sila

chudy ja zauważyłem,że siła lekko up,a to na razie środek 3ciego tygodnia,podejrzewam że towar rozkręci sie na dobre za 2-3 tygi (szatański śmiech) Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-10-09 16:01:04

wrocilem z silki po 3 latach bez i zrobieniu pierwszego FBW jestem zyebany najwazniejsze ze sila zostala hrhrhrh

od bidy na poczatek napisze: jesli podzial taki jak napisales to: Martwy rampa 6 siła 2 wersje drążka nachwyt i wąski neutral klasyczne wiosłowanie sztangą Szrugsy nie wiem jaka wersja, sam dobierz klatka: Poręcze klatkowe rampa 6 wycskanie hantli na skosie + Squezze press + rozpietki trice: ww docisk skos + franzu za glowe + w zaleznosci jaka [...]

przedstawiam ostatni posiłek przed low carbem na masie :)) - po to są wakacje, żeby testować bez wyrzutów sumienia ;) 1) Micha Carbo (ze względu na ranne biegi) - 400 ml maślanki + 120 gram owsianki + 20 gram hopków (dzięki Bogu się skończyły) + banan do kieszeni i siła będzie ;) 2) pierś z kurczaka w sosie pomidorowym i warzywami.

sila jest powodzenia dalej

Dzieki ;) Moja najwieksza bolaczka to klatka :( Sila jest(serie hantlami robie sobie na spokojnie po 40kg czyli jak wejde na tren to mysle ze wskoczne na 50 ;)), ale ni*****a nie chce mi ta klatka rosnac tak jak bym chcial :( Chyba nagram filmik jak wyciskam i wrzuce, to moze powiecie co robie zle :/

Drugą kwestia o jakiej ja slyszalem, to silny brzuch ułatwia w wyciskaniu i ponoć lepiej wchodzi masa i siła. Teraz jestem na etapie robienia 8ki na brzuchu to będę wiedział w praktyce. Do tego wyciskanie na ławce pod kontem + 30 stopni maksymalnie rozwija masę i gęstość klatki.

Owenga spora sila ale przeciez to nic cudownego i nie wiem co za szal zachwytu zapanowla? Jarzyna masz tu zakaz wstepu do dopingu ode mnie. Mozesz sobie czytac ale kolejna wypowiedz zauwazona przeze mnie bedzie rownoznaczna z banem. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-09-01 20:28:42

Wuchta poprawa na duzy plus Pewnie dobre ubijacze ida Jak z sila? UP? Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-09-14 10:04:12

Smoki - dzięki (wieczorem odpiszę) Gregor - dzięki, Twoje "weź się za michę" poskutkowało Z siłą w MC (ostatnio 232x5 z zapasem na 10-15kg) i przysiadzie (po zabiegu kolana - trenuję dopiero około 3miesięcy 162x5 z zapasem na 10kg). W WL troszeczkę słabiej (ledwo 165x4) ale ten tydzień będzie przełomowy tak czuję

Lepszy łokieć niż dociskanie ;) Wiem, że słabo, bywało lepiej, siła też sporo spadła, muszę jeszcze trochę odpocząć. Na grudzień już planuję jakąś bombkę :) Pozdrawiam

juz na PCT dodaem arramadex do cloma i tamoxa.... zeszła woda po mecie... kondycha na treningach sw lepsza.. szybkosc poprawiła sie widac to gołym okiem... siła nie spada... nastepny cykl po nowym roku cypio... sorki za jakos zdjecia i za zanizenie poziomu :P Zmieniony przez - wyebane w dniu 2009-11-09 19:19:02

kozak sylwetka, siła też

na drugiej focie juz te lapska tak chudo nie wygladaja forma kozak wuchta, sila przechooy grzechu, do michy

Dziękuję, że zauważyliście mały progres. Będę starał się jeszcze bardziej poprawić estetykę sylwetki (główny cel siła). Marcel - dzięki Bogu ręcznik treca nie jest mój tylko Borasa mu się dostanie. Greg - jak na off i Twoją dietkę to i tak nieźle Justine - pozamiatał i cvj. Wrócę ze zdjęciami za kilka lat Super, super Sog. Zmieniony przez - [...]

hmm no 62kg bylo dokladnie na antku itp bylo 87 a teraz 85;) i 4 cm z pasa zeszlo:) uzylnienie wzorslo a o dziwo po odstawieniu antka sila oniu ciut nie spadla :) he fart dam zdjecie przed koncem roku :) obiecuje popracuje nad klatko i wtedy:)

no plan jak plan- bywały cięższe :D nie jest więc źle:D właśnie muszę zrobić zakupy supli- bo aktualnie nie biorę praktycznie nic- jedynie witaminki uzupełniam dodatkowo. Możesz coś polecić dobrego? BCAA brałam te z Activlabu, tam trochę gluty było. Ale słyszałam, że jakieś inne opcje są lepsze, więc słucham propozycji. A szama hmm- no właśnie [...]

również się zgłaszam Cel siła/masa, zjadło się trochę supli, więc mam odniesienie do innych produktów

Siostra, no niestety w DNT biednie strasznie i nie będę ukrywać, że chodzę głodna:-( 15.03.2013 Dieta 2165kcal, 171B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, olej kokosowy, migdały 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, olej [...]

19.03.2013 Dieta 2174kcal, 169B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 3., 4. siemię lniane, jajko, mięso z piersi kurczaka bez skóry, masło 5. olej z orzechów włoskich, jajka, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. przysiad przedni 4x6-8 40kg/42,5kg/45kg/47,5kg [...]