sila

widze ze u ciebie sila i masa priorytet a hoj z sylwetka

choj nogi zrobione,siła do przodu ostatnio było 230x2 dziś 230x4 może jednak antek działa

on bierze ode mnie,siła praktycznie ta sama ale yebaniec ma zayebistego gena do sylwetki

korwa wlasnie sie przykladam zreszta czemu w innych cwiczeniach sila idzie a na ta klatke takie problemy zawsze sa

to i ja wyjde ale dzis pompa była nieziemska i siła kaby znów na+ zobaczymy co bedzie za tydzień

a no koniec,właśnie pije se carbochyba jednak insa dział bo dziś siła znów do przodu 240x2,a jak bym miłą kogoś do asekuracji to i x3 by poszło co sie teraz korwa geju nie odzywasz Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-08-10 15:00:50

Na koniec masy brałem na maks. 140x3 w martwym, dzisiaj poszło 115x7 jeszcze z rezerwą siły. Niby mało, ale jak przeszedłem na redu to mi strasznie siła spadła w martwym. Teraz powoli wracam na te większe (dla mnie %-) ) ciężary. Zacząłem sobie notować teraz w wielostawowych ćwiczeniach wyniki siłowe, będę starał się trochę kg co sesje dokładać ^^

Ja naczczo robie, pozniej cardio i za jakies 2godziny jjem. Siła spadła ale to nic dziwnego na redukcji

Liczy się wielkość %-) .... Siła uścisku się liczy

na pewno ćwiczysz w domu? Ile robisz powtórzeń na tym drążku? nie jest łątwo redukować z zachowaniem siły. Z deficytu kalorycznego o siłę będzie cięzko. Troche za dużo sobie celów wyznaczasz Redukcja z siłą i zachowaniem masy mięśniowej oraz pojawieniem się kaloryfera.... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-03-13 20:07:38

akurat ze swojego doswiadczenia wiem ze na poczatkowym minimalnym bilanskie kaloryczny sila zamiast malec to rosnie :-)

Witam ponownie, sorki wcześniej nie mogłem odpisać, wyjazd służbowy. Jeśli chodzi o pytania to tak ćwicze w domu, sporo lat ;) Nie wiem czy się orientujecie nad techniką wykonywania powtórzeń na mistrzostwach polski, ale polegają na tym, że zwis do wyprostu i wtedy czeka się kilka sekund na kolejne powtórzenie. Ostatnio z ciekawosci w trakcie [...]

Ale ja chce żeby siła szła, to też bardzo kluczowe. Jedynie chce żeby troszke bardziej płaski brzuch był, teraz też nie jest źle, ale mogłoby być ciut lepiej. Nie chce zbytnio tracić wagi i mięśni bo myślałem, że przybiore troche ale waga mniej więcej trzyma się normy (88,5-90rano) wiec jeśli poszło do przodu to minialnie więc juz nie zdaze zrobic [...]

Dzieki za mile opinie i brak hejtow heh :) MojeImie: 80 kg? hm... wspominałem już, dla mnie bardzo ważna jest także siła, jak nie najważniejsza, tym bardziej że to mi idzie najlepiej. I czy 80 kg dam rade mieć chociażby takie ramiona jak teraz? Wydaje mi sie, ze troche impossible. GSMT co dalej byś robił?? QUEBLO: Tyle masy starczy na sylwetke [...]

z łap jak spadnie to tłuszcz, jak i z reszty ciała. a jeśli chodzi o typowo siłę to trening nastaw na rozwój siły. Twoje ciało przyzwyczai się do mniejszej kaloryki, a potem siła będzie rosła. nie pisałem, że sztywno 80 kg, po prostu jeśli patrzeć na sam wygląd to przydałoby się zrzucić ciut tłuszczyku.

Ok, wiec jestem w miare zdecydowany na to :) Tak, budowalem przez tyle lat w sposób naturalny, po malutku. Więc teraz dochodze juz do konkretnych pytań odnośnie już treningu i diety do Was. A więc: 1) Jak bardzo mam zmniejszyć bilans kcal? Tak jak podalem przyklad z tego poradnika, czyli ok 1800 kcal i wysokobiałkowa dieta (5 posilkow)?? 2) [...]

[...] tego nikt nie wie, ja redukowalem z 87 na 78kg, w pasie polecialem 12cm w lapie 2cm 5. zalezy ile bedziesz redukowal i na jakich kaloriach, przekroczysz pewien prog to ci sila spadnie. na redukcji najgorzej wykrzesac z siebie ta chec ciezkiego dzwigania, bo caly organizm mowi daj sobie spokoj. generalnie jest ciezko cwiczyc silowo na niskich [...]

[...] Czy nie bedzie tragedii jak czasem nie zjem twarogu? Ale oprocz tego nie jem slodyczy od dwoch tygodni, alkoholu jeszcze od wczesniej nie pije, licze na solidne efekty, sila very, very nice :D czuje, ze moglbym robic rekordy ;> motywacja! Sorki, ze pytam o bialko, ale na tylu artykulowach goscie pisze 3g na kg bialka i jeszcze tyle [...]

[...] na wyjezdzie u dziewczyny :P wiadomo, ze nie dalo sie za bardzo lepiej tego przeprowadzic, a na widok slodyczy juz mnie przekrecalo :> kreatyne biore wg planu caly czas, sila tak jak wczesniej podejrzewalem, na tym samym poziomie lub minimalny progres. Trening na wiekszych obciazeniach niz przed redukcja. Jesli sie nie pomylilem to ramie jest [...]

[...] zredukowal to byloby dobrze :D na razie mysle, ze jest bardzo dobrze bo sporo pasa spada a ramie sie trzyma praktycznie tak jak bylo (nie bawiac sie w dziesietne tylko calosci ) :) ale zauwazylem, ze gora brzucha spada ladnie, ale ten odcinek dolny troche slabiej niz gora.. mozna to jakos poprawic? :) i kluczowe ze sila jesli juz to wzrosla ! :D