem, bo niestety sila na niskich kaloriach oznacza brak chudnięcia, przerabiałyśmy to juz pare razy z dziewczynami. Jezli jestes tym typem duze obciążenia nie sa dla ciebie. wpisuj diete i treningi i zobaczymy co sie dzieje w tygodniowych pomiarach

...ja wiem czy przeładowany, wcale taki się nie wydaje, ponadto pierwszy trening zawsze wydaje się ciężki... w dniach siły możesz zwiększyć ilość serii, szczególnie w ćwiczeniach ciężkich, ponadto też i np. w takich jak suwnica, jednak trzymając się ilości powt. do 8 bo podział zacznie się rozmywać i nie będzie już to tak klarowne kiedy siła a [...]

...ja wiem czy przeładowany, wcale taki się nie wydaje, ponadto pierwszy trening zawsze wydaje się ciężki... w dniach siły możesz zwiększyć ilość serii, szczególnie w ćwiczeniach ciężkich, ponadto też i np. w takich jak suwnica, jednak trzymając się ilości powt. do 8 bo podział zacznie się rozmywać i nie będzie już to tak klarowne kiedy siła a [...]

calkiem niezle sie czuje dzis po wczorajszym push tagze fakt raczej przeladowany niejest. W czwartek na pus sila pełna regeneracja bedzie :) .Zastosuje sie do twoich rad apokalipsa. W hiper ciezar jest stały i nie sa to maxy bo stawiam na tut i czucie miesnia. Dzieki za pomoc panowie, wybaczcie pisownie ale pisze z tel.

hmmm to moze dam do pull (siła) jescze podciaganie na drazku( z podwieszanym obciazeniem) badz wiosło polsztanga.

Redukcja, dzień 11, DT Jedzenie zgodnie z planem, kaczka coraz lepsza ;-) (jest jutrzejsza data na rozpisce, pomyliłam się, jutro będzie dzisiejsza }:-(). Trening była siła, była moc, było fajnie. Poszłam w końcu robić przysiady olimpijską sztangą. Nawet dorzuciłam obciążenie - dobra, było to 5kg tylko, wyglądało komicznie, te małe obciążenia, ale [...]

piknie i tyle :) masa jest sila jest co wiecej trzeba :). Ladnie i estetycznie. Lapa widze piorytet

kasia ma słabość do wszystkich ciasteczek nie no ze mna az tak zle nie jest ale sa tu tacy co w pojedynke działaja na mnie z siła razenia.....całego pudełka ciasteczek dowody polecamy tez str5 http://www.sfd.pl/Powerlifter_Senegroth-t346175.html Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-04 20:21:10

ja robię wytrzymałość, to jest dla mnie najważniejszy element formy, na drugim miejscu jest sylwetka a potem dopiero siła

Marcin - to imię pochodzi z łaciny, a utworzone zostało od Marsa, boga wojny. Człowiek o tym imieniu posiada twórczy umysł, jest dobrym organizatorem, może być trybunem ludu, bowiem zdobywa wielki autorytet. Na dobro jego imienia pracuje także żona, dzieci oraz tradycja rodowa. Marcin jest oddany rodzinie, kocha żonę, dobrze wychowuje dzieci. [...]

no, no sila kosmos jak na takie wymiary i wage czemu na sile chce zwiekszac mase? ma troche bf, wiec jakby troche zbil kg to w nizszej kat by powalczyl z takimi samymi jak nie lepszymi wynikami ale jak planuje dlugoterminowe przeskoczyc do wyzszej kat i tam na maxa nabijac sile to moze cos takiego: 1-8 enan/mix 250mg e4d 5-10/11 wino 30mg ed

Mam jedno bardzo wazne pytanie dotyczace treningu. Jak to jest dawac z siebie zawsze 110% czy jednak odpuszczac sobie czasami i zmniejszyc obciazenie?? Jeśli masz priorytety budowania siły, to bez odpowiedniego dopingu, wymaksowując się na każdym treningu, progresy bardzo szybko się skończą, a i zdrowie również. Inna rzecz - zajeżdżasz się już [...]

Mam jedno bardzo wazne pytanie dotyczace treningu. Jak to jest dawac z siebie zawsze 110% czy jednak odpuszczac sobie czasami i zmniejszyc obciazenie?? Jeśli chcesz zbudować sylwetkę na poziomie zaawansowanym (czyli dużo więcej niż odchudzanie się czy legendarne "ujędrnianie") - zależy. Bo możesz mieć np. ćwiczenie główne, które robisz na maksa, [...]

Co do ankiety - wypełniłam tyle ile byłam w stanie, reszta nie dotyczyła. O obwodach zapomniałam- teraz nie są miarodajne albowiem dopadła mnie menstruacja i czuję się jak spuchnięty sterowiec. Trochę też musze się tu wgryźć, bo nie do końca czaję co i gdzie w tej odsłonie forum(lata tu nie byłam) Jakkolwiek sylwetka nie jest moim celem, tak [...]

A zalalo Cie czy jest w miarę? Bo jak jest podobnie do tego jak było na początku to rekompozucja jak najbardziej nie jest głupim pomysłem. I do tego trening z mniejszą ilością powtórzeń żeby ciężary i sila szły w górę.

aja robie kombinacje alpejskie ale to zalezy zy trening jest siło maso rzeźba czy tylko siła%-)

yebać biedę! Tylko Bogactwo i Siła