sila

Dziś rano pałerłok ok. 50 min, ładnie było i ciepło, dobrze się szło Wieczorem trening: Dzień 5 – Plecy + bic + brzuch 1A. Podciąganie na gumie nachwytem 12/11/9 1B. Russian twist 12x4kg 12x5kg 12x6kg 2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x 15 2B. Przyciąganie gumy do szyi siedząc 3x 15 2C. Odwrotne brzuszki 3x 25 3A. Przenoszenie hantli [...]

Powodzenia :) Jest siła i moc. A progres będzie bardzo dobry bo gen elegancki :-)

Witam, mam mianowicie ten sam problem. Mam 18 lat, 178 cm wzrostu przy wadze 77 kg. Jestem ogólnie taki zbity, ale żeby jakaś wielka otyłość to nie wydaje mi sie, lecz mam tak, że tłuszcz cały czas zalega na klatce piersiowej. ćwicze od około pół roku, siła poszła zdecydowanie w góre, ale klatka z wyglądu nie zbyt mi sie poprawiła. Chciałbym sie [...]

[...] NA SIŁOWNI: 20 miesiecy 6. DIETA: staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 1 meta 100 tabs 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Szczerze to mi też będzie brakować biegania. Lubię naginać wieczorem miastem, ale tak sobie zaplanowałem i będę się trzymał planu. Jedyne co mnie obecnie dołuje to siła, a właściwie jej brak :) Ławka, przysiad i martwy to porażka. Mam nadzieję, że to powód przerwy i redukcji.

Tak moim celem jest masa (oraz siła która rośnie wraz z masą). Ale czy dietę nie da się zastąpić białkiem ?(białko jest budulcem mięśni a w moim jedzeniu czyste białko występuje średnio). Wiem o obwodach w lafaju, 2 raz je wykonuje :)

ale one praktycznie niczym się nie różnią jesteś w podobnej strefie powtórzeń, dokładasz ciężaru w obu przypadkach tylko masz w jednym stałą liczbę powt a w drugim zmienną. Masa i siła powinna iść do przodu w obu przypadkach

Cieszę się, że Wam smakowały - ja za chwilę robię sobie drugie śniadanie. Tylko dziewczynki z umiarem, bo to jednak słodkie mimo że bez cukru - żeby się nie rozpędzić i nie skończyć z batonem w ręku %-) DT aktywność: 2h fitness siłownia napoje: 1,5l wody (do tej pory, dzisiaj obiecuję, że będą 3l), kawa z mlekiem x3, może herbata jeśli nie będę [...]

w łapie poszło 2 cm, waga 7 kg, siła tez fajnie skoczyła, bebech nie boli, ogólnie jestem zadowolony

[...] w miare suchej masy i potem zrobic ostateczny blitzkrieg aka. "totany rozpyerdol" i ciac do sciegien. Same plusy - odpoczniesz troche od redu, dodasz ciut miesa, ruszysz z sila (i nie bedziesz kvrwa plakal moze %-) ) itd. Na moje oko przy Twoim bf spokojnie mozna dzialac. Tylko ze trzeba to robic kvrewsko rozsadnie bo mozna sie poparzyc. [...]

Moim głównym celem jest wytrzymałość i siła ale chciałbym zbudować trochę mięśni. Staram się zamieniać tłuszcz na mięśnie. Od dłuższego czasu zauważyłem że wzrósł mi apetyt i szybciej robię się głodny co skutkuje częstszymi posiłkami oczywiście nie napycham się do syta tylko staram się rozkładać posiłki na 4/5 posiłków dziennie w tym jeden główny. [...]

celem jest poprawne wykonywanie ;-) siła mam nadzieje bd przychodziła z czasem, póki co nie wróciłem jeszcze do końca do siebie po choroie pozdr ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-03-06 16:22:00

znaczy ćwiczyłem wcześniej około 3 lata , ale miałem kontuzje i teraz pół roku po przerwie , jednak czuje że crossfit bardziej byłby dla mnie jak oglądam te filmiki wszystkie i wogóle , co do tej strony co podałeś ,robie zgodnie z instrukcją ale nie moge "dodaj posiłek" nie mam wogóle takiego przycisku, coś jest nie tak wstaje codziennie o 6-7:00 [...]

siady kur.wa....też mi coś. 1,5 roku podnoszenia ciężarów rwania i podrzuty, mięsni tyle co kot napłakał, spore zatłuszczenie, jakaś tam spora siła... mi np trener zabraniał chodzić na siłownię, bo mnie to spowolni, a i tak chodziłem i robiłem siady na 6 ruchów - wtedy to dla mnie było dużo...bo aż 2x więcej pow niż miałem na ciężarach %-) i przy [...]

jak twoim celem jest siłą masa i wytrzymałość polecam trening FBW 5x10x15

Nie, masa nie, siła, wytrzymałość.

no rwanie to masakra %-) ja niestety doszedłem tylko do 115kg, ale miałem kolegę przy wadze 75kg rwał 150...%-) ale to coś innego niż siła... to jest moc, szybkie też wskoczenie pod sztangę w tempo. Tak cholernie się różni rwanie zaawansowanego zawodnika od początkującego, że to jest nawet nie do opisania, to samo podrzut w zasadzie. Zaawansowany [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:67 3. WZROST:164 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron z winstrolem 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. [...]

nie czytasz i próbujesz na tym zbudować swoje zdanie. Jest b. dużo ludzi, którzy mają wiele wody podskórnej przy jednocześnie małej masie mięśniowej, ale to powinieneś wiedzieć. Ja u gościa co waży 70kg czy 70kilka z nikłą siłą tłuszczu za wiele nie widzę i u takich osób mocna redukcja to pomyłka... z 0 w jeszcze większe 0. Hubert, co Ty możesz [...]

to ja też dam wpis Stanowskiego ;-) Wiele osób wkleja jakieś cytaty (nie wiem skąd), będące niby przepisami gry w piłkę. Oto rzeczywisty cytat z najnowszych interpretacji przepisów. Moim zdaniem właśnie ten fragment ma zastosowanie do sytuacji z meczu Manchester United - Real Madryt. Nierozważność ma miejsce wtedy, gdy zawodnik swój atak wykonuje [...]