sila

Hadzbe, piszesz o "core". Masz na myśli ćwiczenie core muscles? Mówisz też o gimnastyce (stabilność, mobilność). Powiem szczerze, że sam nigdy w taki sposób nie trenowałem. Przynoszą u Ciebie jakieś efekty ćwiczenia core muscles, mobilności i taka ogólna gimnastyka jak, np. na filmiku z Azjatami, który wrzuciłeś? Zacząłem się sam teraz zastanawiać [...]

[...] dokladnie nie mierzylem, ale w chacie mam sufit na 250cm to mi brakuje minimalnie zeby dotknac, 248-249 bez butow ;p To jak z ta kolejnoscia w tyg ? najpierw plyo ? potem sila i dynamika ? Co polecacie jaka jakas podpore czy cos zeby w razie nie dam rady wstac ze sztanga zeby ja zrzucic czy polozyc ? Max ciezko ostatnio te 70kg mi sie robilo [...]

OK Hadzbe, ja myślałem, że Ty już to jakiś czas robisz i nie jest to nic nowego. Podobno Lipek i paru innych dunkerów jak oni sami twierdzą zawdzięczają zwój skok tylko takim ćwiczeniom w co wcale nie wierzę... Bartas15, ja robiłbym tak: siła, dynamika, plyo. ;) Ooo, widzę, że masz ten sam problem z podporą pod sztangę, który ja miałem. Ja mam [...]

czy ćwiczenia jak rwanie czy podrzut można robić na siłe? czy tylko jako sprawdzian tego co się da przy czym wiadomo żę przysiad martwy czy tam jakieś wiosłowania czy zarzuty to cwiczenia pomocnicze itd i znich potem ma sie sprawdzian w takich bojach. a i czy wytrzymałość interwały będą napewno gryzłu się z siłą moca szybkosćią chyba będę robił [...]

ja tymczasem powoli koncze skakanie i chce wrocic na miesiac-dwa na silownie, z 2 tygodnie jeszcze sobie zostawie na skakanie i potem sila, myslalem nad lekkim plyo w basenie dla odmiany, zobacze. tymczasem zarzucam ostatni filmik, czuje sie coraz lepiej i puszcza juz pieta, kolana tez nie bola po miesiecznych polprzysiadach z pilka miedzy nogami [...]

Dynamiczne ćwiczenia muszą być pierwsze bo to one powodują maksymalny przyrost wyskoku (maksymalna siła w jak najkrótszym czasie), więc muszą być pierwsze, na "świeżych" mięśniach.

Florek ja osobiście robię progresje z serii na serie, według mnie siła lepiej idzie, jak robiłem objętościowo 5x5x70% to było mi ciężej progresować, ale to moja opinia;), poczekaj na opinie bardziej doświadczonych Zmieniony przez - SEbo w dniu 2013-02-14 15:16:42

jeśli siła to tylko progresja ciężaru w każdej serii

http://sport.wp.pl/kat,1752,title,Ferdinand-widzial-ktos-lepsza-glowke,wid,15336684,wiadomosc.html?ticaid=110119&_ticrsn=5 ronaldo super wyskok oczywiśćie przy tym wyskoku i szybkosć tak samo messsi w 2008 główka też na dużej wysokość. przy tej małej masie ciała musi być duża siła i eksplozywność ciekawe jak trenują. Zmieniony przez - maramizm w [...]

sory że znowu pisze soltys ale może mógłbyś mi coś poradzić jak trenować zainteresowałem się tym wyskokiem bo chodzi mi o szybkosć przyśpieszenie. wiem że masz dużą wiedzę i może doradzisz mi jak trenować powinien piłkarz . doszłem w atg 100 kg razy 6 mała masa proges już sie zatrzymał stagnacja spora. i jak co robić z siłą w sezonie a [...]

Ja bym aż tak nie wierzył w ich przygotowanie fizyczne, tak samo w ich metody treningowe, dam sobie rękę uciąć, że nawet zawodnicy absolutnie topowych klubów, nie przysiadają nic szczególnego w ATG, śmiem nawet twierdzić, że ich nogi nie są skalane przysiadami, przecież "mają mocne nogi bo dużo biegają"... Wszystkie frazy na Youtube, które łączące [...]

[...] i wstepowanie to dwa podstawowe cwiczenie silowe u skoczkow + dochodzi tutaj sztywnosc w stawie skokowym ktora odgrywa duzo wieksza role niz przy wyskoku z dwoch nog, takze sila lydek i achillesow powinna pojsc do gory. Plyo to wszelkiego rodzaju wieloskoki, podskoki na jednej nodze w roznych kierunkach, plyo lunges i proba wsadow z jednej nogi

do tego przeliczniku konieczna jest sila w przysiadzie, sama wzrost i masa nic nam nie mowi. Mozna miec 180cm i 100kg i wysoko skakac (patrz zawodnicy NFL)

Masa większa to i siła większa choć wiadomo ma to swoje granice. Zresztą, Oni są czarni ;)

Siła nie zawsze idzie w parze z dużą masą nawet, gdy jest ona w znacznym stopniu mięśniowa.

tzn co sie dzialo soltys? slabo sila szla? czy poprostu bez sensu tyrac z duzo mniejszym ciezarem? potrzebuje czegos innego niz zwykly siad :P

ogolnie 30-60% ciezaru maksymalnego. I nie ma lepiej/gorzej, kwestia jaki cel, wiadomo im mniejszy ciezar bardziej szybkosc-dynamika, wiekszy dynamika-sila...

jakie zakresy powtórzeń najlepsze aby siła powoli szła . kalecznie 5 czy raczej wyższe 10 15 technicznie dobre?

Ja przez kontuzję (jeśli idzie tak to nazwać) nabytą przy sporcie miałem rok przerwy od wysiłku, 2 operacje i 2 narkozy, na dodatek nie mam narządu... Apropo. Jak robicie plyo te robicie też raz na np. dwa tygodnie przysiady z dużym ciężarem, żeby maks nie spadł i siła nóg? ;)

@Hadżbe Siła skurczu zależy min. od przekroju poprzecznego mięśnia, także szczerze wątpię w sens tego, co wyczytałeś.