Już teraz wiadomo dlaczego masa nie chce iść jak się baluje do rana na Starym Rynkuhehe-prawie byśmy się spotkali w sobote. no i wszystko wiadomo ale ważne, że siła idzie
NO oceniajac po zdj to na duzy plus Siła tez poszła do góry tak jak mówisz wiec tylko sie cieczyc A co do obciecia wegli to na poczatku sie ciężko przyzwyczaic ale myśle 1-2 tygonie i bedzie ok.Choc w sumie nie wiem jak u ciebie bo jak jestes na ketozie to moze sie byc ciezko przyzwyczaic tak od razu na wyrzucienie wegli z diety ale to sam [...]
Po negatywach siła szybko ruszy. A jak już będziesz się po 6-8x podciągała to potem jeszcze szybciej siła skoczy. Cel długoterminowy to 5powt z 20kg u pasa PS: Zabiłaś mnie tym zdjęciem Od razu skojarzyły mi się pyszne pieguski robione przez moją siostrę...mmmm Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-21 18:51:32
adzik no moje ciasteczka http://www.sfd.pl/ciacha-t571337.html bic ale ja nie mam nic przeciwko podciąganiu,przecież nie napisałam,że lubię na redukcji podciągałam się w formie clusters i dobrze mi szło...słaba jestem,ale w końcu od patrzenia na drążek to siła w tym ćwiczeniu na pewno nie podskoczy,więc muszę podciągać się tyle ile potrafię,a [...]
co do drążka -to siła jest zaskakująco duża! -ćwiczenie nie podoba Ci się, bo nie masz wyczucia, buja, a to irytuje strasznie biorąc pod uwage oba czynniki, rozwiązanie jest bardzo proste, mianowicie zaczynaj każde powt z pełnego zwisu, po ustaniu ruchu wahadłowego zrobisz mniej powt,ale szybko nabierzesz płynności +wzmocnisz uchwyt
napisze jeszcze kilka informacji o nim poniewaz ma duzo skutkow ubocznych: Jednym z wielu mitów jakie wciąż krążą po siłowniach, jest twierdzenie jakoby osłabiał on działanie steroidów anabolicznych, w tym głównie testosteronu. Na szczęście nie ma żadnej fachowej publikacji mówiącej o tym, że tak właśnie się dzieje. Tamoksyfen konkuruje bowiem o [...]
dzisiaj 8 tydzień, 49 dzień, 8 szot ten tydzień od mniej więcej połowy minął pod znakiem fatalnego samopoczucia, przesilenie, dodatkowo załapałem jakąś infekcję, którą staram się zwalczyć domowym sposobem, od 3 dni skoki ciśnienia, uderzenia gorąca, ale to moja zwykła reakcja na infekcje wirusowe, jestem w kropce bo nie wiem czy nie będę musiał [...]
Moj nowy partner treningowy(Zawodowy kulturysta spasorowany od niedawna przez Muscletech). Trenuje juz z nim od 3-ech tygodni. Do tej pory to co ja czwiczylem to tylko 40% tego co treningi z nim. Jego trener wypapowuje kazdy sok z mojego organizmu. Na wymioty mnie zbiera po kazdym treningu. Sila i masa miesniowa sie zdecydowanie poprawila tylko [...]
Co do pierwszego treningu taki układ miałby sens ćw. 4x w tygodniu.Trenowałbyś wtedy każdą partię 2x na tydzień. Trenując 3x w tygodniu czy wyjdzie ABA czy BAB, któraś partia będzie słabo przećwiczona. Drugi lepszy, ale ćw. złożone które wykorzystuje się do. ćw. pleców i nóg lepiej dać na początku treningu bo po pierwsze wtedy jest jeszcze siła [...]
Witam wszystkich. Zaczynam moja przygodę z siłownią. Po przeczytaniu kilku art na tym forum postanowiłem zacząć od FBW. Przez jaki okres czasu mam ćwiczyć tym planem, oraz jakim planem ćwiczyć później? I mam ogromną prośbę pomóżcie mi ile razy w danej serii wykonać powtórzeń Oto plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie [...]
[...] przy ostatniej serii ledwo podnosic. odbywam go 3 razy w tyg do tego dieta na mase i dynamize super mass gainer. przed cwiczeniami lekka rozgrzewka z kula na rece(dziala sila odsrodkowa) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tak srednio cwicze Uprawiane inne sporty: ---- [...]
witam. ćwicze 6 miesięcy i w końcu postanowiłem ułożyć plan treningowy. Chciałbym żebyście go ocenili. (z góry sory za nieprofesjonalne słownictwo) Ilośc powtórzeń: duże partie mięsni: 16/12/10/8 małe 12/10/8 Wtorek Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 3s 3.Wyciskanie [...]
cykl konkretny, siła musi ładnie do przodu pojsc,życze powodzenia, zdawaj relacje na bierząco. rozumiem że po 7 tygodniach i zawodach cykl pociągniesz dalej? jak masz zamiar go kończyć?
Ogólnie wcześniej ćwiczyłem 5x w tygodniu, robiłem 2x klatę, 1x plecy 1x barki i x łapę samą, zwiększałem ciężar co każdą serię i zmniejszałem liczbę powtórzeń (12-10-8-6) siła szła dosyć szybko, Jeśli robić każdą partię 1x w tygodniu to jak to ułożyć: (Plecy, Klatka, Barki, Łapa, Nogi, Brzuch, Bieganie)?
Witam ulozylem sobie trening i nie wiem czy jest dobry wrazie bledow prosilbym o korekte. Cel treningu masa/sila. Poniedzialek: Klata: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 10,8,6,4 wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 10,8,6,4 wyciskanie hantel na lawce skosnej glowa w gore 10,8,6,4 rozpietki na lawce plaskiej 10,8,6,4 Biceps: uginanie [...]
na siłę ciosu polecam napier*alanie w worek i siła kiedyś przyjdzie , a jak nie siła to szybkość ćwiczenia z piłką lekarską rób w rundach, takie obwody są bardziej na wydolność a nie na siłę ciosu
Witam, proszę o sprawdzenie i ewentualne sugestie mojego planu: 1.dzień Klatka: 3 ćwiczenia po 4 serie Tric: 3 ćwiczenia po 3 serie 2.dzień Plecy: 3 ćwiczenia po 4 serie Biceps: 3 ćwiczenia po 3 serie 3.dzień Barki: 4 ćwiczenia po 4 serie 4.dzień Wolne... (2h piłki nożnej na hali i jak będzie cieplej dorzucę bieganie) 5.dzień Klatka: 3-4 ćwiczenia [...]
Witam. Ćwiczę jakieś 16 miesięcy. Już dłuższy czas nie odczuwam przyrostów siły ani masy. Od początku tego roku czyli jakieś 3 miesiące jadę treningiem dzielonym, wcześniej tylko fbw. Niedługo zamierzam zrobić tydzień przerwy i potem ćwiczyć planem HST przez 8 tygodni po czyn znowu 10 dni przerwy i wrócić do spiltu. Czy to dobry pomysł? Płeć: [...]
Witam, Mam problem z dietą, ponieważ nie wiem czy ją mam dobrze ułożoną. Od jutra zaczynam cwiczyc 3x w tygodniu oraz stosowac dietę więc potrzebuje zapiąc to na ostatni guzik. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 1miesiąc Uprawiane inne sporty : na wfie cwicze [...]
Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''
