sila

W sumie napisałem tu bo uważam że jestem zaawansowany :p lecz nie w temacie siłowni maksymalne i takiej na masę lecz w wytrzymałości ;D I teraz chciałem troszkę zrobić się większy i zacząłem ćwiczyć na siłowni, co drugi dzień i robie 4 ćw na plecy 2 ćw na klate 2ćw na barki i jedno na bicka ;] heh i czy cos takiego ma sens wogle czy może dno?;p [...]

no ok kupie tyle aby to skonczyc, ten sustanon tak jak rozpisales, powiem ci ze po tych 6 tyg wydaje mi sie ze juz osiagnelem swoj limit, bo jak sila na poczatku szla po 10kg na serrie martwy,nogi, klate tak teraz z duza trudnoscia mam sie poprawic na pare powtorzen, maksa nie probowalem ale tak ok martwy 25-30 klata ok 30 kg, nogi kollo 40kg to [...]

zdajesz sobie sprawe ze to nie jest PH tak naprawde, rozumiem ze dla uproszczenia tak to nazywasz Mdrol to najgorszy srodek jaki w zyciu bralem, blok apetytu natychmiastowy, czeste napady hipki , wydety brzuch, libido 0 potencja 0 %-) sila szla kozacka, pompa niesamowita, waga sporo na + ale sama woda bo nie dalo sie jesc

U mnie dobry kolega zeżarł tego 2 puchy pod rząd, ale ja nie wiem co on ma k***a za organizm i do tej pory to kminimy z kumplem :)) Bo prze hoj oj**ał 2 puchy tego pod rząd ( towar ze strony producenta ), bez żadnych osłonek :)) ( nie ogarniam tego :D ), w diecie praktycznie zero węgli, masy skoczyło mu może 1-2kg, ale na tym mu nie zależało tylko [...]

Waga ciała - brak, siła -brak. 3 cykle... czego? POWODZENIA. Świetny plan treningowy. Wdrażam go od jutra, ba ... od dzisiaj. Weź coś mądrego... na pewno nie splita 1x w tygodniu. Jak chcesz dzielić to na więcej treningów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-25 07:40:13

[...] on 2 off i jest bdb skutki uboczne to jedynie drzenie rak, wieksze pocenie, czasem zawroty glowy a na treningu moc szybko odchodzi tzn caly czas sie fajnie cwiczy ale jest sila coraz mniejsza i malo kg a co do czitów jeszcze ja przez 4 i pol tygodnia pewnie nie uwierzycie ale mialem tylko 2 czity i to tak zyebane ze za malo kalori mi wyszlo w [...]

[...] planem ktory jest opisanu tu.http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_z_podwieszonych_kilka_pytan_redukcja_-t860937.html podczas redukcji z deficytem dojezdzajacym do -300 -500 kcal. sila szla ladnie, kg zrzucilem 2, po miesiacu zaczelem miec coraz mniej sily, - mniej podnosilem, szybciej sie meczylem, nie mialem w ogole motywacji i chodzilem ospaly. Z [...]

No widzisz, to do tego wystarczy FBW, względnie HST z solidną dietą i pójdzie pięknie siła. Szybkość to ciężko, byś musiał dużo dynamicznych ćwiczeń włączyć, a sprawność to kwestia ilości godzin na treningach. :-)

[...] treningu na glokogenie. Na ten moment mysle, ze zluzuje pare dni- dieta do piatku koncowka redukcji, mysle ze od poniedzialku bede wchodzi powoli na mase. Glownym zalozeniem bedzie sila i masa POD trening typu crossfit. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35a841b3b8d7402fb99cfa21d2fe0b94.png Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-06-25 22:29:41

polecam, bralem 8 tygodni i siła na lawie 15 kg, siady +15kg, martwy +20, masa tez poszla kolo 6kg

Witam, Na wstępie chcę napisać, że jeśli chodzi o suple to jestem zupełnym leszczem w tej dziedzinie. Rzadko kiedykolwiek coś brałem i generalnie gubię się w tym wszystkim. W każdym razie w okresie sierpień-wrzesień, chciałbym zrobić "hardcorowy"%-) cykl, na dobrych suplementach. W tym okresie będę miał mnóstwo czasu i pieniędzy, więc wybór to [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: crazy2012c PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

[...] Powell wazy ok 90kg.,albo David Olivier(płotkarz) ponad 90 kg i jak on wyglada.Kolega Wojekv napisal prawde na silowni mozna wykonywac rozny trening,nie tylko masa czy sila.Ja jestem zwolennikiem silowani ktos inny moze nie,wydaje mi sie ze trzeba troche eksperymentowac z treningiem jezeli komus silownia szkodzi to nalezy zaprzestac,ale [...]

Poniedziałek – (piersiowe,naramienne,brzuch) 1. Wyciskanie sztangielek na skosie - rampa 10 75%x16 10x16kg / 10x19kg / 10x21kg / 16x16kg 10x16kg / 10x19kg / 10x21kg / 10x24kg / 16x19kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – rampa 6 75%x16 6x48kg / 6x58kg / 6x65kg / 16x48kg 6x53kg / 6x60kg / 6x68kg / 16x48kg 3. Rozpiętki na skosie - 4x16 16x9kg [...]

nie ważne jakie jest twoje zapotrzebowanie - w temacie zero filozofii 1. Masa stoi - dostarczasz za mało makro składników odżywczych , jedz więcej , powiesz jem dużo , za mało - nie ma tutaj innej drogi 2. Jeśli siła do przodu to znaczy że z regeneracją , ilością snu , wypoczynku jest OK a teraz TEMATY tego typu u góry w podwieszonych zanim [...]

[...] tez to rozwazam, ale w tym treningu 5x5 zupelnie nie wiem jak zrobic redukcje bo : wiadomo, ze zeby redukowac trzeba miec deficyt kaloryczny a jak sie ma deficyt to spada sila , wiec zamiast z treningu na trening dodawac ciezaru bede go pewnie odejmowal albo bedzie stal w miejscu , czy wtedy to 5x5 ma sens? trzymaj za mnnie kciuki :) [...]

Wiesz co , niekoniecznie siła musi spaść przy redukcji :) Jeżeli to umiejętnie rozegrasz to strat w sile nie powinno być. Metoda 5x5 na redukcji powinna zdać egzamin.. ja swego czasu waliłem metodę 3x3 na redukcji przy odpowiedniej diecie i byłem bardzo zadowolony , a i siłowo wyszedłem znacznie na + Więc jeżeli dobrze czujesz się robiąc metodę [...]

T bomb minimum 2 mies jakiś mega przyrostu nie będzie w masie no bo to wiesz od czego zależy ale gęstość,siłą,samopoczucie będzie bardzo widoczne

No niby tak, ale sam dobrze wiesz, że sama siła nóg to nie wszystko...

wiek-18 waga/wzrost - 85/185 staż treningowy - 1,5 roku cel cyklu - masa i siła stosowane już wcześniej suplementy - mono z vital maxa, nitrobollon II, creatine xplode, vita min multi sport, cm3, mass fusion, stosowane wcześniej spalacze - brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - napalm, bcaa, creatine xplode, mass activator, vita [...]