sila

masz moze wyniki testa przed cyklem ? siła ladnie Ci poszla z tego co piszesz

jezeli wbijasz 100mg propa codziennie po jakims czasie nastepuje kumulacja jezeli naturalnie organiz wydziela 5-10mg na dzien a ty ladujesz w siebie 80mg to sila rzeczy wynik lekko ponad norme swiadczy o tak zwanym wale czyli zanizonej ilosci podobnie rzeczma sie z dlugimi estrami tylko tu kumulacja wystepuje pozniej, dlatego najlepiej badac [...]

Trener Ci wszystko dobrze ulozyl, po przerwie nikt nie powinien rzucac sie odrazu na wlasciwy plan - czy to masa, sila, definicja czy wytrzymalosc. Reszta uwag jak Michail Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

W tych podstawowych ćwiczeniach dał bym progresie np. 12,10,8,8 albo 12,8,8,6 pokombinuj ja kiedyś ćwiczyłem 3x10pow. i zabardzo zadowolony nie byłem bo siła słabo szła a z tego jestem zadowolony. No i przystopowal bym troche z tymi ćwiczeniami na 1 partie Zresztą zrobisz jak uwarzasz ja żadnym specjalistą nie jestem....

szkoda ze się ekipa wykrusza :-| póki co jest 4 + solaros, szkoda by było jakby nie ruszyło, no ale jajek125 widać siła wyższa, zaglądaj i opinguj, zarówno nas jak i siebie :-D

haha dzis to słyszałem ale wole wersje , Rolnik rolnik a nad nim ciągnik bo to Koks rolnik PS. KU*** ja chce na siłke , juz ponad miesiąc nie byłem a siła spada w dół niczym piii !! Czekam tylko na hajs i jedziemy z koksem Ale za to moge dłuzej być z wami

No trudno lepsze sztuczne niz żadne Ja jestem dzisiaj wy***any z sił ,udało mi sie zrobic wiosłowanie sztanga w opadzie 120kg x6 .Cięzko było,ale sila idzie.

No ale skie w****iam bo niby siła na winie zap*****la ale nie moge jej w pełni wykorzystac przez bolace łokcie.Chce dojechać do 140 na serie na wiosłowanie i 140 na klate .Mam 4 tygodnie

czemu nie dałes 30mg przez 5-6 tyg do propka? pewnie dlatego sila idzie wolno Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-10 17:28:06

Siwy, dzisiaj jest 9 dzien. Masa slabo, chociaz trzymam diete itp = +1kg, moze 1,5. Za to sila jakies 5 - 8 kg na plaskiej do przodu. Jak dobije do 150kg to bede w 7 niebie:)

Przepraszam, że tutaj, ale wysmażyłem recenzje filmu "300" i kiedy próbuję ją wstawiać na forum Kino - recenzje dostaję komunikat "Błąd wewnętrzny. Spróbuj ponownie". Tak się dzieje od ponad doby, redakcja portalu nie odpowiada na maile, więc pomyślałem, że wstawię ją tutaj a tam może uda się zlinkować. Jeden z najgorszych [...]

Dzięki wszystkim za wejście Dodam tylko że te 102,5% to jest dla mnie w przyszłym tygodniu 100 % , dodaje co tydzień 2,5kg itd.....i siła rośnie :-) Wiadomo że na początku musiałem zejść z swoich maksów o 10% , po czterech tygodniach jestem na swoich max i dokładam dalej po 2,5kg co tydzień dopóki daję radę. Co do stawów to tylko kolana siadają , [...]

masti dzieki za odpowiedź , muszę czegoś poszukać Trening BILL STAR 5X5 12.10.2012 Piątek Przysiad przedni 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,102.5%,80% Wyciskanie leżąc, pozioma 4x5,1x3,1x860%,70%,80%,90%,102.5%,80% Wiosłowanie oburącz 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,102.5%,80% Dodatki Wspięcia na łydki stojąc 25x3 AB Wheel 8x3 Russian Twist [...]

teraz czaję, fajnie to opracowane masz bo z tygodnia na tydzień idzie progres z ciężarami, jak u mnie zatrzyma się siła to może też spróbuje iść wg tego schematu u mnie w tej chwili rewelacyjnie działa pamięć mięśniowa i co tydzień zwiększam w prawie każdym ćwiczeniu ciężar o 5% (czasami nawet czuję że mogę dać więcej) ale wiem że taki progres nie [...]

Trening Poniedziałek 27.11.2012 Trening BILL STAR 5X5 X TYDZIEŃ Przysiad ze sztangą tył 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Russian Twist 40x3 Uginanie ramion ze sztangielkami 15x3 przerwy między seriami max 1min Uginanie o kolano 12x3 [...]

astry1 Może tak jest jak piszesz , ale dla mnie priorytetem nie jest podciąganie na drążku , traktuje to jako rozgrzewkę.Jak waga spadnie to na pewno będzie więcej podciągnięć :-PP Ogólnie zauważyłem że siła mi spada jak obciąłem kalorie do 2000kcl DNT i 2500kcl DN. Podciąganie wykonuje do pełnego wyprostu ramion, bez żadnego oszukiwania. TRENING [...]

23.05.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 5, Dzień 18, (B) 3x15 1. MC- r - 20 kg: 40/ 44x12 / 48x5 zmniejszyłam ciężar i zrobiłam jeszcze 10 2a. Wyciskanie sztangi stojąc - r - 10 kg: 14 x 12/ 15 x 12/ 17x8 + 14x7 2b. ściąganie drążka górnego- kg: 20 / 20/ 25x5 + 20x 10 3a Wypady ze sztangą kg: 24/ 28/ 30 x 14 - nogi mi drżały 3b Wypychanie bioder [...]

6.06.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 7, Dzień 24, (B) 3x15 1. MC- r - 20 kg: 42/ 46x12 / 49x8 + 42x5 2a. Wyciskanie sztangi stojąc - r - 10 kg: 14x12 / 16x12/ 19x8 + 14x6 2b. ściąganie drążka górnego- kg: 15 / 20/ 25x8 + 20x 7 3a Wypady ze sztangą kg: 25/ 30/ 33 x 14 3b Wypychanie bioder ze sztangą kg: 65 / 70 / 75x10 4. pompki 1x 14 i 1/2 już [...]

Cel nadrzędny to siła i wytrzymałość, sylwetka przyjdzie sama wraz z treningami i dobrą michą. No to kibicuje

[...] sztangielek siedzac 3x 10-12 w ostatniej drop z tym ze wyciskanie arnoldkowe ( mimo ostatniego cw w ostatniej serii 40kg sztangielki poszly 12 razy, jakos na barki zawsze sila jest, tak samo z plecami) -triceps 1 wyciskanie fancuskie siedzac na maszynie smitha 3x 10-12 w ostatniej 3x3 kazda do zalamania 10 sek miedzy seria 2 prostowanie ramion [...]