sila

Ja po pierwszym dniu wyglądam bardzo dobrze aż jestem nadzwyczaj pozytywnie zdziwiony. Dzień wyglądał tak: rano woda z cytryną i łyżką miodu + białko + kawa później głodówka w szkole podczas której piłem wodę przed treningiem porcja purple wraath (na treningu siła biegowa w formie skipów i wieloskoków + siłownia na górną częśc ciała na koniec [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: calapuno PŁEĆ: male WIEK: 18 WZROST: 178/9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok, (2 lata bez 2 miesięcy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94(będzie za niedługo 85) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD [...]

Zawsze wyciskałem na klate wąsko i zacząłem teraz wyciskać poprawnie uchwyt 80 cm pomiędzy palcami wskazującymi ale siła jest wtedy mniejsza to dalej tak robić czy wrócić do wąskiego uchwytu

Chciałbym mieć i siłę i wygląd szczupły. Ale co wpierw polecacie ? Wpierw siła potem redukcja? Czy wpierw redukcja? Mając mase to robiąc pompki więcej wyciskam, wiec sam nie wiem, jak polecicie? Hmm BMI mam około 25, przydałoby sie z 5-10 kg zrzucic :D może jednak wpierw redukcja ;) Zmieniony przez - themingv w dniu 2010-10-25 21:26:45

Jesteś pieruńsko tłusty - redukcja Jesteś normalny - massa , troche siła pójdzie Jesteś normalny - trening na sile Sam wybierz ;]

dzis trening zrobiłem z rana i całkiem przyjemnie sie cwiczyło A) 1.Przysiad 5x5 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg 5x90kg 5x100kg (+5kg) -łydy 1seria max 2.Wycisk pozioma 5x5 5x52kg, 5x63kg, 5x71kg 5x81 5x91kg (+3kg) 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 5x31kg, 5x36kg, 5x42kg 5x47kg 5x52,5 (+2,5kg) 4.Dipsy 3x8 7kgx8 10kgx8 14kgx8+ unoszenie bokiem 3x15 [...]

BCAA Powder X-tra 500g - smak dowolny 56,89 PLN Carbo 1000g x5 (5000g) - smak Truskawkowy 71,00 PLN Creatine Strong Matrix 7 120 kaps. 53,81 PLN Gain Bolic 6000 1000g - smak Truskawkowy 17983 pkt Garlicin 30 kaps. 8,00 PLN VITA-MIN multiple SPORT® 60 kap. 26,71 PLN Whey Protein Complex 100% 2.2 Kg - smak Truskawka 134,10 PLN [...]

Siła nie znika ot tak sobie. Ona jest w Tobie uśpiona i potrzeba czasu, żeby ją rozbudzić

Długofalowy jest w podwieszonych tematach Mimo wszystko wydaje mi się, że powinieneś dalej robić klasyczny split na masę robiąc po 8-6powt. Siła na tym i tak pójdzie, tylko trochę cierpliwości musisz wykazać

Witam, od 3 tygodni zaczołem przygode z siłownią. Mam następujący problem, prawą część ciała mam dużo silniejszą niż lewą gdy np wyciskam sztange prawą rękę zawsze wyprostuję szybciej niż lewą (jeśli w ogóle mi się udaje po iluś powtórzeniach). Czy jest jakiś sposób aby to wyrównać nie zmiejszając ciężarów ?

Jedno jest pewne na sto procent... Overeem budzi wiele kontrowersji:D Moje zdanie jest takie że posiada niesamowite umiejetności - zwłaszcza klincz i kolana, mocne uderzenie a wszystko poparte dużą siła. Do tego dobra kondycja i średnie umiejetnośći parterowe o czym założyciel tematu zapomina... Obalenia również posiada nie najgorsze... Czyni to [...]

ale jaki masz cell mówiąc siła? chcesz poprawić wyciskanie,martwy,siad? zabierz się z długofalowy idealny jak na twój staż i wynik potem wrzuć 10 tygodniowy plan i po tym na pewno zrobisz duży skok siły jeśli oczywiście nie będziesz kombinował jak podałeś wyżej swoją rozpiskę tylko jechał zgodnie z planem!

jak kolega wyzej napisal, mam kilka oczekiwań, i chcialbym je zrealizować. Tyle ze nie wiem w jakiej kolejności. Wpierw siła i mięśnie? potem redukcja masy? Jaka powinna byc koeljność

kreatyne na rzezbe? troche nierealne masz oczekiwania? sila masa miesni rzezba, wszystko na raz

Wczoraj zakonczyłem cykl na Monohydracie i Nitrobolon II trwał on 7 tygodni 42dni.Jestem w miare zadowolony z efektów waga 2,5kg na plus obwody troche się powiększyły, ręce chyba zanotowały największy progres,poprawilem też troche nogi i plecy brzucha strasznie nie ulało niecały 1cm Teraz zetne troche kcal gdyz musze odpocząć od takiej ilości [...]

5-6kg masy wskoczylo.interesuje mnie tylko sila i staram sie nie wrzucac zbednych kilogramow.sylwetka wyglada dosyc solidnie i zbita bez nadmiaru tłuszczu.

Chcę zrobić rzeźbę, od kilku tygodni ćwiczę w domu (brzuszki, rower, coś ala łokieć-kolano na leżąco), teraz co tydzien dochodzi siłownia, niestety tylko raz. Wymiary to 181cm oraz 82 kg. Staram się prawidłowo odżywiać, owoce, ważywa, 0 słodyczy, udaje mi się to narazie. Którą kreatyne polecilibyście? I czy wraz ze wzrostem mieśni przy pomocy [...]

martwy ciag z 240kg na 260kg i z tego jestem bardzo zadowolony, klata to ze 120 na 140(najmniejszy priorytet-cwicze klate tylko okazjonalnie),najwazniejsze ze sila poszla na sprzecie strongman tj.spacer farmera 155kg na łape, belka na 110, Tak to był enan solo.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol,anavar. test enan, 8. TRENING: pod strongman silowy 9. CEL CYKLU: zwiekszenie sily przy nieznacznym wzroscie masy 10. OSTATNI CYKL I [...]

Wiem, zapuściłem się,a el od listopada już kończy sie runda i zaczynam porządniejszy trening na siłowni. Nóg nie chciałem katować w trakcie sezonu i tak ledwo wyrabiam z MT i Piłką. Ale siła poszła w górę, z 95 na 110kg w wyciskaniu na płaskiej :) Zmieniony przez - Lesio24 w dniu 2010-10-25 15:29:21