Spotkałem się ze stwierdzeniem że sztuki walki tylko przeszkadzają w walkach na ulicy, zaraz powiem dlaczego. Otóż mam takiego kumpla 185/90 18 lat co jest kibolem i bardzo często chodzi na ustawki i różne solówki. Na samym początku szło mu tak średnio i zapisał się na mual thai. Po roku treningów, gdy już załapał o co w tym chodzi znów zaczął się [...]
ale siła się przecież też wyrabia.To że mniejszym nakładem pracy to mało dla mnie istotne.nie chce generalnie wykrzywić sobie kości czy coś tego rodzaju jak to bywa z obciążeniem w młodym wieku.Narazie rosnę i myśle że narazie będe robił bez obciązenia.Powtarzam jeszcze raz seniorzy trenują z obciązeniem bo już nie rosną a ja póki co rosnę i nie [...]
[...] jej z 10000 wersji (tak samo jak treningów - co działa na kogos nie musi działac na ciebie) pzdr z tego co ja widzilem i pewien ciezarowiec to jak dobrze poukladana to fat troche leci (wolno bo wolno ale na -) a mieso i sila szła co jest niemozliwe przy standardowych dietach 7dni taka sama. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-06-05 22:15:07
recce masz racje z tym że jednemu plywanie bieganie nic nie przeszkadza przy treningu silowym a drugiemu wrecz przeciwnie. Myśle że dla mnie to nie przeszkadza bo bieganm i plywam i trenuję pod kątek Wl od dluższego czasu i jako tako ta siła idzie puki co jestem na 130-135 przy 77kg masy wiec do punktu krytycznego jeszcze nie doszedłem dodam [...]
Jako, że czułem się już lekko przemęczony - zmieniam trening. Aktualnie mam tydzień odpoczynku, a następny tydzień trenuję z lekkim obciążeniem. Jeśli chodzi o trening poprzedni to przyniósł bardzo dobre rezultaty. Mini ankieta czyli co się zmieniło: Waga 80kg wyniki: przysiad 150x1 klatka 95x1 - nie potrzebuję szaleństw. Przybyło 2cm w ręce [...]
RIon 10 czy mógłbym te plany wykorzystywać oba na raz, w pierwszym tyg. (plan na 3 dni) w drugim (na 4 dni) itd. Wtedy będzie mi lepiej masa i siła szła.
TAD: - jest aminokwasem o właściwościach mega antyoksydacyjnych - jest bardzo mocnym stymulantem systemu immunologicznego - jest doskonałym detoksykantem (środek wiążacy toksyny) - rekonstruuje utlenione już witaminy C oraz E - podawany często wraz z dużymi dawkami witaminy C podnosi odporność organizmu, - redukuje uczucie zmęczenia, - działa [...]
[...] doszedł do tych 150kg, zaznaczam że teraz jestem na poziomie max 120kg. jeśli zanudzam to prosze o linka choć wydaję mi się że stricte takiego postu nie było. I prosze nie sądzić że chce łączyć wszystkie rodzaje treningów na raz. Teraz sila, odpuszczam wytrzymałość i aeroby, no ewentualnie 1-2 razy w tygodniu dla dobrej kondycji serca. pozdrawiam
1. WIEK:19 2. WAGA:70 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metanolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Przyznaje racje jeśli chodzi o kwintesencje treningu siłowego Senegroth. Może to był mój błąd przy moich próbach poprawy siły w przeszłości że trenowałem za mocno i przetrenowywałem się. Może i wytrzymałość mi szła ale siła stała. ten pierwwszy trening z superseriami to oczywiście wiem że na siłe się nie nadaję. stosuję go żeby pobudzić mięśnie i [...]
mam takie pytanie kazdy sie wypowiada ze po stosowaniu mam takie pytanie kazdy sie wypowiada ze po stosowaniu weidera nabrał na masie , a co z siłą ?? czy ktos stosujac weidera nabrał siły a jesli tak to jak durzo?? nabrał na masie , a co z siłą ?? czy ktos stosujac weidera nabrał siły a jesli tak to jak durzo??
[...] w planie i tego samego dnia nie rób plyo czy cos w tym stylu, spróbuj wypocząć i dopiero mozesz grac, gra to taki trening plyo. Jeżeli moge coś zaproponowac to myśle, ze 1. Sprinty i sila biegowa 2. odpoczynek 3. Siłownia (cięzko nogi) 4. odpoczynek 5. Dynamika na siłowni, plyo, albo gra 6. odpoczynek 7. odpoczynek takie cos mi sie widzi :]
Witam, za 2 dni zaczynam cykl masowy z kreatyną i zastanawiam się nad doborem dobrego planu treningowego na którym dobrze rozwinie się masa mięśniowa i siła. Ogólnie moją najslabszą partią jest klata, wyciskam na nią prawie tyle samo co na barki . 80 kg na klate, 75kg na barki... Dlatego nie ukrywam, że zależy mi na poprawieniu wyciskaniu leżąc, [...]
05.06.2010 Trening 20 Nogi 1. SQ 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg 10x80kg (ostatnio 6x75kg) No w końcu! Miało być 6x80kg, ale skoro czułem moc, to zrobiłem 10 razy. 2. Uginanie na wyciągu 12x10kg 10x12,5kg 8x15kg 8x15kg Powtórzyłem ciężar, bo zapomniałem ile było ostatnio Plecy 1. Ściąganie drążka za kark 12x45kg 10x50kg 7x masa ciała (podciąganie [...]
Zrób sprawnośc , siłę ogólną na duże partie mieśniowe, to wystarczy na poczatek + sila specjalna (dynamiczna) w zasadzie podobna jak dla sprinterow czy skoczkow, wieloboje rzutowe lekkimi kulami, opanuj technike. Na to miast Ty nie możesz nabierać masy, więc na pewno ścisła dieta. Nawet chudo wyglądający wytrenowany rzutowiec waży kolo 100 kilo [...]
Witam. Systematycznie ćwiczę już 7 miesięcy. Nie miałem treningów jakiś typowo na masę, siłę czy rzeźbę. Siła rosła, trochę muskulatura ale dalej byłem zalany tłuszczem. około 1,5 - 2 miesiące temu, stwierdziłem że muszę zrzucić zbędny tłuszczyk. dalej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, z tym ze zacząłem się zdrowo odżywiać. nie jakaś dieta, ale po [...]
Zdrowa zależność jest następująca wraz ze wzrostem Masy zdrowego człowieka powinna też iść jego Siła aby ją równoważyć. Jeśli to jest masa mięśniowa, to przecież siła też rośnie. Jeżeli idzie Siła bez Masy to jest to interwencja wbrew Naturze, zresztą raczej niemożliwa jeśli chodzi o człowieka w tej części Stworzenia. Możliwa, popatrz na [...]
WITAM.Niechce zakładać nowego tematu bo ktos ma tutaj dylemat z brzuszkiem,ja mam podobnie. Cwicze na mase wiec duzo jem i siłą rzeczy robi mi sie brzuszek(Kg w góre:D) wiec postanowilem cwiczyc ABS. 1.Cwiczyc codziennie czy jak kolega wyzej? 2.Mam problem z kregosłupem i szukam alternatywnych cwiczen,bo te w ktorych biorą udzial [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok
