sila

Hmm ale co według Cb jest w niej złego i jak powinna ona wyglądać indywidualnie dodam ze obaj mamy ten sam cel sila

Epsio a jak z sila?

Kolejny, kogo muszę gonić w progresach ;-) Jak dalej będziesz ćwiczył i jadł, to tylko będziesz leciał z siłą rozpędu ;-) Muszę czasami tutaj wpadać :-D

dzieki za opinie, teraz staram sie jesc wiecej ale z glowa i powoli sila wraca bo chyba byla tragedia po takiej redukcjii, choc mowia mi ze utrzymanie maxow po zrzuceniu takiej wagi to tez niezle od czerwca planuje stack jakis i mase, wrzuce foty po cyklu

Nie spodziewałem się tak szybkiej odpowiedzi, dzięki bardzo, tzn co do masy chodzi mi o to jak pisałem wyżej, żeby nie być odbijanym przez seniorów starszych których siła fizyczna jest o wiele większa od mojej. No i pytanie o co chodzi z tym 1 zestaw 4-6 ćwiczeń podstawowych ?

nie wiem jak siła, nie mam jak sprawdzić (brak asekuranta) ale myśle że nogi poszły z 10kg+ ale klata tylko 5. jutro sprawdze. TO JEST PUMA :)

Widziałem mezo, Arnolda trudno nie widzieć :) Wiadomo, że nikt nie jest w 100% mezo, ale można na podstawie paru cech rozpoznać cechy przeważające. Ja dalej podtryzmuję , że u autora tematu przeważają cechy mezo. Widać wyrażnie, że szerokość barków, rozbudowanie klatki piersiowej i jej definicja, tak samo jak definicja bicepsa są ponadprzeciętne. [...]

policz zapotrzebowanie kalori tak jak ci ziomuś wyżej pisał. poukładaj diate żeby zapotrzebowanie wyższe było do tego Mutant Massa dorzuć i będzie gitara i oczywiście trening massa-siła ziomuś

co do obciążeń to miesiąc temu były takie jak w profilu,teraz nie wiem ale sporo spadłem to siła na pewno poszła sporo w dół

Hmm... nie brzmi głupio, z tym, że wy macie dość dopracowane diety, ogarnięte bilanse itd, a wyliczanie kalorii to coś czego chcę uniknąć (sylwetka, siła muszą być, ale chcę zachować w miarę 'przeciętność' jeśli chodzi o jedzenie). Aczkolwiek możemy się jakoś zmówić, uzgodnić wpisy i czemu by nie? ;-)

Niech nasza sila nadal bedzie zespolowosc, a nie indywidualne rozwiazania! Nie trzeba nam lepszych atakujacych jesli bedziemy zespolem, a o to sie nie martwie...

Ok, ja widzę to tak: Poniedziałek(klatka dół/barki): 1.Wyciskanie sztangi na poziomie rampa 8 2.Chest dips rampa 10 Ciało pochylone do przodu, nogi przed siebie.? 3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x12p 4.Squezze press na poziomej 4x12p Barki: 1. Unoszenie sztangielek bokiem, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12p [...]

najpierw poczytaj co do czego jest. skoro masz diete to na **** Ci gainer? to jest tylko uzupelnienie diety. jak masz diete to zabardzo Ci nic nie jest potrzebnie. skoro masz slabe wyniki to szukaj przyczyn np. w treningu. mozesz jakas kreatyne czy cos podobnego kupic to Ci powinna pojsc siła + masa pare kg do gory.

zadko kiedy jezdze na dyskoteki ;) barki mi najbardziej urosły i to nie mowie tylko tak ja tylko Ci ktorzy ze mna cwiczą z klatką jest problem z wewnętrzną stroną ale z siła jest wszystko dobrze rosnie tak jak trzeba. Z przetrenowania ? nie czuje sie ani troche zmęczony zakwasy jezeli juz mam to tylko na klacie i tricepsach po treningach z [...]

miesiac temu bylem na CM3 i bylem zadowolony, tylko ze diete mialem srednia i troszke spadlo, ale sila zostala... To myslisz ze teraz moge pocisnac na tym?? z dieta

zdecydowanie za mała waga aby brać się za rzeźbę, do tego Twoje wyniki siłowe- nie podałeś siadów i mc więc pewnie w ogóle tego nie robisz? fajnie wyrzeźbiony brzuch- do tego trochę długa droga, musisz najpierw zbudować tę masę mięśniową (mięśnie brzucha też), a potem wziąć się za redukcję w celu odsłonięcia ich. to o co powinieneś teraz zadbać [...]

musisz połączyć 4 czynniki -progresywny trening siłowy - fbw 3 razy tygdosniu -żarcie - dodatni bilans kcal z odpowiednią proporcją makroskładników -regeneracja- duzo snów, odpoczynku -systematyka w dziale odzywianie czytaj ze zbioru tematów o diecie masowej poczytaj też http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła [...]

Dworeczek skup się na budowaniu masy bo masz duża niedowagę. za rzeźbę to się weźmiesz jak będziesz ważył 90kg. progreswyny trening siłowy żarcie- dodatni bilans kcal regeneracja systematyka za dużo tej dodatkowej aktywności- do budowania masy potzreba regeneracji,, piłka nożna i rower skutecznie Ci to utrudni trening jaki dałeś jest zły poczytaj [...]

Poniedzialek Las - 40 minut spokojnego biegu + mała rozgrzewka Wtorek 30 minut spokojnego biegu siła biegowa - górka 40m - 3x skip A 3x skip C 3x podskok zmienny i podbieg 3x przerwy 4` po serii 6` powrot do domu 15 minut truchty Środa 20 min spokojnego biegu siłka 3x10x podskoki z gryfem, m.grzbietu 2x20x, m.dwugłowe2x20, m.brzucha 200x po [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawczak9 PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3L ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 [...]